5-HTP co to jest, do czego służy i jak go zabrać

5-HTP, znany również jako 5-hydroksytryptofan, jest rodzajem aminokwasu, który jest naturalnie wytwarzany przez organizm i który jest wykorzystywany w procesie produkcji serotoniny, ważnego neuroprzekaźnika, który ułatwia transmisję sygnałów elektrycznych między komórkami nerwowymi i przyczynia się do dobrego nastroju.

Tak więc, gdy poziomy 5-HTP są bardzo niskie, organizm nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości serotoniny, co zwiększa ryzyko, że dana osoba ostatecznie rozwinie kilka rodzajów zaburzeń psychicznych, na przykład lęk, depresję lub problemy ze snem, na przykład.

Dlatego coraz częściej stosowana jest suplementacja 5-HTP, jako sposób na zwiększenie produkcji serotoniny i ułatwienie leczenia niektórych typowych zaburzeń psychicznych..

Jak powstaje 5-HTP

Po kilku badaniach naukowcy odkryli, że 5-HTP występuje również w afrykańskim typie rośliny, oprócz ludzkiego ciała. Nazwa tej rośliny to Griffonia simplicifolia a 5-HTP stosowany do wytwarzania kapsułek suplementów, sprzedawanych w niektórych aptekach i sklepach ze zdrową żywnością, jest pobierany z nasion.

Po co to jest

Wszystkie działania 5-HTP na organizm nie są jeszcze znane, jednak kilka badań wskazuje, że może być przydatna pomoc w leczeniu różnych schorzeń, takich jak:

1. Depresja

Kilka badań przeprowadzonych przy dawkach od 150 do 3000 mg codziennej suplementacji 5-HTP dowodzi pozytywnego wpływu na objawy depresji, które wydają się poprawiać po 3 lub 4 tygodniach ciągłego leczenia tym suplementem..

2. Lęk

Wciąż nie ma wielu wyników dotyczących stosowania 5-HTP w leczeniu lęków, jednak niektóre badania wskazują, że niskie dawki od 50 do 150 mg dziennie mogą pomóc w utrzymaniu lęku lepiej kontrolowanym.

3. Otyłość

Ostatnie badania wykazały, że regularna suplementacja 5-HTP może pomóc osobom z otyłością lub nadwagą, ponieważ substancja wydaje się pomagać w regulacji apetytu, zwiększając uczucie sytości.

4. Problemy ze snem

Chociaż przeprowadzono niewiele badań na ludziach, badania na zwierzętach wykazały, że 5-HTP może pomóc ci łatwiej spać, a nawet poprawić jego jakość. Można to prawdopodobnie wytłumaczyć faktem, że zwiększając poziom serotoniny, 5-HTP przyczynia się również do zwiększonej produkcji melatoniny, głównego hormonu odpowiedzialnego za regulację snu.

5. Fibromialgia

Przeprowadzono kilka badań w celu zrozumienia związku między poziomami 5-HTP w organizmie a przewlekłym bólem. Większość z tych badań przeprowadzono u osób z fibromialgią, u których występowała niewielka poprawa objawów. Te badania są jednak bardzo stare i należy je lepiej udowodnić.

Jak przyjmować 5-HTP

Stosowanie 5-HTP powinno zawsze być prowadzone przez lekarza lub innego pracownika służby zdrowia posiadającego wiedzę na temat suplementacji, ponieważ może się różnić w zależności od leczonego problemu, a także historii zdrowia danej osoby..

Ponadto nie ma zalecanej dawki 5-HTP, a większość specjalistów zaleca dawki od 50 do 300 mg na dzień, zaczynając od stopniowo zwiększanych dawek 25 mg.

Możliwe działania niepożądane

Chociaż jest to naturalny suplement, dalsze i błędne stosowanie 5-HTP może zaostrzyć objawy niektórych stanów, takich jak na przykład zaburzenie nadpobudliwości z deficytem uwagi, depresja, uogólnione zaburzenie lękowe lub choroba Parkinsona, na przykład.

Wynika to z faktu, że zwiększając produkcję serotoniny, 5-HTP może również zmniejszać stężenie innych ważnych neuroprzekaźników.

Inne bardziej bezpośrednie skutki mogą obejmować nudności, wymioty i zawroty głowy. Jeśli wystąpią, należy przerwać suplementację i skonsultować się z lekarzem prowadzącym..

Kto nie powinien brać

Nie należy go stosować w przypadkach przewlekłej niewydolności nerek, kobiet w ciąży i dzieci w wieku poniżej 18 lat, zwłaszcza jeśli nie ma porady lekarskiej..