Jak walczyć z bezsennością w starszym wieku, aby lepiej spać

Bezsenność u osób starszych, charakteryzująca się trudnościami z zapoczątkowaniem snu lub zaśnięciem, jest powszechna od 65 roku życia, ale można ją złagodzić za pomocą prostych środków, stosowania herbat bezsennych, uspokajających soków lub leków.

Bezsenność powoduje zmniejszenie zdolności koncentracji, uwagi i pamięci oraz wzrost senności w ciągu dnia, co sprzyja zachwianiu równowagi i zwiększa ryzyko upadków, wypadków, urazów i złamań.

Osoby starsze z bezsennością są zwykle uzależnione od tabletek nasennych, ponieważ używają ich nadmiernie i często bez porady lekarskiej i nie są w stanie spać bez nich. Zobacz niektóre przykłady tych leków na: Środki nasenne.

Jak leczyć bezsenność u osób starszych

Leczenie bezsenności u osób starszych powinno być wskazane przez lekarza, który specjalizuje się w zaburzeniach snu i obejmuje określenie przyczyny bezsenności, a następnie rozpoczęcie właściwego leczenia. Po zidentyfikowaniu przyczyny leczenie można wykonać za pomocą:

1. Dobre nawyki snu

Aby zapewnić dobry sen, zaleca się:

• Nie palić;
• Unikaj spożywania kawy, czarnej herbaty, coli i napojów alkoholowych. Zaleca się jednak 1 szklankę czerwonego wina na obiad;
• Podczas kolacji preferuj lekkie posiłki. Zobacz więcej przykładów w Co jeść na bezsenność.

Inną ważną radą, aby uniknąć pogorszenia się bezsenności, jest nie spać w pokoju i kłaść się spać tylko wtedy, gdy czujesz się bardzo śpiący i masz pewność, że kiedy będziesz leżał w łóżku, będziesz spał.

2. Domowe środki zaradcze

Niektóre dobre domowe środki na bezsenność u osób starszych to sok z marakui, herbata z rumianku i kapsułki waleriany, które są naturalne i mają właściwości uspokajające, sprzyjające snu, bez skutków ubocznych. Można je stosować jednocześnie z lekami, ponieważ uzupełniają leczenie przeciw bezsenności. Zobacz, jak się przygotować: Domowe lekarstwo na bezsenność.

Zobacz porady dietetyka, aby pokonać bezsenność:

Co jeść dla INSOMNIA

3. Środki na bezsenność

Niektóre nazwy tabletek nasennych, które lekarz może wskazać, to Lorax i Dormire, ale może również przepisać leki wskazane do innych celów, ale także sprzyjają zasypianiu, takie jak leki przeciwhistaminowe: Periatin i Fenergan; leki przeciwdepresyjne: Amytril i Pamelor; lub środki uspokajające: Stilnox.

Co może powodować bezsenność u osób starszych

Bezsenność u osób starszych wynika głównie ze starości, chorób przewlekłych, takich jak niewydolność serca lub cukrzyca, stosowania leków i nawyków, takich jak picie zbyt dużej ilości kawy lub nadmierne spożywanie napojów alkoholowych. Inne przyczyny mogą być:

• Zmiana rutyny, jak w przypadku hospitalizacji lub podróży;
• Skutki uboczne niektórych leków przeciwnadciśnieniowych, przeciwdepresyjnych i rozszerzających oskrzela;
• Nadmierne stosowanie tabletek nasennych;
• Przewlekłe choroby układu oddechowego, takie jak bezdech senny lub astma.

Innymi możliwymi przyczynami mogą być lęk, depresja lub demencja, ale ponieważ istnieje wiele przyczyn bezsenności u osób starszych, bardzo ważne jest, aby najpierw zidentyfikować przyczynę bezsenności, a następnie lekarz, aby wskazać odpowiednie leczenie.