Pomiń główne korzyści

Skakanie po brzuchu pomaga adelgazarowi, spalać kalorie i eliminować brzuch, modelując ciało. W ciągu zaledwie 30 minut tego ćwiczenia można stracić do 300 kalorii i ujędrnić mięśnie, pantorrillę, pośladki i brzuch.

Aby zainwestować, należy zainwestować w zakup buta i butów, które pochłaniają uderzenie w celu ochrony stawów. Należy uważać, aby nie przeskoczyć drogi (aby nie wpaść do wody) na asfalt. Idealne miejsce do przeskakiwania błota na drewnianej lub gumowej podłodze.

Pomiń pomoc adelgazar?

Adelgazamiento ma miejsce, gdy ćwiczeniom z ciałem towarzyszy zdrowa i zbilansowana dieta. Istnieje potrzeba rozpoczęcia praktycznej i dość kompletnej aktywności, ponieważ metabolizm przyspiesza, sprzyjając utracie kalorii i promując zdrowe zdrowie..

Jak zacząć skakać?

Na początek powinieneś wykonywać małe skoki i skakać tylko wtedy, gdy ciało wydaje około 1 stopę, a następnie 1 minutę odpoczynku, w sumie do 20 minut. Postawa jest bardzo ważna: konieczne są rozłożone proste, zdrowe ręce i kurczenie mięśni brzucha, aby zagwarantować skuteczność ćwiczeń.

Opcja treningu, aby pominąć trening i zwiększyć wydatek kalorii, polega na ćwiczeniu na przemian, podejmowaniu decyzji, pomijaniu treningu przez 1 minutę i odpoczynku przez 1 minutę, aż do osiągnięcia określonego czasu przed rozpoczęciem treningu. W ten sposób możliwe jest przyspieszenie metabolizmu, a co za tym idzie spalania kalorii.

Jednak w celu zagwarantowania zdrowego odchudzania ważne jest, aby unikać spożywania pokarmów bogatych w tłuszcz i cukier, a także wybierać pokarmy zwiększające metabolizm, takie jak imbir i zieleń, oraz ćwiczyć ćwiczenia sprzyjające tworzeniu mięśni, takie jak na przykład musculación.

Korzyści ze skakania

Skakanie jest dość kompletnym ćwiczeniem aerobowym, które stymuluje mięśnie oraz układ sercowo-naczyniowy i oddechowy. W ten sposób główne zalety pomijania dźwięku:

Poprawia kondycję fizyczną;
Tonuje muskulaturę;
Pomaga spalać kalorie;
Sprzyjało poczuciu bienestar;
Rozwijać koordynację ruchową, zwinność i równowagę;
Poprawia wydolność sercowo-oddechową;
Ayuda adelgazar.

Pomimo dobrego treningu ważne jest, aby odpowiednio wcześnie zeskoczyć z podłogi, na przykład wykonując trening na płaskiej powierzchni i używając trampek z dobrą amortyzacją, aby zmniejszyć wpływ na koła i zapobiec urazom, a także zachować nawodnienie podczas aktywność fizyczna.

Zeskakiwanie nie jest odpowiednie dla osób z nadwagą, w podeszłym wieku, z zawstydzeniem i mających problemy ze stawami, które mogą na przykład spowodować uszkodzenie kół, poślizgów i bioder.