Co to jest zapalenie ścięgien u tobillo, objawy i leczenie

Aby wyleczyć zapalenie ścięgna Achillesa, znajdujące się z tyłu nogi, blisko stoku, zaleca się wykonywanie ćwiczeń rozciągających na łydkę i ćwiczeń wzmacniających, 2 razy dziennie, każdego dnia. 

Zapalenie ścięgna Achillesa powoduje silny ból łydki i dotyka szczególnie tych, którzy uprawiają lekkoatletykę, znanych jako „biegacze weekendowi”. Jednak obrażenia te mogą również dotknąć osoby starsze, które nie ćwiczą regularnie aktywności fizycznej, nawet te najbardziej dotknięte to mężczyźni, którzy ćwiczą codzienną aktywność fizyczną więcej niż 4 razy w tygodniu.. 

Przyczyny zapalenia ścięgien w tobillo

Tendencje tytoniowe mogą być wytwarzane przez każdą osobę, ale częściej między 30 a 50 rokiem życia, szczególnie dotykające osoby uprawiające takie czynności, jak lekkoatletyka na wzgórzu, balet, pedałowanie, a także zajęcia. przędzenia, gry w piłkę nożną i baloncesto. Podczas tych czynności ruch płyty do ciasta i tytoniu jest bardzo szybki, ponieważ możliwe jest, że tendencja może doznać obrażeń zmęczeniowych, co sprzyja jego zapaleniu.

Niektóre czynniki, które zwiększają ryzyko wystąpienia zapalenia ścięgien w rurze, powodują, że biegacz nie rozciąga spodni w środku wyścigu, woli biegać na stosach i górach, wchodzić codziennie i zarządzać odzyskiwaniem mięśni i więzadeł , sprzyjając mikrozłamaniom ścięgien, używaniu trampek z powierzchniami na powierzchni.

Objawy tendinitis del tobillo

Zapalenie ścięgna Achillesa może powodować objawy, takie jak:

• Dolor en el tobillo, gdy skoczek się uruchomi;
• Ból zasięgu ścięgna Achillesa;
• Podczas przebudzenia może być bolesny i sztywny;
• Może pojawić się ból, który przeszkadza w rozpoczęciu aktywności, ale zajmuje to mniej niż kilka minut treningu;
• Trudno chodzić, widząc, że osoba chodzi cojeando;
• Zwiększenie bólu, który spada na punkt ciasta lub wywrócenie ciasta na klif;
• W bolesnym miejscu może wystąpić stan zapalny;
• Gdy przesuniesz palcami po ścięgna, możesz zauważyć, że jest gruby i ma guzki.

Jeśli którykolwiek z tych objawów jest obecny, należy skonsultować się z ortopedą lub fizjoterapeutą, aby mogli zbadać przyczynę i przyczyny tych objawów w innych sytuacjach, takich jak zapalenie kaletki tobillo, stłuczenie tobillo, zapalenie powięzi złamanie tobillo, na przykład. 

W porozumieniu ważne jest, aby zdecydować, kiedy zastosować ból, jaki rodzaj czynności praktycznej, jeśli próbujesz wykonać pewne leczenie, czy ból poprawia ruch i czy wykonałeś jakiekolwiek badanie tego, jak promienie X lub ultradźwięki to Mogę pomóc w diagnozie. 

Leczenie zapalenia ścięgna Achillesa

Leczenie zapalenia ścięgna Achillesa zwykle odbywa się przy użyciu lodziarni w bolesnej okolicy, przez 20 minut, 3 do 4 razy dziennie, reszta zajęć, korzystanie z zamkniętych i wygodnych butów, bez Na przykład tacón jak tenis. Przyjmowanie leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen lub aspiryna, może być przydatne w łagodzeniu bólu i złego samopoczucia, a suplementacja kolagenem może być również przydatna do regeneracji ścięgien.. 

Ból w spodniach i papierosie musi zniknąć w ciągu kilku dni, ale jeśli był bardzo intensywny lub spóźniony, więcej niż 10 dni przed zaprzestaniem, można wskazać fizjoterapię. 

W fizjoterapii można na przykład korzystać z innych zasobów elektroterapii, takich jak ultradźwięki, TENS, laser, podczerwień i galwanizacja. Ćwiczenia rozciągające łydki, miejscowy masaż i ćwiczenia wzmacniające, ekscentryczne, z wyciągniętą nogą, a także ze złożonym dźwiękiem koła, bardzo pomocne w leczeniu zapalenia ścięgien. 

Gdy konieczne jest utrzymanie szkolenia?

Ludzie, którzy chcą obserwować, kiedy pojawia się ból i gorzej, co wskaże, czy konieczne jest całkowite zatrzymanie redukcji przeszkód:

• Ból, który zaczyna się po ukończeniu treningu: zmniejsz trening o 25%;
• Ból, który zaczyna się podczas treningu lub aktywności: zmniejsz trening o 50%;
• Ból podczas aktywności i wpływa na wydajność: przerywanie leczenia, które przynosi oczekiwany efekt. 

Jeśli okres odpoczynku nie nastąpi, nastąpi zapalenie ścięgna zesztywnieniem, ze zwiększonym bólem i dłuższym czasem leczenia.. 

Remedios caseros

Dobrym domowym lekarstwem na zapalenie ścięgna Achillesa jest spożywanie pokarmów bogatych w wapń, magnez i witaminę B12, dla których konieczne jest odwrócenie spożycia takich pokarmów, jak na przykład klon, leche, jogurt, quesos i garbanzo. 

Zastosowanie torebki w okolicy to jeden ze sposobów na złagodzenie bólu pod koniec dnia. Torebka nie może mieć bezpośredniego kontaktu ze stopą i nie wolno jej używać dłużej niż 20 minut za każdym razem. Możesz użyć maści przeciwzapalnych i podkładek, aby uniknąć kontaktu z kolorowym obszarem z butem.. 

Tabletki można stosować do codziennego użytku, nawet podczas leczenia, które wynosi od 8 do 12 tygodni.