Strona główna zadośćuczynienie za stres i wyczerpanie psychiczne
Doskonałym domowym lekarstwem na walkę ze stresem i wyczerpaniem psychicznym i fizycznym jest spożywanie pokarmów bogatych w witaminy B, takich jak codzienne spożywanie soku pomarańczowego z maracuyą, ponieważ poprawiają one funkcjonowanie organizmu, pomagając zachować spokój i zdrowie. spokój w czasach konfliktu.
Sok pomarańczowy z maracuyá, oprócz zmniejszenia ilości kortyzolu we krwi, poprawia nastrój, ponieważ pomaga w konwersji neuroprzekaźnika dopaminy w noradrenalinę. Podobnie, jeśli możesz ćwiczyć ćwiczenia aire libre, co sprzyja relaksowi, takie jak taniec, medytacja, joga lub sport.
1. Jedzenie
Idealna dieta do walki ze stresem powinna zawierać pokarmy bogate w kompleks witamin B, ponieważ sprzyja układowi odpornościowemu i zwiększa energię organizmu zwalczając stres i ogólne zmęczenie, a także zmniejsza drażliwość, co jest zwykle głównym rozwijanym objawem.
Niektóre opcje żywności pochodzenia zwierzęcego bogate w witaminy z kompleksu B to na przykład: czerwone mięso, wątroba, leche, queso y huevos. W przypadku żywności pochodzenia roślinnego głównymi są: zarodki pszenne, drożdże piwne, banan i warzywa tego samego koloru.
Prostym sposobem na zwiększenie spożycia witaminy B może być na przykład 2 miski zarodków pszenicy lub 1 miska piwa z drożdżami zmieszanymi z witaminą owocową, na przykład.
W sytuacjach niedoboru witamin skonsultuj się z dietetykiem, aby ocenić i zidentyfikować możliwe błędy w diecie, dostosować dietę i przepisać suplementy diety, które mogą zawierać w swoim składzie witaminy z kompleksu B..
2. Pomarańczowe jarzmo z maracuyá
Innym doskonałym domowym lekarstwem na stres jest jarzmo pomarańczowe z marakują, ponieważ pomarańcza jest bogata w witaminę C, która jest w stanie zmniejszyć ilość kortyzolu, hormonu stresu, we krwi, co oznacza, że owoc może utrzymać naturalne właściwości łagodzące.
Składniki
- 2 do 4 pomarańczy;
- Pulpa z 2 maracuyás.
Metoda przygotowania
Wyraź naranjas, wymieszaj jarzmo z miąższem marakui i osłabiaj smak. Weź to jarzmo natychmiast, aby zawartość witaminy C nie została utracona.
Weź 2 wazony tego jarzma codziennie przez 1 miesiąc, aby sprawdzić wyniki. Najlepszy czas, aby to zrobić rano, podczas porannej kawy i w środku popołudnia, Luego del Almuerzo.
3. Aromaterapia z olejkami eterycznymi
Aby uzupełnić leczenie w domu przed stresem, zaleca się również aromaterapię. Złe aromaty najlepiej nadają się do pokonania stresu lawendy i lawendy, które mają właściwości kojące. Możesz dodać 2 krople niezbędnej akceptacji do pojemnika z wodą, umieścić go w dyfuzorze i zostawić w sypialni.
Sposobem na zatwierdzenie esencji przyjętych jest mycie papierem toaletowym, który można przygotować w domu za pomocą następnego:
Składniki
- 25 kropli niezbędnej akceptacji drzewa sandałowego;
- 10 kropli niezbędnej lawendy;
- 5 kropli niezbędnej akceptacji szałwii;
- 125 ml płynnego mydła glicerynowego.
Metoda przygotowania
Aby przygotować to naturalne mydło, należy wymieszać wszystkie olejki eteryczne z płynnym mydłem glicerynowym i dobrze wstrząsnąć. Delikatnie umyj ciało mydłem domowej roboty i usuń je wodą z piszczeli.
Lawenda i sándalo to rośliny lecznicze, które mają właściwości kojące i relaksujące, a jednocześnie są skuteczne w walce ze stresem, a także w stosunku do wszystkich rodzajów napięcia nerwowego, takich jak lęk i fobie. Zobacz, jak rozpoznać objawy stresu i lęku.
