Wiedz, jak zidentyfikować swój biotyp, aby łatwiej schudnąć

Każdy w pewnym momencie swojego życia zauważył, że są ludzie, którzy z łatwością mogą schudnąć, przybrać masę mięśniową i inni, którzy mają tendencję do przybierania na wadze. Jest tak, ponieważ genetyka każdej osoby jest inna, z różnymi typami ciała, znanymi również jako Biotypy. 

Istnieją trzy typy biotypów: Ectomorph, Endomorph i Mesomorph, a każdy typ ma inne cechy i potrzeby, dlatego konieczne jest dostosowanie stylu życia, diety i ćwiczeń fizycznych do każdego rodzaju ciała, aby zachować dobrą formę fizyczną i zdrowie..

Rodzaje biotypów

Ektomorf

Ektomorfy mają szczupłe, szczupłe ciała, wąskie ramiona i długie kończyny. Ludzie z tym typem biotypu mają na ogół szybki metabolizm, dzięki czemu mogą stosować mniej ograniczoną i bardziej zrelaksowaną dietę.. 

Jednak ektomorfy mają duże trudności w przybieraniu na wadze i masie mięśniowej, więc ich trening musi być bardziej regularny i wymagający, a jeśli to możliwe, powinny one obejmować ćwiczenia, które pomagają w zdobyciu masy mięśniowej..   

Endomorf

Endomorfy, w przeciwieństwie do ektomorfów, mają zwykle szersze ciała i krótsze kończyny i wiadomo, że z łatwością przybierają na wadze, ponieważ ich metabolizm jest wolniejszy. 

Osoby z tym typem biotypu, mimo że mają większą zdolność do uzyskania masy mięśniowej niż ektomorfie, mają duże trudności z utratą wagi. Dlatego dieta endomorfów musi być nieco bardziej ograniczona niż dieta ektomorficzna, a twój trening powinien obejmować większą różnorodność ćwiczeń aerobowych, które pomogą ci schudnąć i spalić tłuszcz. 

Mezomorf

Wreszcie, mezomorfy mają szczupłe i muskularne ciała, są na ogół dość wysportowane i zazdroszczą wielu. Ludzie z tym typem ciała mają na ogół dobrze rozwinięty tułów, mało tłuszczu brzusznego i wąską talię. 

Mezomorfy to nie tylko łatwe do spalania kalorie, ale także łatwe do uzyskania masy mięśniowej, więc nie potrzebujesz ograniczonej diety lub wymagającego treningu..