Jak rzucić palenie bez otyłości

Aby uniknąć przybierania na wadze po rzuceniu palenia, jedyną dozwoloną ucztą jest guma bez cukru, aby utrzymać zajęty usta i zmniejszyć potrzebę zapalania papierosa. Inną dobrą strategią jest mycie zębów kilka razy dziennie, aby utrzymać oddech w czystości i zmniejszyć potrzebę palenia.. 

Zaleca się również dalsze spożywanie pokarmów, które lubisz najbardziej, ale w niewielkich ilościach, oprócz regularnej aktywności fizycznej, aby zapewnić spalenie nadmiaru kalorii.

Ci, którzy przestają palić, często przybierają na wadze, ponieważ zastępują papierosy smakołykami i innymi słodkimi przekąskami, które ułatwiają przybieranie na wadze, szczególnie w pierwszych miesiącach po podjęciu decyzji. Ponadto aromaty jedzenia stają się mocniejsze i przyjemniejsze, co zwiększa apetyt i ostatecznie powoduje, że osoba je więcej.

Obejrzyj nasz film, aby dowiedzieć się, jak zastosować te wskazówki w praktyce:

Co jeść, aby nie przytyć po rzuceniu palenia

Wskazówki, jak nie przytyć przy rzucaniu palenia

Oto kilka bardzo ważnych wskazówek dla tych, którzy chcą rzucić palenie:

• Unikaj jedzenia bardzo słodkich potraw, ponieważ oprócz przybierania na wadze zwiększają chęć palenia;
• Jedz co 3 godziny, preferując zdrowe przekąski, takie jak 20 gramów orzechów i szklankę naturalnego soku owocowego;
• Daj pierwszeństwo sokom cytrusowym, ponieważ zmniejszają chęć palenia i zmniejszają głód;
• Wykonywanie paluszków owocowych lub warzywnych trzymać się między palcami i skubać przez cały dzień;
• Spij co najmniej 8 godzin na noc, ponieważ zwiększa komfort i zmniejsza chęć jedzenia lub palenia

Kolejną doskonałą wskazówką, aby nie przytyć po rzuceniu palenia, jest szczoteczka do zębów w domu, a inna w pracy, a jako środek ostrożności kolejna zawsze w torbie, ponieważ w ten sposób możesz myć zęby kilka razy dziennie, co sprawia, że świeży oddech i zniechęca do jedzenia, a także do palenia.