Znaki lękowe u dzieci i jak je kontrolować
Lęk jest normalnym i bardzo powszechnym uczuciem, zarówno w życiu dorosłych, jak i dzieci, jednak gdy ten lęk jest bardzo silny i uniemożliwia dziecku normalne życie lub uczestniczenie w różnych czynnościach, może być bardziej które należy rozwiązać i rozwiązać, aby umożliwić pełniejszy rozwój.
Często zdarza się, że dziecko wykazuje objawy lęku, gdy rodzice się rozdzielają, kiedy przeprowadzają się, zmieniają szkołę lub umierają bliscy, dlatego w obliczu tych bardziej traumatycznych sytuacji rodzice powinni zwracać uwagę na zachowanie dziecka, sprawdzając jeśli dostosowujesz się do sytuacji lub rozwijasz irracjonalne i nadmierne lęki.
Zwykle, gdy dziecko czuje się bezpieczne, chronione i wspierane, jest spokojniejsze. Rozmowa z dzieckiem, spojrzenie w oczy, próba zrozumienia ich punktu widzenia pomaga zrozumieć własne uczucia, przyczyniając się do ich rozwoju.
Główne objawy lękowe
Małe dzieci na ogół mają trudności z wyrażaniem tego, co czują, i dlatego mogą nie mówić, że są niespokojne, ponieważ same nie rozumieją, co to znaczy być niespokojnym.
Istnieją jednak pewne oznaki, które mogą pomóc rodzicom zidentyfikować sytuację lękową, takie jak:
- Będąc bardziej drażliwym i płaczącym niż zwykle;
- Trudności z zasypianiem;
- Budzenie się częściej niż zwykle w nocy;
- Ssanie palca lub znów sikanie do spodni;
- Częste koszmary.
Z drugiej strony starsze dzieci mogą wyrażać to, co czują, ale często te uczucia nie są rozumiane jako lęk, a dziecko może na przykład wyrazić brak pewności siebie i trudności z koncentracją, na przykład próbując uniknąć rutynowych codziennych czynności , jak chodzenie ze znajomymi lub chodzenie do szkoły.
Kiedy objawy te są łagodne i przemijające, zwykle nie ma powodów do niepokoju i reprezentują sytuację przejściowego lęku. Jeśli jednak minie ponad tydzień, rodzice lub opiekunowie powinni obserwować i starać się pomóc dziecku przejść przez ten etap..
Jak pomóc dziecku kontrolować lęk
Kiedy dziecko przechodzi przewlekły lęk, rodzice, opiekunowie i członkowie rodziny odgrywają bardzo ważną rolę w próbach przerwania cyklu i przywrócenia dobrego samopoczucia. Jednak to zadanie może być dość skomplikowane, a nawet rodzice o najlepszych intencjach mogą popełniać błędy, które pogłębiają lęk..
Ideałem jest zatem, że za każdym razem, gdy zostanie zidentyfikowana możliwa sytuacja nadmiernego lub przewlekłego lęku, należy skonsultować się z psychologiem, aby dokonać właściwej oceny i otrzymać wskazówki dostosowane do każdego przypadku..
Mimo to, niektóre wskazówki, które mogą pomóc kontrolować niepokój dziecka, obejmują:
1. Nie staraj się unikać obaw dziecka
Dzieci doświadczające lęku zwykle mają pewne obawy, takie jak wychodzenie na ulicę, chodzenie do szkoły lub nawet rozmawianie z innymi ludźmi. W takich sytuacjach nie należy próbować oszczędzać dziecku i usuwać wszystkich tych sytuacji, ponieważ w ten sposób nie będzie on w stanie pokonać swoich lęków i nie stworzy strategii pokonania swojego lęku. Co więcej, unikając określonej sytuacji, dziecko zrozumie, że ma powody, aby naprawdę chcieć uniknąć tej sytuacji, ponieważ dorosły również jej unika.
Nie należy jednak zmuszać dziecka do stawienia czoła swoim obawom, ponieważ nadmierna presja może pogorszyć sytuację. Należy więc naturalnie przyjmować sytuacje strachu i, w miarę możliwości, pokazywać dziecku, że można pokonać ten strach.
2. Daj wartość temu, co czuje dziecko
Próbując zminimalizować lęk dziecka, rodzice lub opiekunowie stosunkowo często próbują powiedzieć dziecku, że nie powinni się martwić ani nie powinni się bać, jednak tego rodzaju zwroty, chociaż są wypowiadane pozytywny cel może być oceniony przez dziecko jako osąd, ponieważ może on czuć, że to, co czuje, jest niewłaściwe lub nie ma sensu, na przykład.
Dlatego idealnym rozwiązaniem jest rozmowa z dzieckiem na temat jego lęków i odczuć, upewniająca się, że jest on po swojej stronie, aby go chronić i starać się pomóc w przezwyciężeniu sytuacji. Ten rodzaj postawy ma ogólnie bardziej pozytywny wpływ, ponieważ pomaga wzmocnić psychikę dziecka.
3. Spróbuj skrócić okres lęku
Innym sposobem pomocy dziecku w radzeniu sobie z lękiem jest pokazanie, że lęk jest chwilowym uczuciem i znika, nawet jeśli wydaje się, że nie ma sposobu na poprawę. Dlatego, gdy tylko jest to możliwe, rodzice i opiekunowie powinni starać się skrócić czas lęku, który zwykle jest dłuższy przed podjęciem jakiejkolwiek czynności. Oznacza to, że wyobrażając sobie, że dziecko boi się pójść do dentysty, rodzice mogą powiedzieć, że muszą udać się do dentysty tylko 1 lub 2 godziny wcześniej, aby zapobiec dziecku przez długi czas.
4. Zbadaj sytuację, która powoduje niepokój
Czasami może być użyteczne dla dziecka zbadanie tego, co czuje i racjonalne określenie sytuacji. Wyobrażając sobie, że dziecko boi się pójść do dentysty, można spróbować porozmawiać z nim o tym, co według niego robi dentysta i jakie jest znaczenie w jego życiu. Ponadto, jeśli dziecko swobodnie rozmawia, możesz również założyć najgorsze, co może się zdarzyć w tej sytuacji i pomóc dziecku w stworzeniu planu na wypadek, gdyby twój strach się wydarzył.
Przez większość czasu poziom lęku można zmniejszyć, gdy dziecko czuje, że ma plan na najgorszy scenariusz, co daje mu większą pewność siebie w przezwyciężaniu obaw.
5. Ćwicz ćwiczenia relaksacyjne z dzieckiem
Jest to klasyczna, prosta technika, która może pomóc dziecku kontrolować własny poziom lęku, gdy jest sam. W tym celu należy nauczyć dziecko pewnych relaksujących czynności, które mogą pomóc odwrócić myśl od lęków, które odczuwa.
Dobra technika relaksacyjna polega na wzięciu głębokiego oddechu, wdechu przez 3 sekundy i wydechu na przykład dla kolejnych 3. Ale inne działania, takie jak liczenie chłopców w krótkich spodenkach lub słuchanie muzyki, mogą odwrócić uwagę i lepiej kontrolować lęk.
Sprawdź także, jak dostosować dietę dziecka, aby pomóc kontrolować niepokój.
