Niezbędna pielęgnacja oczu
Przy ciągłym używaniu smartfonów, tabletów, komputerów lub konsol, które zmuszają oczy do skupienia się na tej samej odległości przez długi czas, co ostatecznie powoduje zespół suchego oka, zmęczenie oczu i bóle głowy.
Codzienna pielęgnacja oczu jest niezbędna do ochrony wzroku, ponieważ sprzyja nie tylko ochronie, ale także rozluźnieniu i nawilżeniu oczu, a nawet zmniejsza ryzyko konieczności noszenia okularów..
Codzienna pielęgnacja oczu
Tak więc niektóre podstawowe troski, które chronią i pomagają utrzymać zdrowie oczu, obejmują:
1. Noś wysokiej jakości okulary przeciwsłoneczne
Okulary przeciwsłoneczne są niezbędne do ochrony wzroku w słoneczne dni, zapobiegając rozwojowi chorób oczu, a jednocześnie zapewniając większy komfort widzenia. Dlatego też, aby zachować zdrowie oczu, stosowanie okularów przeciwsłonecznych na zewnątrz jest niezbędne i konieczne jest zapewnienie, że używane okulary zapewniają ochronę przed promieniowaniem UVA, UVB i UVC. Odkryj wszystkie zalety okularów przeciwsłonecznych z 7 powodów, dla których warto wybrać okulary polaryzacyjne.
2. Nie śpij z założonym makijażem
Higiena oczu jest bardzo ważna dla zdrowia oczu, ważne jest, aby utrzymywać oczy w czystości, szczególnie pod koniec dnia lub przed snem, ponieważ w przeciwnym razie cząstki kosmetyczne mogą dostać się do oczu, co może powodować podrażnienie. Dlatego zawsze miej oczy wolne od resztek makijażu, kremów i innych rozwiązań.
Ponadto, przed dotknięciem oczu, zawsze myj ręce, aby uniknąć podrażnień lub niepożądanych infekcji, takich jak zapalenie spojówek, i unikać środowisk z dużą ilością kurzu i dymu, preferując dobrze wentylowaną lub na zewnątrz.
3. Nie należy używać kropli do oczu bez porady lekarza
Krople do oczu są uważane za leki i dlatego nie należy ich stosować bez nadzoru lekarskiego, ponieważ podobnie jak wszystkie środki mają one również określone wskazania i przeciwwskazania. Ponadto jego stosowanie bez porady lekarskiej, chociaż może złagodzić przedstawione objawy, może nie być leczeniem choroby, a tym samym maskowaniem objawów.
4. Przeprowadzaj okresowe konsultacje
Okresowe konsultacje z okulistą są bardzo ważne dla zapewnienia zdrowia oczu, szczególnie ważne jest wcześniejsze wykrycie chorób takich jak zaćma lub jaskra. Idealnym rozwiązaniem jest przeprowadzanie rutynowych konsultacji raz w roku, aby zapewnić dobre monitorowanie zdrowia wzrokowego..
5. Odwróć wzrok
Zatrzymywanie się na kilka minut, aby oderwać wzrok, jest szczególnie ważnym ćwiczeniem dla osób pracujących przy komputerze, ponieważ pomaga rozluźnić oczy, zapobiegając wystąpieniu bólów głowy. Ćwiczenie to należy wykonywać raz na godzinę i polega ono na zatrzymaniu się, odwróceniu wzroku i skupieniu się na określonym odległym punkcie, oddalonym co najmniej 40 m.
6. Zamknij oczy kilka razy dziennie
Zatrzymanie tego, co robisz, i zamknięcie oczu na kilka sekund to kolejne ważne ćwiczenie, które pomaga rozluźnić oczy, ponieważ kiedy są zamknięte, nie muszą się na niczym skupiać, zapobiegając w ten sposób zmęczeniu oczu i innym problemom, takim jak bóle głowy.
Ponadto kilkukrotne mrugnięcie oczami podczas skupiania się na ekranie komputera lub tabletu jest również bardzo ważne, aby zapewnić nawodnienie oczu. Ta niewielka troska pomaga zapobiegać suchości oka, a tym samym zapobiega pojawianiu się poważniejszych problemów, takich jak zespół suchego oka.
7. Nie noś okularów innej osoby
Okulary są indywidualnym narzędziem, którego nie należy pożyczać ani przekazywać innym osobom, ponieważ każda osoba potrzebuje własnego stopnia, który musi przepisać okulista. Ponadto nie należy ich stosować, ponieważ chociaż nie pogarszają widzenia, ostatecznie powodują ból oczu lub głowy lub zawroty głowy.
Ponadto kupowanie okularów u sprzedawców ulicznych również nie jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ ich stopień może być niewłaściwy, co kończy się męczeniem oczu, ponieważ muszą oni bardziej się skupić, aby się skupić.
Jedzenie może również pomóc chronić oczy, ponieważ niektóre składniki odżywcze, takie jak witamina A, E i omega-3, są niezbędne do utrzymania zdrowia oczu i zapobiegania chorobom i problemom ze wzrokiem, takim jak zespół suchego oka, jaskra i zwyrodnienie plamki żółtej. Dowiedz się, które pokarmy chronią twoje oczy tutaj.
