Propiocepción que es, para que ser service y esercios

Propiocepcja to zdolność, którą ciało musi ocenić w jakiej jest pozycji, aby zachować idealną równowagę podczas wykonywania ruchów.

Propiocepcja występuje, ponieważ istnieją propioceptory, które są komórkami znajdującymi się w mięśniach, ścięgnach i stawach i które przesyłają informacje do centralnego układu nerwowego, który organizuje część ciała, utrzymując prawidłową pozycję, zatrzymując ruch.

Aby służyć propiocepción?

Propiocepcja jest bardzo ważna dla utrzymania równowagi ciała, wraz z układem przedsionkowym zawartym w płynie oraz układem wzrokowym, które są również niezbędne do zachowania równowagi bez zachwiania równowagi..

Gdy system propioceptywny nie jest aktywnie stymulowany, istnieje większe ryzyko upadków i tryskania, dlatego ważne jest, aby do niego wejść, szczególnie u osób ćwiczących aktywność fizyczną, ale także w przypadkach końcowej fazy rehabilitacji wszystkich przypadków urazów. ortopedyczne.

Propiocepción, znany również jako kinestezja, można sklasyfikować jako:

• Świadomy propiocepción: dzieje się to poprzez propioceptores, które pozwalają chodzić po mokrej podłodze, jeśli spadnie;
• Nieprzytomna propiocepción: są na przykład czynnościami mimowolnymi wykonywanymi przez autonomiczny układ nerwowy w celu regulacji szczekania serca.

Wykonywanie ćwiczeń fitness w konsultacjach fizjoterapeutycznych jest ważne nie tylko w celu poprawy równowagi i precyzyjnych ruchów ciała, ale także w celu zapobiegania kontuzjom sportowym, takim jak nadwyrężenie mięśni, trening ciała w poruszaniu dotkniętego obszaru..

Ćwiczenia z propiocepcji

Ćwiczenia propioceptywne są wskazane w przypadku urazu stawu, mięśni i wiązadeł, dlatego muszą być prowadzone przez fizjoterapeutę, aby uzyskać ćwiczenia, których pacjent naprawdę potrzebuje..

Niektóre przykłady ćwiczeń propioceptywnych zostały opisane poniżej i zostały uporządkowane według stopnia trudności:

1. Idź w linii prostej przez 10 metrów, z jedną stopą przed drugą;
2. Spaceruj przez 10 metrów po różnego rodzaju powierzchniach, takich jak suelo, materace, poduszki itp .;
3. Spaceruj po linii prostej, używając tylko boku kawałków, szponów, bocznej krawędzi lub wewnętrznej strony ciasta, w sposób przeplatany;
4. Terapeuta pozostaje za osobą i stopą, aby pacjent upadł w jednym kawałku, a pelet tuż za nim, okrążając tułów;
5. 3 do 5 miejsc siedzących z tylko 1 stopą na podłodze, rękami wyciągniętymi do przodu i zamkniętymi oczami;
6. Stojąc na zaokrąglonej powierzchni, na przykład jako średnio spuszczony osad;
7. Pozostań w jednym kawałku na niestabilnej powierzchni, takiej jak średni deflowany granulat i rozprowadź okrąg w powietrzu;
8. Wskocz na trampolinę, podnosząc kolejno koło;
9. Stojąc w mechanizmie, zamknij oczy terapeuty, popchnij osobę, aby wytrąciła go z równowagi i spróbuj zachować równowagę
10. Na niestabilnej powierzchni baw się z terapeutą bez utraty równowagi.

Ćwiczenia te można wykonywać codziennie przez 10–20 minut, nawet jeśli nie powodują bólu. Umieszczenie torebki z zimną wodą w dotkniętym obszarze może być przydatne w celu zmniejszenia bólu i stanów zapalnych, które mogą pojawić się po treningu..