Naturalne rozwiązania dla skurczów

Prostym rozwiązaniem na skurcze jest picie soku z cytryny lub wody kokosowej, ponieważ zawierają minerały, takie jak magnez i potas, które pomagają zapobiegać skurczom.

Skurcze powstają z powodu braku składników mineralnych, takich jak potas, magnez, wapń i sód, ale także z powodu odwodnienia, dlatego jest to powszechne u kobiet w ciąży lub sportowców, którzy nie piją wystarczającej ilości wody. Z tego powodu ważne jest również picie 1,5 do 2 litrów wody dziennie, aby zapewnić nawodnienie, a tym samym zapobiec skurczom..

Sok pomarańczowy 

Sok pomarańczowy jest bogaty w magnez, który pomaga kontrolować skurcze mięśni i potas, który działa rozluźniająco, pomagając w leczeniu i zapobieganiu skurczom.

Składniki

• 3 pomarańcze

Metoda przygotowania

Usuń cały sok z pomarańczy za pomocą sokowirówki i wypij około 3 szklanek soku dziennie.

Dowiedz się, jakie inne pokarmy jeść, aby walczyć ze skurczami:

Co jeść, aby zakończyć skurcz

Woda kokosowa 

Picie 200 ml wody kokosowej dziennie pomaga leczyć skurcze i zapobiegać im, ponieważ woda kokosowa zawiera potas, który pomaga rozluźnić mięśnie.

Oprócz tych domowych środków, ważne jest, aby unikać kawy i napojów zawierających kofeinę, takich jak niektóre napoje bezalkoholowe, ponieważ kofeina ułatwia eliminację płynów i może prowadzić do nierównowagi minerałów, ułatwiając pojawienie się skurczów.

Jedzenie banana

Świetnym domowym rozwiązaniem na skurcze jest spożywanie 1 banana dziennie, na śniadanie lub przed ćwiczeniami. Banan jest bogaty w potas, dzięki czemu jest świetnym naturalnym sposobem walki z nocnymi skurczami stóp, łydek i innych obszarów ciała..

Składniki

• 1 banan
• pół papai
• 1 szklanka odtłuszczonego mleka

Metoda przygotowania

Pokonaj wszystko w blenderze, a następnie wypij. Inną dobrą opcją jest zjedzenie tłuczonego banana z 1 łyżką miodu i 1 łyżką muesli, owsa lub innych produktów pełnoziarnistych.

Inne produkty bogate w potas i magnez ostrygi, szpinak i kasztany, należy również zwiększyć ich spożycie, szczególnie w czasie ciąży, kiedy to skurcze stają się bardziej powszechne, ale lekarz powinien również przepisać spożycie suplementu diety z magnezem.