Wysoki poziom cholesterolu - co jeść, a czego unikać

Cholesterol całkowity uważa się za przekraczający normalne limity, gdy jest on równy lub większy niż 190 mg / dL i / lub gdy dobry cholesterol (HDL) jest niższy niż 40 mg / dL, dla mężczyzn i kobiet.

Wysoki poziom cholesterolu powoduje odkładanie się tłuszczu na ściankach naczyń krwionośnych, a wraz z upływem czasu może dojść do zmniejszenia przepływu krwi w ważnych częściach ciała, takich jak mózg, serce i nerki. Ponadto te małe blaszki miażdżycowe przylegające do naczynia mogą ostatecznie poluzować się i spowodować zakrzepicę lub nawet udar.

Czego unikać w przypadku wysokiego poziomu cholesterolu

W przypadku wysokiego poziomu cholesterolu ważne jest, aby zwracać uwagę na jedzenie i unikać następujących pokarmów:

• Smażone;
• Bardzo ostre produkty;
• Przygotowane z pewnego rodzaju tłuszczem, takim jak na przykład tłuszcz roślinny lub olej palmowy;
• Masło lub margaryna;
• Ciasto francuskie;
• Fast Food;
• Czerwone mięso;
• Napoje alkoholowe
• Bardzo słodkie jedzenie.

Te pokarmy mają wysoką zawartość tłuszczu, co sprzyja tworzeniu się blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych, co może mieć poważne konsekwencje zdrowotne.

Jak powinno wyglądać jedzenie

W takich przypadkach żywność powinna regulować poziom cholesterolu i zaleca się, aby dieta składała się z produktów bogatych w witaminy i minerały, oprócz niskiej ilości tłuszczu. Dlatego zaleca się na przykład czosnek, cebulę, bakłażana, wodę kokosową, karczoch, siemię lniane, pistacje, czarną herbatę, ryby, mleko i migdały. Sprawdź przykładowe menu obniżające poziom cholesterolu.

Obejrzyj poniższy film i dowiedz się, jak utrzymać poziom cholesterolu w ryzach dzięki tym i innym wskazówkom:

JAK POBRAĆ CHOLESTEROL

Co powoduje

Wysoki poziom cholesterolu wynika głównie z siedzącego trybu życia i diety wysokotłuszczowej. Ponadto wzrost poziomu cholesterolu może nastąpić w wyniku spożywania napojów alkoholowych, nieleczonej cukrzycy i chorób hormonalnych. Poznaj inne przyczyny wysokiego poziomu cholesterolu.

Wysoki poziom cholesterolu w ciąży

Wzrost poziomu cholesterolu w ciąży jest normalny, jednak ważne jest regularne sprawdzanie poziomu, aby nie nastąpił zbyt duży wzrost. Aby kontrolować poziom cholesterolu w ciąży, zalecane są tylko zmiany nawyków żywieniowych, preferując niskotłuszczowe produkty spożywcze, oprócz wykonywania lekkich ćwiczeń fizycznych, takich jak chodzenie.

W przypadku, gdy u kobiety w ciąży zdiagnozowano już wysoki poziom cholesterolu przed ciążą, ważne jest, aby zachować jeszcze większą ostrożność przy diecie, która powinna być bogata w błonnik i witaminę C.

Możliwe konsekwencje

Wysoki poziom cholesterolu może powodować rozwój chorób sercowo-naczyniowych, takich jak „zatykanie” tętnic, zwane miażdżycą tętnic, powstawanie zakrzepów i uwalnianie zatorów. Ponieważ nie ma żadnych objawów, osoba może cierpieć na zawał serca z powodu zakrzepu, który rozpoczął się z powodu wysokiego poziomu cholesterolu.

Aby zmniejszyć to ryzyko, zaleca się jak najszybsze rozpoczęcie leczenia cholesterolu.

Jak odbywa się leczenie

Leczenie wysokiego poziomu cholesterolu można wykonać w domowy i naturalny sposób. Po prostu przestrzegaj diety, aby obniżyć poziom cholesterolu, inwestując w dietę bogatą w owoce, warzywa, rośliny strączkowe i chude mięso, takie jak na przykład ryby i kurczak.

Ćwiczenie aktywności fizycznej 3 razy w tygodniu pomaga schudnąć i wydać zgromadzony tłuszcz, naturalnie obniżając poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Może to być dowolna aktywność, od gry w piłkę nożną z przyjaciółmi, spacerów, pływania lub jogi. Ważne jest jednak, aby wykonywać tę czynność przez co najmniej 40 minut 3 razy w tygodniu. W niektórych przypadkach lekarz może przepisać leki obniżające poziom cholesterolu lub jego wchłanianie. Zobacz listę leków obniżających poziom cholesterolu.