Co jeść przed snem, aby nie przytyć

Chociaż wiele osób próbuje unikać jedzenia przed snem, ponieważ wierzą, że może to zwiększyć zapasy tłuszczu, a tym samym doprowadzić do przyrostu masy ciała, nie zawsze jest to prawdą. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, jak wybrać, co jeść przed snem, ponieważ jeśli spożycie kalorii jest zbyt wysokie, przekąska przed snem może nawet zwiększyć masę tłuszczową i zaburzyć na przykład przyrost masy mięśniowej.

Przed snem powinieneś jeść lekkie, łatwe do strawienia i uspokajające właściwości ułatwiające sen, takie jak na przykład witamina awokado, jogurt z owsem, banan z orzechami lub mleko z miodem. Zobacz także listę produktów ułatwiających sen.

Ponadto możesz pić napoje o właściwościach uspokajających, takie jak herbata rumiankowa lub sok z marakui, które naturalnie pomagają uspokoić, zrelaksować się i dobrze spać, co jest ważne zarówno w procesie odchudzania, jak i regeneracji i wzrostu mięśni.

4 przekąski do jedzenia przed snem

Dla tych, którzy chcą schudnąć, ważne jest, aby nie kłaść się spać głodny, ponieważ sprawi to, że następnego dnia będą jeszcze bardziej głodni, a tym samym będą mieli tendencję do jedzenia więcej. Dlatego to, co należy jeść przed snem, aby nie przytyć, powinny być lekkie posiłki z niewielką ilością kalorii, takie jak:

1. Szklanka ryżu, soi lub napoju mlecznego;
2. Jogurt;
3. Koktajl truskawkowy lub kiwi;
4. Żelatyna.

Czasami wystarczy ciepła herbata, na przykład rumianek, lipa lub melisa, aby zmniejszyć uczucie głodu i nie trzeba nawet jeść przed snem. Jeśli pracujesz w nocy, te przekąski nie wystarczą, jednak nie ma potrzeby przesadzania. Oto kilka wskazówek na temat tego, co jeść w nocy w pracy.

Co jeść przed snem na przerost

Dla tych, którzy chcą odzyskać i zwiększyć masę mięśniową, sprzyjając przerostowi mięśni, konieczne jest spożywanie pokarmów bogatych w białka, takie jak mleko i pochodne lub jaja i węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, takie jak produkty pełnoziarniste, aby zastąpić energię zużytą podczas treningu i nie być głodnym podczas treningu. noc.

Niektóre dobre przekąski do zrobienia przed snem dla tych, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową, to na przykład płatki owsiane, awokado lub bananowe smoothie i jogurt z owsem, na przykład.

Jedzenie przed snem jest złe?

Jedzenie przed snem jest złe, gdy posiłek jest bardzo tłusty i trudny do strawienia. Ponadto należy jeść przed snem tylko wtedy, gdy przerwa między porą obiadową a snem jest dłuższa niż 3 godziny.

Nie jest również dobrze spożywać napoje, takie jak kawa, guarana, czarna herbata lub napoje bezalkoholowe z kofeiną przed snem, ponieważ napoje te stymulują i nie przyczyniają się do spokojnego snu. Zobacz odpowiedzi na 10 innych mitów i prawd na temat diet odchudzających.

Obejrzyj poniższy film i zobacz, co zrobić, gdy z głodu dojdzie w nocy:

JEDZENIE NA NOC TŁUSZCZU?