Wiedzieć, jak rozpoznać objawy kryzysu lękowego i co robić

Kryzys lękowy to czas, w którym wzrasta poczucie udręki i niepewności, aby pozostawić jednostkę poza kontrolą z poczuciem, że pewne nieszczęście musi przytrafić się jemu lub osobom, które są dla niego ważne.

Kiedy pojawia się atak lęku, możesz szybko uporządkować myśli i unikać myślenia o najgorszym, aby zapobiec atakowi paniki..

Objawy ataku lękowego

Sprawdź poniższe objawy i dowiedz się, czy możesz doświadczać ataku lęku:

1. 1. Czy czułeś się nerwowy, niespokojny lub zdenerwowany? Nie
2. 2). Czy łatwo się męczyłeś? Nie
3. 3). Czy miałeś trudności z zasypianiem lub zasypianiem? Nie
4. 4. Czy trudno ci było przestać się martwić? Nie
5. 5. Czy trudno ci się zrelaksować? Nie
6. 6. Czy tak się martwiłeś, że trudno było stać w miejscu? Nie
7. 7. Czy czułeś się łatwo drażliwy lub zdenerwowany? Nie
8. 8. Czy bałeś się, że stanie się coś bardzo złego? Nie

Co robić w ataku lękowym

Leczenie ataków lękowych zależy od nasilenia i stałości generowanych objawów. Jeśli utrudniają życie jednostce lub osobom w jej otoczeniu, wskazane jest poszukiwanie pomocy medycznej, ponieważ zaburzenie to można leczyć różnymi rodzajami terapii, takimi jak akupunktura, sesje samopomocy, samoświadomość, a w niektórych przypadkach lekarz może wskazać przyjmowanie leków przez określony czas.

Umiejętność walki z lękiem jest równie ważna, jak zapobieganie jej, więc dobrą wskazówką jest spisanie wszystkich czynników, które mogą wywołać kryzys lękowy, i staranie się ich jak najbardziej unikać. Wskazane jest dokonanie dobrej oceny tempa życia, studiów, pracy, rodziny, a następnie przyjęcie nowego stylu życia, wybierając mniej stresujące sytuacje, które z pewnością spowodują mniej niepokoju.

Jak odróżnić atak lękowy od zawału serca

Istnieją pewne podobieństwa między objawami ataku lękowego a zawałem serca, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak odróżnić te objawy, aby uniknąć dalszego niepokoju związanego z obawą o to, co może się zdarzyć..

Ogólnie rzecz biorąc, podczas ataku lękowego istnieje powód, dla którego osoba ma takie objawy, jak na przykład przejście przez związek, kłótnia z kimś lub na przykład przedstawienie czegoś publicznie, a ból w klatce piersiowej jest mniej intensywny niż w przypadku sytuacja zawału. Ponadto, po pewnym czasie od początku kryzysu lękowego objawy znikają, a ciało zaczyna się rozluźniać, podczas gdy podczas ataku serca objawy z czasem się nasilają..

Obejrzyj następujący film, w którym różnice między objawami ataku lękowego i zawału serca wyjaśniono bardziej szczegółowo i dowiedz się, jak je odróżnić:

Lęk lub zawał: jak odróżnić objawy