Jaja przepiórcze Korzyści dla zdrowia i gotowania

Jaja przepiórcze są bardzo pożywne i zdrowe jedzenie, mimo że są mniejsze niż jaja kurze, mają podobny smak i w porównaniu do poziomów odżywczych są nieco niższe w kaloriach i bogate w składniki odżywcze, takie jak wapń, fosfor, cynk i hierro.

Każdy prysznic przepiórczy jest znacznie bogatszy i skoncentrowany zarówno na poziomie kalorycznym, jak i odżywczym, zapewniając doskonałą alternatywę dla umieszczenia go na rękach dzieci lub wejścia na scenę z przyjaciółmi, na przykład na przygotowanie kanapki lub kanapki.. 

Główne korzyści

Korzyści z włączenia jaj przepiórczych do diety to:

• Pomóż zapobiegać anemii, ze względu na bogactwo w hierarchii i kwas foliowy;
• Zwiększ masę mięśniową za dobre źródło białek o wysokiej wartości biologicznej, co sprzyja przerostowi mięśni;
• Powstawanie zdrowych czerwonych krwinek, wdzięk bogaty w witaminę B12;
• Zachowaj zdrowie wizualne, jak promować wzrost u dzieci, ponieważ jest bogaty w witaminę A; 
• Pomóż poprawić pamięć i uczenie się, za to, że jest bogaty w wzgórze i selen, niezbędne składniki odżywcze, które interweniują w układzie nerwowym i zapobiegają pojawianiu się chorób, takich jak demencja Alzheimera;
• Wzmocnij układ odpornościowy, za bogactwo przeciwutleniaczy i selenu, co pomaga zwiększyć obronę organizmu; 
• Wzmocnij zęby i zęby, ponieważ jest bogaty w witaminę D, która sprzyja wchłanianiu wapnia w jelicie, a także fosforu.

Poza tym pomaga również wzmocnić układ odpornościowy, ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze, takie jak witamina A i D, cynk i selen, a także poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego i zapobiega przedwczesnemu starzeniu się..  

Informacje o wartościach odżywczych 

Na stole kontynuacja porównania między 5 ptakami przepiórczymi a 1 ptakiem z rogu kury:

Jak gotować jajka przepiórcze 

Umieść studnię wody w misce, aby posypać kawałkiem soli, a po zakończeniu gotowania musisz wprowadzić jajka przepiórcze jako jeden i ten sam przysmak. Przykryj masło i gotuj przez 3 do 5 minut. 

Jak się rozebrać

W celu łatwiejszego skórowania jaj przepiórczych, po ugotowaniu należy je zanurzyć w zimnej wodzie, pozwalając im odpocząć przez kilka minut. Po upływie czasu należy go wyjąć i położyć na stole, ręką należy wykonać ruchy okrężne ze studzienką nacisku, a po opuszczeniu pudełka należy je wyjąć. 

Inne sposoby to umieszczenie ich w szklanej butelce z zimną wodą, dopóki nie zostaną przykryte, przykryte i wstrząśnięte. Zdejmij ręce i skórę. 

Recetas przepiórki huevo

Deszcz przepiórczy, ponieważ jest mały, służy do tworzenia zdrowych i kreatywnych potraw. Niektóre sposoby ich przygotowania to: 

1. Przepiórki huevos pinchos

Składniki

• Wędzony łosoś;
• Jaja przepiórcze;
• Pomidory koktajlowe;
• Pinchos z drewna.

Metoda przygotowania

Jajka przepiórcze ugotuj raz obrane, naprzemiennie w szczypcie jajka, pomidorkach cherry i kawałku wędzonego łososia. 

2. Ensalada con quu huevos

Przepiórki huevos łączą się z każdym rodzajem sałatki, a morze z gotowanymi warzywami, takimi jak surowe warzywa. Mogę zmieścić się z winegretem lub naturalnym dressingiem jogurtowym z delikatnymi hierbas.