Jak schudnąć z herbatą imbirową
Imbirowa herbata jest doskonałym sprzymierzeńcem w odchudzaniu, ponieważ jest silnym środkiem moczopędnym i jest uważana za termogeniczne jedzenie, zwiększające metabolizm i powodujące, że organizm zużywa więcej energii. Ale oprócz pomagania w odchudzaniu, imbir pomaga również w trawieniu i działa przeciwko zgadze i gazom jelitowym.
Należy jednak pamiętać, że aby osiągnąć lepsze wyniki i zrzucić około 2 kg tygodniowo, należy połączyć stosowanie herbaty imbirowej ze zdrową dietą i codziennymi ćwiczeniami fizycznymi.
1. Prosta herbata imbirowa
Herbatę imbirową należy przygotować w następujących proporcjach: 2 cm świeżego imbiru lub 1 łyżeczka imbiru w proszku na każdy 1 litr wody.
Przygotowanie
Włóż składniki do rondla i gotuj przez około 8 do 10 minut. Wyłącz ciepło, przykryj patelnię i poczekaj, aż ostygnie, a następnie odcedź i wypij.
Jak konsumować
Zaleca się przyjmowanie herbaty imbirowej 3 razy dziennie. Odmiany herbaty imbirowej można wytwarzać przez dodanie cytryny, cynamonu lub gałki muszkatołowej, a wiórki imbirowe można również dodawać do soków i sałatek.
Aby zwiększyć wpływ imbiru na odchudzanie, ważne jest, aby stosować niskotłuszczową, bezcukrową dietę i regularnie ćwiczyć.
2. Imbir z cynamonem
Picie imbirowej herbaty cynamonowej jest sposobem na dalsze wzmocnienie efektów cynamonu w odchudzaniu, ponieważ cynamon działa również termogenicznie i stymuluje spalanie tłuszczu.
Aby wyciągnąć jak najwięcej korzyści, cynamon należy dodać do wody wraz z imbirem, doprowadzając je do ciepła i pozwalając wodzie gotować się przez około 5-10 minut.
3. Imbir z szafranem
Szafran jest jednym z najsilniejszych środków przeciwzapalnych i przeciwutleniających, przynoszącym korzyści zdrowotne, takie jak ulepszony układ odpornościowy, produkcja hormonów i krążenie.
Łącząc imbir z szafranem, otrzymujesz mocny napój dla swojego zdrowia. Herbatę należy przygotować w następujący sposób: dodać 1 kawałek imbiru do 500 ml wody i doprowadzić do wrzenia. Po ugotowaniu wyłącz ogień i dodaj 2 łyżeczki szafranu, przykrywając pojemnik i pozostawiając napój na 10 minut przed wypiciem.
4. Imbir z sokiem ananasowym
Sok imbirowy z ananasem to świetny wybór na upalne dni i jako środek wspomagający trawienie. Oprócz właściwości trawiennych imbiru ananas dodaje bromelainę, enzym, który pomaga w trawieniu białek.
Aby zrobić sok, włóż ananasa do blendera z jednym lub dwoma kawałkami imbiru i podawaj na zimno, bez wysiłku i bez dodatku cukru. Możesz również dodać miętę i lód, aby sok był smaczniejszy.
5. Lemoniada imbirowa
W cieplejsze dni świetną opcją jest zrobienie lemoniady imbirowej, która ma takie same zalety w odchudzaniu.
Składniki
- 1 litr wody
- 4 cytryny
- 5 g imbiru, startego lub w postaci proszku
Przygotowanie
Wyciśnij sok z 4 cytryn i dodaj do słoika razem z wodą i imbirem. Odstaw do lodówki na co najmniej 30 minut. Pij lemoniadę przez cały dzień, na przykład jako zamiennik 1 litra wody.
Korzyści ze spożycia imbiru
Korzyści z codziennego spożycia imbiru obejmują również:
- Zapobiega niektórym rodzajom raka ze względu na jego działanie przeciwutleniające;
- Zwalcza choroby dzięki swojemu działaniu antyseptycznemu;
- Eliminuje toksyny z wątroby;
- Poprawia krążenie krwi;
- Poprawia trawienie;
- Zapobiega zgadze i gazowi jelitowemu;
- Pomaga wyeliminować kamienie nerkowe.
Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ imbir zmniejsza lepkość krwi, gdy jest stosowany w dużych ilościach, a jej spożywanie przez osoby regularnie przyjmujące leki przeciwzakrzepowe, takie jak aspiryna, powinny być prowadzone przez dietetyka, aby uniknąć ryzyka krwotoku.
Jak zwiększyć utratę wagi
o szybko schudnąć, oprócz imbiru należy unikać spożywania cukru, słodyczy i produktów bogatych w mąkę pszenną, takich jak chleb, krakersy, ciasta, słone potrawy i pizze. Ponadto unikaj spożywania napojów bezalkoholowych, przetworzonych soków, napojów alkoholowych i smażonych potraw.
Z drugiej strony należy preferować spożywanie warzyw liściastych, owoców, chudego mięsa, jajek, serów i dobrych tłuszczów, takich jak orzechy, orzeszki ziemne, nasiona, oliwa z oliwek oraz ryby, takie jak tuńczyk i sardynki.
Sprawdź swoją idealną wagę za pomocą następującego kalkulatora:
Ten kalkulator pomaga zrozumieć, ile funtów jest poniżej lub powyżej idealnej wagi, ale nie jest zalecany osobom starszym, kobietom w ciąży i sportowcom.
