Menu na 3 dni diety ketogenicznej

W menu diety ketogenicznej dla niskiej wagi wszystkie produkty bogate w cukier i węglowodany, takie jak ryż, makaron, harina, chleb i czekolada powinny zostać wyeliminowane, zwiększając spożycie żywności bogatej w białka i tłuszcze, takie jak mięso, huevos, semillas , woda i oliwa z oliwek. W przypadku owoców zawierających węglowodany najlepiej spożywać krajalnice, żurawinę, wiśnie i morę, ponieważ ich zawartość węglowodanów jest mniejsza. 

Ten rodzaj karmienia może być przestrzegany maksymalnie przez 1 do 3 miesięcy, aw wezwaniu do cyklicznej diety ketogenicznej można na przemian 5 kolejnych dni diety i 2 dni karmienia węglowodanami, co ułatwia ukończenie menu również w weekendy..

Dieta ketogeniczna stymuluje odchudzanie, ponieważ organizm wytwarza energię z rezerw tłuszczu w organizmie, a nie z węglowodanów pochodzących z diety.

Aby zmniejszyć wagę, zobacz kontynuację 3-dniowego menu tej diety:

1 dzień

• Desayuno: 2 jajka sadzone z masłem i dżemem + 1/2 miski Frambuesas;
• Merienda de la manana: Żelatyna blaszki bez cukru + 1 kawałek suszonych owoców;
• Almuerzo / Scene: 2 steki wołowe z salsą cztery sztuki, któremu towarzyszy spaghetti z paskami pieprzu smażonymi na oliwie z oliwek;
• Popołudniowa herbata: 1 jogurt naturalny z 1 miską nasion chia + 1 rolka mozzarelli queso z jamonem. 

2 dzień

• Desayuno: Kawa kuloodporna (z masłem i olejem kokosowym) + bułki grochowe z 1/2 awokado w stadach i rączką z rukoli;
• Merienda de la manana: 1 jogurt naturalny + 1 saszetka z owocami;
• Almuerzo / Scena: Salmón à la parrilla z musztardą + zieloną sałatą z rukoli i ogórka w towarzystwie sosu majonezowego z miską oliwy z oliwek;
• Popołudniowa herbata: 6 Krajalnic pokrojonych na kawałki z crema de leche + 1 łyżka nasion chia.

3 dzień

• Desayuno: Tortilla z kawałkami dżemu + 2 kawałki awokado;
• Merienda de la manana: 1/2 awokado z 2 plasterkami masła kakaowego;
• Almuerzo / Scene: Muslos pollo z piel w salsa blanca (przygotowany z crema de leche) + sałatka coliflor z główką cebuli w oliwie z oliwek lub oleju kokosowym;
• Popołudniowa herbata: Smoothie z aguacate z semillas de chía.

Ważne jest, aby pamiętać, że ta dieta jest przeciwwskazana dla osób powyżej 65 roku życia oraz w przypadku niewydolności nerek, problemów z wątrobą, chorób sercowo-naczyniowych i stosowania leków kortyzonowych. Dlatego zaleca się, aby lekarz na to pozwolił i w towarzystwie dietetyka. Zobacz pełną listę produktów spożywczych dozwolonych i zabronionych w diecie ketogenicznej.

Więcej informacji o diecie ketogenicznej:

Zupa na wagę - DETOX