Kompletny przewodnik PMS dla mężczyzn
Zespół napięcia przedmiesiączkowego jest częstym problemem u kobiet, który powoduje, że wielu mężczyzn ma trudności ze zrozumieniem i monitorowaniem wszystkich zmian zachodzących w okresie przed miesiączką. Napięcie przedmiesiączkowe składa się z zestawu objawów fizycznych i psychicznych, które mogą pojawić się u kobiety na 1-2 tygodnie przed miesiączką i które powodują, że kobieta jest drażliwa, w złym nastroju, spuchnięta, nerwowa, zmęczona i niespokojna.
Ponieważ więc termin ten powoduje zamieszanie we męskim wszechświecie, oto niektóre z najczęstszych wątpliwości:
1. Co to jest PMS?
Zespół napięcia przedmiesiączkowego, znany również jako napięcie przedmiesiączkowe, składa się z zestawu objawów fizycznych i psychicznych, które mogą pojawić się u kobiet na 1–2 tygodnie przed miesiączką.
Objawami psychologicznymi mogą być drażliwość, zły nastrój, udręka, niewytłumaczalne pragnienie płaczu, zwiększona wrażliwość emocjonalna, nerwowość i niepokój. Z drugiej strony objawy fizyczne zwykle obejmują ból głowy lub migrenę, wzdęcia, zmęczenie, bezsenność, wzdęcia brzucha, biegunkę, zaparcia, obrzęk i obolałe piersi, przyrost masy ciała, obrzęk nóg, zawroty głowy, a czasem mogą również wystąpić trądzik lub skóra tłusta.
2. Każda kobieta ma zespół napięcia przedmiesiączkowego?
Nie wszystkie kobiety cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego, ale wiadomo, że ten problem dotyczy prawie 40% kobiet. Pojawiające się objawy zależą w dużej mierze od kobiet i mogą być bardzo widoczne u niektórych lub bardzo dyskretne u innych.
3. PMS jest psychologiczny?
PMS jest nie tylko psychologiczny i nie jest świeżością. Napięcie przedmiesiączkowe wiąże się ze wzrostem poziomu estrogenu i spadkiem progesteronu, dlatego jest spowodowane zaburzeniem równowagi hormonalnej między tymi hormonami. Ta nierównowaga ostatecznie wpływa na układ nerwowy, powodując opisane powyżej objawy psychiczne i fizyczne.
Dzieje się tak, ponieważ objawy te nie zawsze są takie same i mogą wpływać na każdą kobietę inaczej, funkcjonując trochę jak „efekt uboczny leku”, którego nigdy nie wiadomo, czy się pojawi..
4. PMS ma leczenie?
Nie ma konkretnego i zdefiniowanego leczenia PMS, ale niektóre badania wskazują, że regularne ćwiczenia i zrównoważona dieta uboga w cukier, sól, kawę i napoje alkoholowe mogą pomóc zmniejszyć nasilenie objawów. Ponadto lekarz może również zalecić środki antykoncepcyjne zawierające hormony i leki przeciwdepresyjne, takie jak fluoksetyna, paroksetyna lub sertralina, aby zmniejszyć nasilenie objawów.
Oprócz tych opcji istnieją również domowe środki zaradcze, które mogą być dość skuteczne w kontrolowaniu objawów, takie jak na przykład witamina bananowa z mlekiem sojowym. Zobacz, jak przygotować się w 3 domowych środkach na zespół napięcia przedmiesiączkowego.
5. Co mogę zrobić, aby pomóc?
Podczas PMS najważniejsze jest cierpliwość i zrozumienie, że na wiele reakcji w tym okresie ma wpływ „fala” hormonów.
Oto kilka porad dla mężczyzn, które mogą pomóc kobietom w tym okresie:
- Bądź cierpliwy;
- Bądź dobrym słuchaczem, uważnie słuchając lamentów, nawet jeśli wydają się one nieistotne i bez znaczenia;
- Odłóż na bok ważne rozmowy w tym okresie i unikaj walki;
- Przygotuj sok z marakui, rumianek lub walerianę, ponieważ są to rośliny lecznicze o właściwościach uspokajających, które pomagają kontrolować lęk, nerwowość i niepokój;
- Użyj olejku lawendowego, używając palnika, aby rozproszyć olej lub kapiąc 2 lub 3 krople na poduszkę, ponieważ jest to roślina lecznicza o właściwościach relaksujących, uspokajających, przeciwskurczowych, przeciwbólowych i przeciwdepresyjnych. Dowiedz się więcej o tej roślinie w tym, do czego służą kwiaty lawendy.
- Jeśli możesz, oferuj drobne upominki lub rób małe smakołyki, takie jak przygotowywanie romantycznej kolacji lub pudełko ciemnej czekolady.
Ponadto wskazane jest, aby rozpocząć zapobieganie na 10 dni przed miesiączką, i zaleca się, aby zawsze mieć w domu słodkie i bogate w błonnik pokarmy, takie jak gruszka, śliwka i papaja, które mogą pomóc kobietom kontrolować pragnienie jedzenia słodyczy.
6. Jak długo to trwa?
PMS trwa zwykle od 5 do 10 dni, ponieważ zwykle pojawia się 1 do 2 tygodni przed miesiączką, znika pierwszego dnia cyklu miesiączkowego.
