Jak zatrzymać chrapanie i mieć cichą noc

Dwie proste strategie, aby zatrzymać chrapanie, to zawsze spać na boku lub na brzuchu i stosować plastry zapobiegające chrapaniu na nosie, ponieważ ułatwiają oddychanie, naturalnie zmniejszając chrapanie.

Jednak ważne jest, aby zrozumieć przyczynę chrapania, ponieważ czasami chrapanie jest spowodowane zatkanym nosem, ale może być również spowodowane zmianami w przegrodzie nosa, a więc jeśli poszczególne chrapie za każdym razem, gdy śpi, każdej nocy , może być konieczna konsultacja z otolaryngologiem.

8 strategii na rzecz zatrzymania chrapania

Oto kilka świetnych wskazówek, jak zatrzymać chrapanie:

1. Używanie poduszki przeciw chrapaniu ponieważ lepiej wspierają szyję, ułatwiając przepływ powietrza;
2. Używanie aerozoli do nosa, jak nasonex lub Sillenzz, które nawilżają usta i gardło, jednocześnie zmniejszając chrapanie.
3. Utrata masy ciała ponieważ nadwaga może utrudniać przepływ powietrza przez drogi oddechowe;
4. Unikaj palenia móc lepiej oddychać;
5. Nie spożywaj napojów alkoholowych przed snem, ponieważ alkohol rozluźnia mięśnie gardła, a powietrze przepływa szybciej, powodując dźwięk;
6. Unikaj przyjmowania antyalergii przed pójściem spać, ponieważ mogą powodować chrapanie;
7. Załóż klips do chrapania w nosie, który działa jak rozszerzacz nosa i ułatwia przepływ powietrza. Ten rodzaj strategii można kupić przez Internet i na przykład w sklepach takich jak Americanas.
8. Noś maskę do spania o nazwie CPAP który wyrzuca świeże powietrze w twarz, zmieniając ciśnienie w drogach oddechowych, ułatwiając przepływ powietrza. Dowiedz się więcej na: Cpap.

Jeśli chrapanie wiąże się z deformacjami nosa, przegrody nosowej lub jamy ustnej, lekarz może zalecić operację ortopedyczną w celu ułatwienia przepływu powietrza, walcząc z chrapaniem.

Domowe leczenie, aby zatrzymać chrapanie

Świetnym domowym sposobem na chrapanie w przypadku zatkanego nosa jest wdychanie pary z eukaliptusa.

• Jak to zrobić: Wlej około 5 kropli olejku eukaliptusowego do 1 litra wrzącej wody i wdychaj parę przez kilka minut. Ręcznik można umieścić nad głową, zakrywając miskę, aby para była uwięziona i wdychała więcej pary.

Jest to świetny domowy środek na przykład dla tych, którzy chrapią, gdy mają przeziębienie. Zobacz inne przykłady w: Jak odblokować nos.