Co może powodować ból i jak go leczyć
Ból w cieście jest bardzo częstym objawem, który może mieć kilka przyczyn, od nadmiernego wysiłku po samochodzie, w którym ciężarówka ma problemy ortopedyczne, takie jak na przykład zapalenie ścięgien, skurcz, zapalenie stawów lub wzdęcie. Zasadniczo ból w stopie nie jest poważny i można go leczyć w domu z odpoczynkiem, stosując ten sam czas w pierwszych trzech dniach od pojawienia się bólu, na przykład.
Jednak w przypadku, gdy ból nie ustępuje po około tygodniu, zaleca się skonsultowanie się z ortopedą lub podiatrą w celu wyróżnienia egzaminów, takich jak zdjęcia rentgenowskie lub tomografia komputerowa, w celu zidentyfikowania problemu i rozpocząć właściwe leczenie.
Główne przyczyny
Główne przyczyny bólu w cieście obejmują:
- Ból w cieście podczas chodzenia: może być wytwarzany przez zapalenie powięzi podeszwowej, pobudzając juanete, na przykład y, ogólnie pozwala na stosowanie zamkniętych butów lub taconów;
- Ból w cieście po uruchomieniu: zapalenie ścięgien jest zwykle señal de distensión i powstaje po intensywnych ćwiczeniach, takich jak bieganie po nieregularnych powierzchniach, z powodu nadmiernego użycia ścięgien;
- Ból po przebudzeniu: może wskazywać na zapalenie stawów, reumatyzm lub artrozę i jest wytwarzany przez zapalenie stawów ciasta, zmniejszając szerokość dnia;
- Ból dłoni i dłoni: może to być objaw ogólnoustrojowego zapalenia stawów lub problemów z krążeniem, które utrudniają przepływ krwi do kończyn ciała;
- Ból w cieście: jest to bardzo powszechny objaw, ponieważ organizm wytwarza hormony, które niszczą naczynia krwionośne, powodując obrzęk i ból nóg, szczególnie pod koniec dnia.
Oprócz tych przyczyn, cukrzycy i zmian skórnych, takich jak grzybica, łuszczyca lub rybie oko, może również powodować ból ciasta i dlatego ważne jest codzienne badanie ryb, aby sprawdzić, czy występują zmiany w postaci placki.
Jak złagodzić ból ciasta
Leczenie bólu w cieście musi być prowadzone przez ortopedę lub podiatrę i zwykle rozpoczyna się od reszty chorego ciasta. Podobnie lekarz zaleca stosowanie wygodnych i elastycznych butów, unikając obcisłych butów, taconów i pozostań tak długo, jak to możliwe ze skrzyżowanymi nogami. Może to również wskazywać na użycie opaski ortopedycznej w starych butach.
W najcięższych przypadkach bólu ból lekarz może zaakceptować stosowanie maści lub aerozoli przeciwzapalnych, takich jak diklofenak lub Lonol, a także chirurgii w celu naprawy złamań lub usunięcia juanetes i espolones.
Poza tym istnieje kilka technik, które można wykonać w domu, aby zmniejszyć ból, są to:
1. Usunęłam ciasta
Pierwsza strategia walki z bólem w kawałkach i zremiksowania ich z gorącą wodą, ale na tyle, aby nie przypalić skóry, pozostawiając kawałki w wodzie na około 20 do 30 minut. Ta strategia jest bardzo dobra w przypadkach, które toczyły się przez cały dzień, gdybym miał za dużo czasu, aby z niej skorzystać, jeśli mam niewygodny lub wyuczony but; uśmierzanie bólu w tobillo i cieście.
Aby zrealizować tę strategię, należy pozostawić kawałki w pojemniku, aby całkowicie odepchnąć wiadro na około 20 minut, a jeśli to możliwe, można również dodać na przykład kilka kropli niezbędnej akceptacji w wodzie lub niektórych drzewach eukaliptusowych..
2. Ułóż z kawałkami do góry
Usiądź na kanapie na łóżku i połóż wysoką poduszkę ze względu na pomoc w poprawie powrotu krwi do serca, dzięki czemu poprawia ona drenaż limfy, usuwając ból i łagodząc ból i ciężkie uczucie ciężaru legginsy.
3. Masuj za pomocą zaakceptowanych olejków
Masaż olejkami eterycznymi, oprócz tego, że jest dobrym sposobem na złagodzenie bólu części pod koniec dnia, pomaga również aktywować określone punkty refleksologiczne, które łagodzą napięcie w całym ciele, generując uczucie dobrego samopoczucia..
4. Kąpiel kontrastowa
Kąpiel kontrastowa polega na umieszczeniu elementów w pojemniku z gorącą wodą, a następnie umieszczeniu ich w innym z zimną wodą. Ta nagła zmiana temperatury pomaga aktywować krążenie krwi i eliminuje nadmiar płynu w nogach i stopach, co jest zasadniczo główną przyczyną bólu..
Aby zrobić kąpiel kontrastową, włóż kawałki do pojemnika na gorącą wodę na 3 minuty, a następnie zmień na pojemnik na zimną wodę, pozostawiając je na jedną minutę..
5. Poruszaj się z kawałkami
Gdy pojawia się ból w stosach związany z artykulacją tobillo, na przykład, jeśli może on wykonywać małe okrągłe ruchy, utrzymując ciasto w powietrzu. To ćwiczenie pomaga zmniejszyć ciężar ciasta, a także pozwala rozgrzać staw, pomagając złagodzić ból.
Najpierw mogłem zacząć wykonywać ruchy w kierunku manewrów zegara, potem musiałem zmienić kierunek przeciwny, powtarzając się z zakrętem.
6. Obróć granulkę pod plackiem
Obracanie piłki do ping-ponga, butów tenisowych, a nawet kaniuli na stopach roślin pomaga masować i rozluźniać mięśnie ciasta.
Fizjoterapia jest również bardzo przydatna w walce z bólem stóp i pomaga skupić się i dostosować rodzaj kroku, jednak leczenie musi być zindywidualizowane, ponieważ nie ma ustalonej formuły, która wskazywałaby wszystkim osobom, tak aby ważne jest, aby otrzymać spersonalizowaną ocenę i rozpocząć leczenie wskazane przez fizjoterapeutę.
