Co może powodować osłabienie mięśni i co robić
Osłabienie mięśni jest największe po wysiłku fizycznym, takim jak podnoszenie ciężaru na siłowni lub powtarzanie tego samego treningu przez długi czas. Ogólnie rzecz biorąc, ta słabość jest zwykle zlokalizowana, powstając w nogach, rękach lub piersiach, w zależności od używanych mięśni.
Wynika to z tego, że włókna mięśniowe są uszkodzone i muszą się zregenerować, co utrudnia uzyskanie siły. W takich przypadkach reszta dotkniętych mięśni, ogólnie rzecz biorąc, łagodzi osłabienie i największe usposobienie. Wreszcie bardzo ważne jest, aby unikać wchodzenia w mięsień dni z rzędu, aby mięsień miał czas na regenerację.
Istnieją jednak inne przyczyny, które mogą również powodować osłabienie mięśni, takie jak przeziębienie, które powoduje to uczucie we wszystkich mięśniach ciała. Nawet większość przyczyn jest spowodowana łagodnymi sytuacjami, są też poważniejsze przypadki, które muszą być ocenione przez lekarza, szczególnie jeśli osłabienie trwa dłużej niż 3 lub 4 dni..
1. Brak ćwiczeń fizycznych
Kiedy dana osoba nie wykonuje żadnej aktywności fizycznej i długo siedzi w pracy w domu, oglądając telewizję na przykład na swoich przebitych mięśniach, nie jestem przyzwyczajona. Jest tak, ponieważ ciało zaczyna zastępować włókna mięśniowe tłuszczem; Z tego powodu mięsień ma coraz mniejszą zdolność do kurczenia się..
Oprócz siedzącego trybu życia przyczyna ta jest również powszechna wśród osób starszych umieszczonych w łóżku, a także osłabienia, występuje również zmniejszenie objętości mięśni i trudności w wykonywaniu czynności, które są łatwe do wykonania..
Co robić: w miarę możliwości ważne jest wykonywanie aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie, bieganie lub kulturystyka, co najmniej 2–3 razy w tygodniu. W przypadku osób leżących w łóżku ważne jest również wykonywanie ćwiczeń w łóżku w celu utrzymania zdrowych mięśni. Naucz się ćwiczeń dla osób leżących w łóżku.
2. Naturalne starzenie
W miarę starzenia się ciała włókna mięśniowe tracą siłę i stają się bardziej zwiotczałe, nawet u osób starszych, które regularnie wykonują ćwiczenia fizyczne. Może to powodować uczucie uogólnionej słabości, która powoli wyłania się z upływem lat.
Co robić: utrzymywać praktykę ćwiczeń fizycznych, wykonując jedynie wysiłki dozwolone przez właściwe ciało. Na tym etapie ważne jest również na przemian dni treningu z dniem odpoczynku, ponieważ ciało potrzebuje więcej czasu na regenerację i uniknięcie kontuzji.
3. Brak wapnia i witaminy D.
Wapń i witamina D są najważniejszymi minerałami gwarantującymi prawidłowe funkcjonowanie mięśni, dlatego gdy poziomy są bardzo niskie, można odczuwać ciągłe osłabienie mięśni, oprócz innych objawów, takich jak: skurcze mięśni, brak pamięci, uczucie stresu i łatwa drażliwość.
Co robić: Witamina D jest wytwarzana w organizmie, który jest aktywowany poprzez regularną ekspozycję na słońce. Z drugiej strony można go uzyskać z niektórych produktów spożywczych, takich jak leche, queso, jogurt, brokuły lub szpinak. Jeśli poziom minerałów jest niski, może być konieczne przyjmowanie leków przepisanych przez lekarza.
Zobacz także pełną listę produktów bogatych w wapń.
4. Przeziębienia i grypa
Rozpowszechnione osłabienie mięśni i nadmierne zmęczenie są powszechne w społecznościach z grypą i przeziębieniem, ponieważ organizm stara się zwalczyć wirusa, udostępniając mniej energii na prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Podobnie, w niektórych przypadkach mięśnie mogą również ulec zapaleniu z powodu wzrostu temperatury ciała, z tego powodu u niektórych osób osłabienie może być bardziej intensywne w porównaniu do innych.
Oprócz grypy wszelkie inne infekcje organizmu wirusem, bakterie mogą również powodować tego rodzaju objawy, szczególnie w przypadku chorób takich jak zapalenie wątroby typu C, denga, malaria, gruźlica, HIV lub borelioza..
Co robić: jeśli masz przeziębienie lub grypę, powinieneś zostać w domu i napić się wody, unikając bardziej intensywnych czynności, takich jak na przykład chodzenie na siłownię. Z drugiej strony, jeśli słabość nie poprawia wysokiego wzrostu innych objawów, które mogą wskazywać na poważniejszy problem, ważne jest, aby udać się do lekarza ogólnego w celu ustalenia przyczyny i rozpoczęcia odpowiedniego leczenia..
