Co może powodować ciągłego hamburgera, a co może

Posiadanie hamburgera może stale prowadzić do spożywania diety o wysokiej zawartości węglowodanów, z powodu zwiększonego stresu i niepokoju lub problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca. Należy jednak zauważyć, że wzrost hamburgera jest normalny głównie w okresie dojrzewania, gdy młody człowiek jest w fazie szybkiego wzrostu i występują duże zmiany hormonalne w organizmie..

Asymizm, gdy jedząc jedzenie bardzo szybko, nie ma wystarczająco dużo czasu, aby hormony wysłały nasiona w odpowiednim czasie między żołądkiem a mózgiem, co zwiększa uczucie hamburgerów i osoby, która spożywa większe ilości jedzenia..

Oto 5 problemów, które mogą spowodować hamburgera:

1. Nadmiar harinii i azúcares

Dieta bogata w węglowodany z szybkim wchłanianiem powoduje niedługo po spożyciu, ponieważ są one szybko przetwarzane w jelicie i ogólne uczucie sytości. Niektóre produkty na białym ryżu, cukrze i produktach rafinowanych, takich jak biały chleb, bułki, pastele, ciasta i dulces.

Te pokarmy powodują wzrosty poziomu glukozy we krwi, decydują, szybko podnoszą poziom cukru we krwi, pozwalając ciału na uwalnianie insuliny w celu regulacji tego wzrostu cukru, tak że gdy poziom cukru we krwi jest obniżony, hamburger pojawia się ponownie.

Co robić: Spożycie cukrów i żywności je zawierającej musi zostać zmniejszone, a spożycie żywności bogatej w błonnik, takiej jak szałwia i warzywa, warzywa, owoce i orzechy nerkowca oraz nasiona, takie jak chia, linaza i ajonjolí, wzrosły, dzięki czemu włókna zwiększyć uczucie sytości i pomóc w regulacji insuliny i cukru we krwi. Zobacz listę produktów bogatych w błonnik.

2. Nadmiar stresu lub brak tłuszczu

Ciągłe stresowanie, lęk przed zaśnięciem może powodować zmiany hormonalne, zwiększając uczucie hamburgerów.

W takich sytuacjach poziom leptyny może się zmniejszyć, chociaż hormon ten pomaga wywoływać uczucie sytości, ale grelina wzrasta, wywołując wrażenie hamburgera. Ponadto występuje wzrost kortyzolu, hormonu, który sprzyja stresowi i stymuluje produkcję i magazynowanie tłuszczu..

Co robić: Kontrolę stresu i lęku można osiągnąć poprzez spożywanie naturalnych składników o właściwościach uspokajających i relaksujących, takich jak herbata manzanilla, jak waleriana. Podobnie można ćwiczyć regularną aktywność fizyczną, aby pomóc w uwalnianiu endorfin. Strategie Conozca radzenia sobie ze stresem.

W przypadku braku materiału można zastosować pewne techniki, takie jak próba rozluźnienia mięśni i kontrolowanie oddychania przed snem. Zobacz inne techniki szybkiego spania.

3. Cukrzyca

Cukrzyca jest chorobą, w której poziom cukru we krwi jest zawsze wysoki, ponieważ komórki nie są w stanie go wychwycić w celu wytworzenia energii. Ponieważ komórki organizmu nieprawidłowo wykorzystują cukier, powstaje ciągłe odczucie hamburgera, szczególnie jeśli osoba żywi się węglowodanami. Dowiedz się więcej o pojawiających się objawach.

Szybko wchłaniające się węglowodany, takie jak biały chleb, pasta, pastele, cukier i cukier są odpowiedzialne za nagły wzrost poziomu cukru we krwi, aw przypadku diabetyków konieczne jest stosowanie doustnych środków hipoglikemizujących lub insuliny w celu jego kontroli.

Co robić: Ważne jest, aby unikać pokarmów bogatych w cukry, takich jak pastele, galaretki, karmelki lub helados, i ważne jest, aby pomóc dietetykowi we wskazaniu planu żywieniowego dostosowanego do potrzeb danej osoby. Podobnie, jeśli próbujesz spożywać pokarmy o niskim indeksie glikemicznym, pokarmy te wchłaniają się wolniej w jelicie i we wzroście poziomu cukru we krwi. Według indeksu glukemicznego żywności.

4. Nadczynność tarczycy

W nadczynności tarczycy występuje wzrost ogólnego metabolizmu, co może prowadzić do zwiększonego apetytu, nieregularnych miesiączek, przyspieszonego bicia serca, niepokoju, nerwowości, nadmiernej potliwości, wypadania włosów, osłabienia mięśni i utraty masy ciała, głównie z powodu utraty wagi. masa mięśniowa.

Wzrost apetytu jawi się jako sposób na stymulowanie konsumpcji żywności w celu wygenerowania wystarczającej ilości energii do utrzymania przyspieszonego metabolizmu.

Co robić: jeśli niedoczynność tarczycy musi pomóc endokrynologowi w przeprowadzeniu oceny, po zidentyfikowaniu choroby leczenie można przeprowadzić za pomocą leków, ortodoncji lub operacji.

5. Odwodnienie

Brak wody w organizmie można pomylić z odczuciem hamburgera, a woda pitna asymizmu daje największe uczucie świeżości, dlatego ważne jest, aby rozpoznać pewne oznaki i objawy odwodnienia, aby pomóc zidentyfikować brak wody w organizmie. Niektórzy uczniowie są obecni na targach, w jamie ustnej lub suchym języku, chcą napić się wody i oriny koloru amarillo oscuro.

Co robić: Ważne jest, aby pamiętać, że wodę należy przyjmować codziennie, zgodnie z ogólnym zaleceniem 2 litrów wody każdego dnia. W zależności od poziomu wody musisz wziąć swoją wagę i wagę dziennie.

Co jeśli ciągle jest hamburger?

Inne strategie, które można wykorzystać do walki z ciągłym awanturą, to:

• Spożywać produkty bogate w białko w głównych produktach spożywczych, jak huevos, mięso, ryby, pollo y quesos, dzięki czemu te produkty są najbardziej wrażliwe na sytość;
• Spożywać dobre grasas w postaci przyjętej z oliwek z pierwszego tłoczenia, nueces, migdałów, maní cacahuate, aguacate o palta, łososia, tuńczyka, sardynek, semillas de chía, ajonjolí o de linaza;
• Ćwicz codzienną aktywność fizyczną, ponieważ pomaga uwolnić endorfiny w mózgu, zapewniając dobre samopoczucie, pomagając się zrelaksować, poprawiając nastrój i zmniejszając lęk i nawyki żywieniowe;
• Żucie jedzenia, ze względu na fakt, że gdy pokarmy są odpowiednio mastykowane i są spożywane krócej w ciągu 20 minut, czas sytości dotrze do mózgu i zostanie przetworzony. Poznaj konsekwencje szybkiego jedzenia.

Jeśli jednak stały hamburger nie ustąpi, ważne jest, aby skonsultować się z endokrynologiem, aby ocenić możliwe zmiany hormonalne lub obecność jakiejś chorej osoby..

Obejrzyj następny film wszystko, co możesz zrobić, aby nie upaść z hambre:

Jak upuścić hamburgera i dodać do zamówienia?