Co powoduje skurcze w ciąży i jak leczyć

Skurcze podczas ciąży są normalne i mogą wystąpić u prawie połowy kobiet w ciąży. Problem ten charakteryzuje się nagłym skurczem, z silnym bólem, występującym częściej w nogach, rękach lub brzuchu, jednak może pojawić się w każdym mięśniu ciała.. 

Skurcze występują częściej w ostatnim trymestrze ciąży i mogą mieć kilka przyczyn, z których najczęstsze są związane ze zmianami metabolicznymi w ciąży, brakiem aktywności fizycznej lub nadmiernym wysiłkiem fizycznym, rozregulowaniem zawartości elektrolitów we krwi, takimi jak magnez, wapń i sód lub niedobór witamin, taki jak D i E.. 

Aby złagodzić ten problem, zaleca się wykonywanie technik rozciągania, masowanie i stosowanie okładów z ciepłej wody, a także ćwiczenie ćwiczeń fizycznych w umiarkowany i regularny sposób, np. Przez 30 minut do 1 godziny przez 3 do 5 dni w tygodniu. Ważne jest również utrzymanie zrównoważonej diety, bogatej w wodę, owoce, warzywa i nasiona.

Co zrobić, aby ulżyć

Głównym sposobem na złagodzenie skurczów, które powstają w czasie ciąży, jest rozciągnięcie dotkniętego mięśnia, dokładnie w tym samym momencie, pociągając mięsień w kierunku przeciwnym do skurczu.

Tak więc, gdy skurcze zdarzają się w łydce, można usiąść z nogami wyprostowanymi i spróbować pociągnąć stopę w kierunku pachwiny. Kiedy skurcz występuje w brzuchu, co jest bardzo częste, ponieważ ciężar macicy może ściskać nerwy i mięśnie regionu, rozciąganie można wykonać, leżąc na 2 poduszkach, umieszczonych z tyłu i rozciągając ramiona.

Zaraz po skurczu ważne jest, aby rozciągnąć, masować mięsień i umieścić kompres ciepłej wody na bolesnym obszarze. Zobacz inne wskazówki, aby złagodzić skurcze w leczeniu skurczów ciążowych.

W niektórych przypadkach może być konieczne leczenie skurczów za pomocą leków, takich jak magnez, które należy stosować wyłącznie na receptę lekarza..

Jak zapobiec skurczowi

Niektóre wskazówki, których należy przestrzegać, aby zapobiec epizodom skurczu w ciąży:

• Wykonuj codzienne ćwiczenia, pomaga zapewnić elastyczność i korygować zmiany postawy;
• Ćwicz aktywność fizyczną od lekkiej do umiarkowanej, jak chodzenie, przez około 30 minut dziennie, przez 3 do 5 dni w tygodniu, ponieważ poprawiają siłę, elastyczność i krążenie w mięśniach
• Unikaj nadmiernego wysiłku, ponieważ intensywne i wyczerpujące czynności mogą również powodować zmęczenie i nagłe skurcze mięśni;
• Pij około 1,5 do 2 litrów dziennie, utrzymywanie nawodnienia organizmu;
• Dieta bogata w wapń, potas i magnez, obecne w produktach takich jak np. awokado, sok pomarańczowy, banany, mleko, brokuły, nasiona dyni, migdały, orzechy laskowe lub orzechy brazylijskie.

Chociaż te pokarmy są bogate w minerały, które pomagają zapobiegać skurczom, może być konieczne przyjmowanie suplementów bogatych w te minerały, które powinny być przyjmowane przez kobietę w ciąży tylko na zalecenie lekarza..

Sprawdź kilka dodatkowych wskazówek w następującym filmie:

Co jeść, aby zakończyć skurcz

Skurcze w ciąży są niebezpieczne?

Chociaż przez większość czasu skurcze nie są niebezpieczne, zaleca się postępowanie zgodnie ze wskazówkami, o których mówiliśmy, aby złagodzić te epizody i im zapobiegać.

Jeśli jednak pojawiają się często, wskazane jest, aby zgłosić się do położnika w okresie prenatalnym, aby mógł zbadać możliwe przyczyny za pomocą dawek elektrolitów i witamin we krwi oraz, w razie potrzeby, przepisać niektóre leki do korekty, takie jak magnez. lub suplementy witaminowe.