Jak złagodzić ból szyi

Aby złagodzić ból szyi, możesz nałożyć kompres ciepłej wody na szyję i masować w miejscu za pomocą maści przeciwbólowych i przeciwzapalnych. Jednak w przypadku, gdy ból nie ustępuje lub jest bardzo intensywny, zaleca się udanie się do lekarza, aby umożliwić wykonanie badań i rozpoczęcie najwłaściwszego leczenia..

Ból szyi może wystąpić z powodu różnych codziennych sytuacji, na przykład złej postawy, nadmiernego stresu lub zmęczenia, ale może również wskazywać na poważniejsze problemy, takie jak przepuklina dysków, zapalenie kości i szpiku lub infekcje, które są w nich ważne przypadki zwracają uwagę na pojawienie się innych objawów i udają się do lekarza, aby postawić diagnozę i rozpocząć leczenie. Poznaj inne przyczyny bólu szyi.

Oto kilka wskazówek, które łagodzą ból szyi:

1. Połóż kompres ciepłej wody na szyi

Po umieszczeniu kompresu ciepłej wody na stronie następuje zwiększenie lokalnego krążenia krwi, rozluźnienie mięśni szyi i uśmierzenie bólu. Aby to zrobić, po prostu zmocz ręcznik, włóż go do zamykanej na suwak torby plastikowej i zabierz do kuchenki mikrofalowej na około 3 minuty. Następnie zamknij plastikową torbę i owiń suchym ręcznikiem i nałóż na bolesne miejsce na około 20 minut, uważając, aby się nie poparzyć.

Aby dodatkowo złagodzić ból, można umieścić w wodzie przeciwbólowe olejki eteryczne, takie jak olejek goździkowy, lawendowy lub miętowy lub ręcznik pozostający w kontakcie ze skórą..

2. Masuj szyję

Masaż można również wykonać w celu złagodzenia bólu szyi, uzyskując lepsze efekty po wykonaniu kompresu. Idealnie, masaż powinien być wykonywany za pomocą maści przeciwbólowych i przeciwzapalnych, takich jak na przykład Voltaren, Calminex lub Massageol, ponieważ pomagają one łagodzić stany zapalne i ból i są szczególnie wskazane do zwalczania kręczu szyi..

Aby wykonać masaż, po prostu zwilż palce kremem nawilżającym lub olejem i dociśnij opuszki palców do bolesnych miejsc, wykonując okrężne ruchy przez 2 minuty, aby przyspieszyć wchłanianie maści i rozluźnienie mięśni.

3. Biorąc środek przeciwbólowy lub zwiotczający mięśnie

Gdy ból jest bardzo intensywny, jedną z opcji jest przyjmowanie leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych w celu złagodzenia bólu i dyskomfortu, takich jak Paracetamol lub Ibuprofen. Ponadto Coltrax może być również stosowany w celu zmniejszenia bólu szyi, ponieważ działa rozluźniająco na mięśnie, pomagając zmniejszyć napięcie mięśni szyi. Ważne jest, aby te środki były stosowane pod nadzorem lekarza.

4. Rozciągnij szyję

Rozciąganie szyi pomaga również zmniejszyć napięcie mięśni szyi. Ćwiczenia rozciągające można wykonywać codziennie, aby zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni, zapobiegając nawrotom bólu, nawet gdy zdarza się to z powodu poważniejszych stanów, takich jak na przykład zapalenie stawów i przepuklina dysków..

Sprawdź przykłady ćwiczeń rozciągających szyję w poniższym filmie:

Rozciąganie na co dzień

Kiedy iść do lekarza

Ważne jest, aby udać się do szpitala lub odwiedzić lekarza, jeśli ból szyi nie ustąpi w ciągu 3 dni, jeśli jest bardzo silny lub jeśli masz inne objawy, takie jak gorączka, wymioty lub zawroty głowy, ponieważ objawy te mogą sugerować choroby, takie jak zapalenie opon mózgowych lub migrena na przykład.

Jak szybciej łagodzić ból szyi

Aby szybciej zmniejszyć ból szyi, zaleca się:

• Śpij z niską, twardą poduszką;
• Unikaj jazdy, dopóki ból szyi nie minie;
• Unikaj spania na brzuchu, ponieważ ta pozycja zwiększa nacisk w okolicy szyi;
• Unikaj odbierania telefonu między uchem a ramieniem;
• Unikaj zbyt długiego siedzenia przy komputerze.

Ważne jest również utrzymanie prawidłowej postawy, aby uniknąć nadwyrężenia mięśni szyi, a tym samym złagodzić ból i stany zapalne. Zobacz niektóre ćwiczenia poprawiające postawę.