5 nawyków, aby zachować młody mózg

Ćwiczenia dla mózgu są ważne, aby uniknąć utraty neuronów, a tym samym uniknąć rozproszenia, poprawy pamięci i promowania uczenia się. Istnieją więc pewne nawyki, które można uwzględnić w codziennym życiu i które stanowią proste ćwiczenia, dzięki którym mózg jest zawsze aktywny.

Oto niektóre przykłady tych nawyków:

1. Kąpiel z zamkniętymi oczami: Nie otwieraj oczu, ani nie otwieraj kranu, ani szamponu na półce. Wykonaj cały rytuał kąpieli z zamkniętymi oczami. Ćwiczenie to poprawia obszar mózgu odpowiedzialny za wrażenia dotykowe. Zmieniaj rzeczy co 3 lub 4 dni.
2. Udekoruj listę zakupów: Pomyśl o różnych przejściach rynkowych lub stwórz listę mentalnie w oparciu o to, co jest potrzebne na śniadanie, lunch lub kolację. Jest to bardzo dobre ćwiczenie pamięci dla mózgu, ponieważ pomaga rozwijać i dostosowywać pamięć;
3. Myj zęby niedominującą ręką: Powinieneś używać mięśni, które są mało używane, tworząc nowe połączenia mózgowe. To ćwiczenie służy uczynieniu jednostki bardziej zwinną i inteligentną;
4. Podążaj różnymi ścieżkami, aby wrócić do domu, do pracy lub szkoły: mózg będzie musiał zapamiętać nowe widoki, dźwięki i zapachy. To ćwiczenie służy do aktywacji kilku obszarów mózgu jednocześnie sprzyjając wszystkim połączeniom mózgu;
5. Robienie gier, np. niektóre gry wideo, puzzle lub sudoku 30 minut dziennie: popraw pamięć i rozwijaj umiejętność szybkiego podejmowania decyzji. Sprawdź niektóre gry stymulujące mózg

Te ćwiczenia trenujące mózg powodują reaktywację neuronów i sprzyjają utrzymywaniu aktywności mózgu przez dłuższy czas, co powoduje odmłodzenie mózgu, wskazane nawet osobom bardziej doświadczonym i starszym, ponieważ mózg 65-letniej osoby może pracować a także mózg 45-latka.

Innym sposobem na poprawę funkcji mózgu i aktywację pamięci jest na przykład aktywność fizyczna po okresie nauki. Badania pokazują, że ćwiczenia do 4 godzin po studiach pomagają utrwalić pamięć, dzięki czemu mózg działa wydajniej.

Zobacz także inne wskazówki, aby zwiększyć pojemność mózgu:

7 wskazówek, jak poprawić zdolność mózgu