Korzyści Linazy 7 dla zdrowia i jak z niego korzystać

Linia ma szereg korzyści zdrowotnych, w tym zwiększenie obrony ciała i spowolnienie starzenia się komórek, ochronę skóry i zapobieganie chorobom, takim jak rak i problemy z sercem.. 

Wkładka jest źródłem bogatszej w omega 3 bogatej w naturę, a jej korzyści można uzyskać zarówno ze złotych, jak i brązowych linii, ważne jest zmielenie semillas przed ich spożyciem, ponieważ linia nie zostanie strawiona przez jelita.

Dlatego regularne spożywanie tego ziarna przynosi korzyści, takie jak:

1. Mejora el estrñimiento, który jest bogaty w błonnik, ułatwiając tranzyt jelit;
2. Pomagają kontrolować poziom cukru we krwi, zawartość błonnika zapobiega szybkiemu wchłanianiu cukru;
3. Disminuye cholesterolu, ponieważ jest bogaty w błonnik i omega 3, dezminuje cholesterol malo;
4. Ayuda adelgazar, Mogę nadać włóknom uczucie sytości, zmniejszając przesadny apetyt. 
5. Zmniejsz ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, ponieważ kontroluje cholesterol i zmniejsza wchłanianie tłuszczu w jelicie;
6. Zmniejsz stan zapalny w ciele, dzięki czemu jest bogaty w omega 3;
7. Określ objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego i menopauzy, ponieważ ma dużo izoflawonu, fitosteroidów i lignano, które kontrolują żeńskie hormony.

Aby uzyskać lepszy wynik wszystkich tych korzyści, zaleca się preferowanie złotej wkładki zamiast brązowej, która jest bardziej bogata w składniki odżywcze, zwłaszcza omega 3. Zobacz inne 10 produktów, które pomagają zmniejszyć wagę.

Informacje o wartościach odżywczych

Poniższa tabela zawiera skład odżywczy linii:

Jak konsumować

Linia nie zmienia smaku jedzenia i może być spożywana razem ze zbożami, przekąskami, jarzmami, koktajlami mlecznymi, jogurtami oraz pastami i pastami.

Jednak przed spożyciem tego posiłku należy go zmiażdżyć w likierze lub kupić w postaci hariny, ponieważ jelito nie może strawić dużej ilości linoleum. Ponadto musi być przechowywany w zamkniętym miejscu, chronionym przed światłem, tak aby jego składniki odżywcze były przechowywane.

Receta de pan de linaza

Składniki

• 2 ½ té miski z pełnego ziarna pszenicy;
• 2 ½ miski hariny z pszenicy zwyczajnej;
• Miski z 2 wieku;
• 1 taza de té de linaza;
• 1 drożdżowy rondel;
• 1 miska té de miel;
• 2 miseczki z margaryną;
• 2 ½ szklanki té de agua tibia;
• 2 miski solne;
• Huevo nakładać pędzlem.

Metoda przygotowania

Wymieszaj wszystkie składniki i zagniataj, aż pasta będzie gładka. Pozostaw pastę na 30 minut. Uformuj kawałki i ułóż je w wysmarowanej formie, umieszczając je w rozgrzanym piekarniku na 40 minut.

Ważne jest, aby pamiętać, że akceptacja rodowodu jest przeciwwskazana w embarazo, ponieważ może powodować przedwczesne porody.