Leczenie domowe w celu obniżenia poziomu cholesterolu

Dobrym sposobem na obniżenie złego cholesterolu w domu jest spożywanie odpowiednich pokarmów, unikanie wszelkiego rodzaju tłuszczu i cukru. Oto niektóre przepisy specjalnie wskazane, aby pomóc kontrolować poziom cholesterolu, ale które nie zastępują leków wskazanych przez lekarza, ponieważ są tylko naturalnym suplementem. 

1. Witamina guawa z owsem obniża poziom cholesterolu

Doskonałym domowym lekarstwem na szybkie i naturalne obniżenie cholesterolu jest przyjmowanie co najmniej 3 razy w tygodniu szklanki witaminy z guawy z owsem, ponieważ jest on bogaty w przeciwutleniacze i błonnik, które absorbują tłuszcz z pożywienia, zmniejszając w ten sposób ilość cholesterolu to idzie do krwi.

Składniki

• 125g jogurtu zwykłego
• 2 czerwone guawy 
• 1 łyżka płatków owsianych
• słodzić do smaku 

Metoda przygotowania

Pokonaj składniki w blenderze, osłabiaj do smaku i pij tę witaminę z guawy co najmniej 3 razy w tygodniu.

Guawa jest dobrze znana ze swojego działania przeciwbiegunkowego, które pomaga zwalczyć biegunkę, jednak błonnik obecny w owsie ma działanie przeciwne i dlatego witamina ta nie powinna uwięzić jelita.

2. Sok pomidorowy w celu obniżenia poziomu cholesterolu

Sok pomidorowy jest bogaty w potas, który jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania serca, ponieważ działa w przekazywaniu impulsów nerwów sercowych i transporcie składników odżywczych do komórek. Jest również bogaty w likopen, naturalną substancję, która obniża zły cholesterol, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób serca i raka prostaty..

Składniki

• 3 pomidory
• 150 ml wody
• 1 szczypta soli i jeszcze jeden czarny pieprz
• 1 liść laurowy lub bazylia

Metoda przygotowania

Bardzo dobrze ubij wszystkie składniki w blenderze, a następnie weź. Ten sok pomidorowy można również schłodzić.

Wskazane jest spożywanie około 3 do 4 jednostek pomidorów dziennie, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na likopen (wynoszący około 35 mg / dzień). Dlatego wskazane jest spożywanie pomidorów w sałatkach, zupach, sosach i w postaci soku..

Uwaga: Ponieważ jest bogaty w potas, pomidory powinny spożywać z umiarem osoby cierpiące na przewlekłą niewydolność nerek, a także osoby cierpiące na zapalenie żołądka lub wrzody żołądka, ponieważ pomidory są kwaśne.

3. Sok pomarańczowy z bakłażanem 

Sok ten pomaga obniżyć wysoki poziom cholesterolu, a także w procesie odchudzania ze względu na zmniejszenie stresu oksydacyjnego występującego w komórkach.

Składniki:

• 2 pomarańcze 
• sok z połowy cytryny
• 1 bakłażan

Przygotowanie:

Aby przygotować sok z bakłażana, po prostu włóż 1 bakłażan ze skórką do blendera i ubij sokiem z 2 pomarańczy, dodając odrobinę wody, pół cytryny i powinien on słodzić do smaku. Następnie odcedź i wypij.

4. Czerwona herbata w celu obniżenia poziomu cholesterolu 

Korzyści z czerwonej herbaty na cholesterol wynikają z obecności przeciwutleniaczy, które pomagają zmniejszyć ilość złego cholesterolu, zapobiegając zatykaniu się żył i tętnic. Czerwona herbata wzmacnia również układ odpornościowy, pomaga schudnąć, zmniejsza apetyt, pomaga wyeliminować nadmiar tłuszczu i działa sycąco, jest przydatna w kontrolowaniu apetytu, dlatego często jest wskazana dla tych, którzy chcą schudnąć.

Składniki

• 1 litr wody
• 2 czerwone łyżeczki

Metoda przygotowania

Zagotuj 1 litr wody i dodaj 2 czerwone łyżeczki i przykryj przez 10 minut. Odcedź i wypij 3 szklanki dziennie.

Czerwona herbata jest łatwo dostępna w sklepach ze zdrową żywnością i supermarketach, może być sprzedawana w postaci granulek instant, gotowych torebek z herbatą lub nawet pokrojonych liści.

5. Wskazówki dotyczące kontroli cholesterolu

Aby kontrolować poziom cholesterolu, nadal ważne jest stosowanie diety niskotłuszczowej i regularnych ćwiczeń fizycznych, ponieważ wysoki poziom cholesterolu, gdy nie jest leczony, zwiększa ryzyko zawału serca, udaru mózgu lub zakrzepicy.

W ten sposób 5 kroków do kontroli cholesterolu obejmuje:

1. Ćwicz 1 godzinę ćwiczeń fizycznych 3 razy w tygodniu: takie jak pływanie, szybki marsz, bieganie, bieżnia, rowery lub aerobik w wodzie pomagają obniżyć zły cholesterol i zwiększyć dobry cholesterol, oprócz zwiększenia krążenia krwi, zapobiegając odkładaniu się tłuszczów w tętnicach;
2. Pij około 3 filiżanek herbaty yerba mate dziennie: ma właściwości przeciwutleniające, obniżając zły cholesterol, a także zapobiega wchłanianiu cholesterolu w jelicie cienkim;
3. Zwiększ spożycie produktów bogatych w omega 3, takich jak łosoś, orzechy włoskie, morszczuk, tuńczyk lub nasiona chia: omega 3 pomaga obniżyć zły cholesterol i zapobiega zatykaniu naczyń krwionośnych;
4. Unikaj spożywania tłustych lub słodkich potraw: takich jak ciastka, bekon, olej, ciastka, lody, przekąski, czekoladki, pizza, ciasta, przetworzone produkty spożywcze, sosy, margaryna, smażone potrawy lub kiełbaski, na przykład, ponieważ zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i przyspieszają tworzenie się tłustych płytek zatykanie żył;
5. Picie fioletowego soku winogronowego na pusty żołądek: czerwone winogrono ma resweratrol, który jest przeciwutleniaczem i pomaga obniżyć zły poziom cholesterolu we krwi.

Sprawdź te i inne wskazówki dotyczące obniżania poziomu cholesterolu w następującym filmie:

JAK POBRAĆ CHOLESTEROL

Oprócz tych kroków w celu kontroli cholesterolu, bardzo ważne jest codzienne przyjmowanie leków cholesterolowych przepisanych przez lekarza, aby poziom cholesterolu we krwi nie był rozregulowany..

Jednak wybór tych domowych środków jest sposobem na uzupełnienie leczenia i kontroli cholesterolu w naturalny i zdrowy sposób, który nie rezygnuje z przyjmowania leków wskazanych przez kardiologa, ale może zmniejszyć dawkę, a nawet potrzebę przyjmowania leków z czas.