Dowiedz się, jak naturalnie leczyć złe nastroje

Naturalne leczenie dystymii pomaga przezwyciężyć tę łagodną formę depresji, która ostatecznie upośledza normalną aktywność mózgu, powodując objawy smutku, częsty zły nastrój, lęk, niepokój lub niepokój. Dowiedz się więcej o objawach tej choroby.

Chorobę tę może zdiagnozować psychiatra, psycholog lub psychoanalityk, ale test na dystymię jest prostym i praktycznym sposobem, który może pomóc w diagnozowaniu tej choroby. Zrób ten test tutaj.

Naturalne leczenie dystymii

Naturalne leczenie dystymii obejmuje dietę bogatą w witaminy i minerały, takie jak kwas foliowy, selen i magnez, a także:

• Zmiany w nawykach stylu życia, takie jak unikanie palenia;
• Ćwicz medytację;
• Ćwicz lekkie ćwiczenia fizyczne, takie jak chodzenie, aby stymulować endorfiny i
• Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.

Aromaterapia to także naturalna opcja leczenia, która może być przydatna w przypadku dystymii.

Karmienie dystymią

Zobacz w tym filmie, co zaleca się jeść, aby poprawić nastrój:

HUMOR | SUPER TATI PRZED BASEM ASTRALNYM

W diecie na dystymię, witaminy i minerały, takie jak:

• Kwas foliowy zapewniający prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego: Można go znaleźć w białej fasoli i soi, pomarańczy, jabłku i szparagach.
• Witamina B6, która stymuluje produkcję serotoniny: Znajduje się w pełnych ziarnach, czosnku, sezamie, drożdżach piwnych, bananach i tuńczyku.
• Wapń, który może zmniejszać drażliwość i regulować bicie serca: Można go znaleźć w ciemnozielonych warzywach, takich jak jarmuż, szpinak i rukiew wodna.
• Selen, który może przyczynić się do poprawy nastroju: Można go znaleźć w rybach, migdałach, orzechach włoskich i nasionach słonecznika.
• Magnez, który pomaga w produkcji energii: Można go znaleźć w szpinaku, owsie, pomidorach, nerkowcach, brązowym ryżu i soi 
• Omega 3, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu i wzmacnia układ odpornościowy, pomagając w walce z depresją: Można go znaleźć w dorszu, nasionach lnu, sardynkach, tuńczyku, łososiu i olejach rybnych.

Inne pokarmy, które można spożywać w naturalnym leczeniu dystymii, to rozmaryn, imbir, miłorzębu japońskiego, lukrecja i wszystkie pokarmy bogate w witaminy z grupy B, ponieważ stymulują produkcję neuroprzekaźników.

Należy unikać pokarmów zawierających kofeinę, takich jak kawa, czarna herbata i napoje bezalkoholowe, ponieważ są one stymulantami. 

Domowe lekarstwo na dystymię

Świetnym domowym lekarstwem na dystymię jest ziele dziurawca, który przywraca system nerwowy i działa przeciwdepresyjnie.

Składniki

• 1 łyżeczka dziurawca zwyczajnego (liście i kwiaty)
• 200 ml wody.

Metoda przygotowania

Umieść 200 ml wrzącej wody w filiżance z dziurawcem, a następnie odstaw na 10 minut, odcedź i weź. 

Herbata z rumianku, marakui i melisy ma również właściwości uspokajające i dlatego może być spożywana regularnie, aby złagodzić objawy dystymii.