5. Stosowanie antybiotyków
Stosowanie niektórych antybiotyków, takich jak cyprofloksacyna lub penicylina i innych, jako leków przeciwzapalnych lub leków na wysoki poziom cholesterolu, może powodować działania niepożądane, takie jak zmęczenie i osłabienie mięśni.
Co robić: Należy skonsultować się z lekarzem, który otrzymał lek, aby ocenić możliwość zmiany leczenia. Zwłaszcza w przypadku antybiotyków nie należy przerywać leczenia bez rozmowy z lekarzem.
6. Niedokrwistość
Niedokrwistość jest jedną z głównych przyczyn nadmiernego zmęczenia, jednak gdy jest poważną niedokrwistością, może powodować osłabienie mięśni, powodując na przykład większe trudności w poruszaniu rękami i nogami. Wynika to z faktu, że wartość czerwonych krwinek jest bardzo niska i z tego powodu transport tlenu do mięśni jest mniejszy..
Co robić: niedokrwistość występuje częściej u zawstydzonych kobiet i osób, które nie jedzą mięsa, i postanowiono, że jeśli zachoruje Sospecha de Tener Esa, należy poprosić lekarza ogólnego o przeprowadzenie badania krwi i ocenę liczby czerwonych krwinek, aby rozpocząć właściwe leczenie.
7. Depresja i lęk
Niektóre zmiany psychiatryczne mogą powodować dość wyraźne doznania fizyczne, szczególnie pod względem energii i usposobienia. W przypadku depresji osoba często odczuwa energię, dlatego przez cały dzień odczuwała osłabienie mięśni..
Z drugiej strony u osób niespokojnych poziom adrenaliny jest zawsze bardzo wysoki, a ciało z czasem się męczy, co powoduje nadmierne osłabienie.
Co robić: należy skonsultować się z psychologiem i psychiatrą, aby ocenić, czy istnieje problem psychiatryczny, który wymaga leczenia za pomocą psychoterapii lub leków takich jak fluoksetyna lub alprazolam.
8. Cukrzyca
Cukrzyca jest chorobą charakteryzującą się wzrostem poziomu cukru we krwi. Kiedy to nastąpi, mięśnie w kłodzie będą działać poprawnie, dlatego można poczuć spadek siły. Asymizm, gdy ilość cukru jest bardzo wysoka, nerwy mogą doznać obrażeń, nie udając się prawidłowo unerwić niektórych włókien mięśniowych, które same ulegają atrofii.
Ogólnie rzecz biorąc, osoba z cukrzycą ma również inne objawy, takie jak przesadny wzrost sedacji, suchość w ustach, częstą potrzebę regulacji i dziedziczenie, które wymagają czasu do wygojenia. Realice nuestra prueba online, aby dowiedzieć się, jak cierpisz na cukrzycę.
Co robić: Należy skonsultować się z lekarzem ogólnym lub endokrynologiem, aby poprosić o badania i ocenić poziom cukru we krwi. W przypadku ryzyka cukrzycy ważne jest, aby unikać spożywania słodkich potraw i przeprowadzić leczenie zalecane przez lekarza..
9. Choroba serca
Niektóre choroby serca, zwłaszcza niewydolność serca, powodują zmniejszenie objętości krwi krążącej w ciele, dlatego dostępna jest mniejsza ilość tlenu do dystrybucji. Gdy to nastąpi, mięśnie w kłodzie skurczą się prawidłowo, co powoduje większe trudności w wykonywaniu czynności, które wcześniej były proste, takich jak wchodzenie po schodach lub bieganie..
Przypadki te występują częściej niż 50 lat i towarzyszą im inne objawy, takie jak na przykład: brak powietrza, obrzęk nóg, kołatanie serca często.
Co robić: jeśli występuje problem z chorobą serca, ważne jest, aby skonsultować się z kardiologiem w celu wykonania badań, takich jak elektrokardiogram i echokardiogram, w celu ustalenia, czy jest jakaś zmiana, która wymaga określonego leczenia.
10. Problemy z oddychaniem
Ludzie z problemami z oddychaniem, takimi jak na przykład astma lub rozedma płuc, mogą częściej cierpieć z powodu osłabienia mięśni. Wynika to z faktu, że poziomy tlenu są na ogół niższe niż normalnie, szczególnie w następstwie kryzysu. W takich przypadkach mięsień otrzymuje mniej tlenu, dlatego siła jest zmniejszona.
Co robić: należy kontynuować leczenie zalecane przez lekarza i odpoczywać, gdy odczuwa się osłabienie mięśni. Z drugiej strony u osób, które nie cierpią na problemy z oddychaniem, ale ktoś musi skonsultować się z neumonologiem, aby przeprowadzić niezbędne testy i rozpocząć wskazane leczenie..
