Proste strategie walki z bólem oka i zmęczeniem wzroku
Dobrą strategią walki z bólem i zmęczeniem w oczach jest wykonać masaż oczu zamknięte, a także zrobić trochę proste ćwiczenia ponieważ rozciągają mięśnie oczu, zmniejszając napięcie, przynosząc ulgę od tego dyskomfortu.
Te kroki są zalecane dla wszystkich osób, które mają problemy ze wzrokiem, a nawet dla tych, którzy mają dobre zdrowie wizualne, ale którzy czują się zmęczeni i od czasu do czasu odczuwają ból oka. Ponadto ważna jest codzienna ochrona oczu, należy zapoznać się z niektórymi środkami ostrożności, które należy podjąć w Essential Care, aby chronić oczy. Poprawiają krążenie krwi w okolicy oczu i wokół oczu, a także są przydatne do opróżniania oczu. Zobacz 4 proste ćwiczenia poprawiające niewyraźne widzenie.
Jak wykonać masaż
Aby wykonać masaż, aby zwalczyć zmęczone oczy, musisz być bez makijażu i mieć czyste ręce. Początkowo należy próbować trzymać brwi palcami wskazującymi i kciukami, przesuwając je w górę i w dół, przesuwając całą skórę tego regionu i czoła, aby usunąć wszelkie napięcie z tego obszaru.
Następnie powinieneś zamknąć oczy i podeprzeć dłonie w okolicy oczu oraz wykonywać lekkie ruchy okrężne, bez wywierania nadmiernego nacisku, ponieważ może to spowodować rozmazanie oczu. Możesz wykonać ten mały masaż przez 2–3 minuty, a zapewne poczujesz ulgę w bólu i zmęczeniu oczu. Następnie musisz wykonać 3 ćwiczenia wskazane poniżej.
Jak wykonać ćwiczenia
Aby przygotować się do ćwiczeń, musisz siedzieć wygodnie i patrzeć przed siebie. Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać z głową skierowaną do przodu, bez soczewek kontaktowych i okularów.
1. Spójrz w lewo tyle, ile możesz, nie obracając głowy i pozostając w tej pozycji przez 20 sekund, mrugając 5 razy. Następnie wykonaj to samo ćwiczenie, patrząc w prawo.
2). Spójrz w górę, a potem na boki, wykonując okrężny ruch oczami, jak pokazano na obrazku.
3). Spójrz na czubek nosa przez 15 sekund, a następnie spójrz na bardzo odległy punkt. Powtórz to co najmniej 5 razy.
Zmęczone oczy, naukowo zwane starczowzrocznością, są wynikiem braku ruchliwości i elastyczności rogówki i soczewki. Struktury te zmieniają kształt i stale się rozciągają, gdy osoba patrzy w różnych kierunkach i widzi przedmioty z bliska i daleka, ale gdy osoba spędza wiele godzin dziennie na czytaniu, oglądaniu telewizji, przed komputerem lub za pomocą komórka, aby odwiedzić sieci społecznościowe, struktury te pozostają statyczne dłużej niż w ruchu i tracą elastyczność z czasem.
Wskazówki dotyczące walki ze zmęczeniem oczu i poprawy widzenia
Aby uniknąć bólu oczu i zmęczenia oczu podczas pracy przy komputerze lub telefonie komórkowym, zaleca się:
- Wolę żółtawe oświetlenie ponieważ są bardziej jak światło słoneczne i nie szkodzą oczom. Ta pielęgnacja jest szczególnie przydatna podczas oglądania telewizji, korzystania z komputera i telefonu komórkowego. Ważne jest również, aby nie przebywać przed tymi ekranami w ciemnym otoczeniu.
- Spoglądaj na odległy punkt co godzinę, punkt powinien znajdować się jak najdalej i powinieneś przestać wykonywać to ćwiczenie kilka razy dziennie lub co najmniej co godzinę, abyś mógł odpocząć z bliska i ćwiczyć wzrok z daleka oraz skurczyć się i rozluźnić soczewkę oka . Przerwy mogą być krótkie i możesz patrzeć przez okno w odległym punkcie, wstać, aby napić się wody lub kawy, a nawet pójść do łazienki.
- Mrugaj częściej ponieważ gdy jesteśmy przed komputerem, występuje naturalna tendencja do mniejszego mrugania, co jest bardzo szkodliwe dla wzroku. Przez mrugnięcie cała gałka oczna jest nawodniona i może odpoczywać, a te małe codzienne odpoczynku robią dużą różnicę pod koniec dnia.
Zasadniczo, im więcej ruchów osoba wykonuje w oczach, tym mniejsza szansa, że będą musiały cierpieć z powodu zmęczonych oczu i dlatego ćwiczenia są tak skuteczne w poprawie wzroku. Ale ważne jest, aby nie męczyć oczu, aby lepiej widzieć i dobrze nawodnić oczy.
Aby rozwiązać problem z oczami, zobacz także:
- Przyczyny i leczenie bólu oka
- Jak leczyć uraz oka
- 5 Pokarmów chroniących oczy
