Objawy odstawienia od palenia

Pierwsze objawy odstawienia papierosa pojawiają się zwykle w ciągu kilku godzin od rzucenia palenia. Ogólnie rzecz biorąc, pojawiają się wahania nastroju, wścieklizna, lęk i apatia. Poza tym może również wystąpić ból głowy, zmęczenie, uczucie smutku, trudności z koncentracją i zwiększenie apetytu.. 

Jednak objawy te pojawiają się inaczej w zależności od osoby i zależą od uzależnienia, a pojawienie się ostatniego papierosa może zająć do 48 godzin; Palacze fajki wodnej odczuwają to również, ponieważ ten latawiec jest jeszcze bardziej uzależniający niż sam papieros. 

Objawy odstawienia, znane również jako zespół odstawienia nikotyny, mogą pojawić się około 12 godzin po zaprzestaniu palenia tytoniu, z powodu braku nikotyny przez organizm, szczególnie gdy dana osoba jest silnie uzależniona. Główne objawy odstawienia to:

1. Drażliwość

Papieros „muchas” czasami działa jako „zawór ucieczki”, pomagając w odstresowaniu. Z tego powodu oprócz rzucenia palenia może się zdenerwować i znudzić w sytuacjach, które wcześniej nie były tak ważne. W ten sposób zaleca się, aby ktoś rzucił papierosa w celu znalezienia innego nawyku, który pomoże mu się zrelaksować i poczuć się lepiej. 

2. Temblores y sudoración  

Świątynie i wzrost produkcji potu są powszechne w przypadku abstynencji i dlatego zaleca się stosowanie bardziej lekkiej odzieży, aby ciało było lepiej wentylowane, a pocenie się w morzu nie było nadmierne. Zaleca się również picie kawy, ponieważ w niektórych przypadkach kofeina może pomóc w kontrolowaniu świątyń.

3. Wzrost apetytu

Brak papierosów może powodować niepokój, a konsekwencją tej zmiany psychologicznej może być wzrost apetytu w celu złagodzenia objawów lękowych. Z tego powodu w tej sytuacji zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak np. Awena i szałwia pszeniczna, które można łatwo dodawać np. Do jogurtu i żywności.. 

4. Opresión en el pecho y tos

W wyniku zmniejszenia ilości krążącej nikotyny możliwe jest również ucisk w pecho, który może być związany z czynnikami emocjonalnymi; mogą również powstać, które można kontrolować za pomocą zużycia wody i.

5. Wydzielina z nosa

W niektórych przypadkach można również wykonać kroplówkę do nosa, która zwykle mija za kilka dni. Ważne jest, aby utrzymywać czyste nozdrza, używając fizjologicznego potu do czyszczenia i łagodzenia dyskomfortu.. 

6. Bezsenność

Bezsenność wiąże się również z lękiem wywołanym brakiem papierosów. Aby zwalczyć ten objaw, przed snem weź filiżankę rumianku lub pasionarii por la noche, aby poprawić jakość skóry. Jeśli jednak to nie wystarczy, możesz porozmawiać z lekarzem i poprosić o leki, które pomogą ci lepiej spać.. 

7. Estreñimiento

Może również wystąpić w wyniku rzucenia palenia, dlatego w celu poprawy funkcjonowania jelit ważne jest spożywanie środków przeczyszczających, takich jak papaja i cirrus, oraz picie dużej ilości wody w ciągu dnia w celu zwilżenia masy kałowej i ułatwienia jej powstawania śliny. 

Kryzys wycofania trwa około 1 miesiąca, różni się w zależności od osoby i ilości papierosów, które pali, mimo że jest na etapie rzucania palenia. Bez embarga po 2 lub 3 miesiącach można żyć razem bez papierosa i bez kryzysu wycofania. 

Korzyści zdrowotne

Pomimo trudności w przezwyciężeniu kryzysu związanego z odstawieniem papierosów, należy zawsze pamiętać o korzyściach, które pozostawiają nawyk stażysty na zdrowiu, takich jak zmniejszenie ryzyka ACV, zawału, raka płuc lub innych rodzajów raka, wysokiego napięcia, zaćmy i choroby układu oddechowego. Kolejną korzyścią, która rzuca palenie, jest wzrost płodności zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, oprócz regulacji cyklu miesiączkowego, na który mogą mieć wpływ toksyczne substancje w organizmie człowieka..

Niektórzy studenci tych korzyści mogą poczuć się trochę po rzuceniu palenia, ale tylko około 5 lat to zdrowy organizm wolny od toksyn i dymu papierosowego. Asimismo, po około 15 latach ryzyko zachorowania na raka płuc jest podobne, co odpowiada ryzyku, jakie ma osoba w palaczu rozwoju. 

Rady i leki 

Niektóre osoby, które mogą bezpiecznie rzucić palenie to: regularnie wykonują aktywność fizyczną, ponieważ uwalniają hormony, które powodują uczucie odkładania się i bienestar al cuerpo; żuć chicle lub ssać karmel, kiedy chcesz palić, i jedz więcej owoców i warzyw, aby poprawić czynność jelit. 

Ponadto niektóre leki mogą być stosowane, aby pomóc w tym procesie, takie jak Champix i Zyban, aby pomóc kontrolować objawy odstawienia i zmniejszyć głód palenia. Dowiedz się o innych lekach, które mogą pomóc rzucić palenie.