Tyrozyna, która działa, działa i żywność, która ją zawiera

Tyrozyna jest niezbędnym aromatycznym aminokwasem, który jest wytwarzany przez organizm z innego aminokwasu zwanego fenyloalaniną, a ponadto można go również spożywać poprzez pokarmy takie jak ryby, woda i niuanse , na przykład w postaci suplementu diety, takiego jak L-tyrozyna. 

Ten aminokwas jest prekursorem neuroprzekaźników, takich jak dopamina, ponieważ wiąże się z działaniem przeciwdepresyjnym, a także bierze udział w tworzeniu melaniny, która jest substancją nadającą kolor skórze, oczom i włosom.. 

Podawać tyrozynę

Tyrozyna zapewnia szereg korzyści zdrowotnych, w tym: 

• Może działać antydepresyjnie i poprawiać nastrój;
• Mógłbym poprawić pamięć w sytuacjach stresowych, poprawić zdolność wykonywania różnych zadań pod presją. Jednak niektóre badania pokazują, że u większych osób nie może powodować tego efektu;
• Uczestniczyć w tworzeniu czerwonych krwinek i białych krwinek;
• Mógłbym pomóc w leczeniu niektórych dolegliwości, takich jak choroba Parkinsona. 

Asymizm, jego suplementacja może pomóc osobom cierpiącym na fenyloketonurię, chorobę, z której nie są w stanie metabolizować fenyloalaniny, ponieważ tyrozyna jest wytwarzana w organizmie z fenyloalaniny, dzięki czemu ludzie mogą poradzić sobie z tym problemem. cierpieć na deficyt tyrozyny, jednak badania na ten temat nie są rozstrzygające. 

Główne funkcje w ciele

Tyrozyna jest aminokwasem, który spełnia różne funkcje w ciele, ta komórka mózgowa staje się prekursorem neuronów neuroprzekaźników, takich jak dopamina, noradrenalina i adrenalina, tworząc istotną część układu nerwowego. 

Ponadto tyrozyna działa również w tworzeniu hormonów tarczycy, katecholestrogenów i melaniny. Tworzy również część wielu białek w organizmie, w tym encefalin, naturalnego środka przeciwbólowego, wywoływanego, ponieważ ingeruje w regulację bólu. 

Lista artykułów spożywczych  

Główne pokarmy bogate w tyrozynę to dziecko i jego pochodne, inne pokarmy to: 

• Huevos;
• Ryby i mięso;
• Suszone owoce, takie jak las nueces, maranón anacardo, nuez de brasil; 
• Awokado;
• Gulasze i Oliwki;
• Centeno y cebada.

Oprócz tego inne produkty, z których można znaleźć pieczarki, zielone dżemy, owsiankę, chayota, berenjena, chrzan, chrzan, quingombó, rzepę, achicorię, spaghetti, brokuły, perejil, ogórek, cebulę, szpinak, pomidor, coles.

Jak można uzupełnić tyrozynę

Istnieją rodzaje suplementów, jeden z wolnym aminokwasem tyrozyna, a drugi zawierający N-acetylo L-tyrozynę, lepiej znaną jako NALT. Różnice w tym, że NALT są najbardziej rozpuszczalne w wodzie, ponieważ są wolniej metabolizowane w organizmie, ponieważ działają tak samo jak wolna tyrozyna, oba muszą być wyższe.

Aby poprawić sprawność umysłową w obliczu stresującego okresu, zaleca się od 100 do 200 mg / kg masy tyrozyny dziennie. Ponadto, chociaż badania nie są jednoznaczne w odniesieniu do spożycia tego aminokwasu przed wykonaniem aktywności fizycznej w celu poprawy wydajności podczas ćwiczeń, ogólnie zalecane dawki wahają się od 500 do 2000 mg, 1 godzinę przed działalności.

Dla każdego efektu idealnie jest skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed zażyciem suplementu tyrozyny..

Przeciwwskazania do suplementacji

Unikaj stosowania podczas karmienia piersią, ponieważ nie ma wystarczających informacji na ten temat. Osoby z problemami z nadczynnością tarczycy powinny także unikać choroby Gravesa.

Tyrozyna może wchodzić w interakcje z lekami takimi jak Lewodopa, z lekami stosowanymi w leczeniu problemów z tarczycą oraz z lekami przeciwdepresyjnymi, które hamują oksydazę monoaminową, ponieważ może powodować wzrost ciśnienia tętniczego.