Jak wybrać najlepszy sport dla siebie

Czy wiesz, że nie każdy może uprawiać sport? Pomimo faktu, że aby być zdrowym, musisz ćwiczyć, istnieją pewne sporty, które nie zawsze są najlepszą opcją.

Zarówno w sporcie, jak i aktywności fizycznej można ćwiczyć samodzielnie lub w grupie, jednak główna różnica między sportem a aktywnością fizyczną polega na tym, że w sporcie można uprawiać rywalizację i dlatego istnieje możliwość zostania sportowcem, już w tej aktywności fizyka nie. Osoba jest oddana i wykonuje ćwiczenia, ale na przykład nie ma konkurencji między klasami Pilates.

Każdy rodzaj ćwiczeń fizycznych jest mile widziany, ponieważ mięśnie i stawy stają się silniejsze, jest większa elastyczność i poprawiony nastrój i dobre samopoczucie. Ale aby w pełni wykorzystać możliwości ćwiczeń i sportu, oto najlepsze opcje dla dzieci, młodzieży, młodzieży i kobiet w okresie menopauzy.

Dla dzieci i młodzieży:

Na tym etapie życia dobre opcje to:

Pływanie: około 500 kalorii na godzinę
Gimnastyka artystyczna lub rytmiczna: około 210 kalorii na godzinę
Pływanie synchroniczne: około 400 kalorii na godzinę

Sporty te wymagają dobrej koordynacji ruchowej, zwinności, siły i wytrzymałości. Sporty te można uprawiać np. W centrach sportowych, basenach i klubach wyścigowych.

Ale jeśli ty lub twoje dziecko nie lubicie tego rodzaju aktywności lub jeśli nie jest łatwo osiągnąć te warunki, zobacz inne przykłady w: Najlepsze ćwiczenia dla dziecka, aby rosły zdrowiej

Dla młodych ludzi pełnych energii:

Dla tych, którzy są pełni energii do spędzenia i chcą uprawiać sport, dobre opcje to:

Wioślarstwo: około 315 kalorii na godzinę
Piłka nożna: około 700 kalorii na godzinę
Siatkówka: około 215 kalorii na godzinę
Piłka wodna: około 700 kalorii na godzinę

Te sporty to dobre opcje, ponieważ wymagają dobrego uwarunkowania sercowo-naczyniowego, które jest łatwiejsze do zdobycia na tym etapie życia.

Te sporty w piłkę można ćwiczyć łatwiej, ponieważ już zakochały się w narodowym smaku i są łatwe do znalezienia, ponieważ piłka wodna nie jest tak powszechna, chociaż jest bardzo łatwa do grania, podobna do gry w piłkę ręczną w basenie, dlatego , a może zadzwonić do znajomych na małą grę?

Dla siedzącego trybu życia lub z nadwagą młodzieży:

Ci, którzy nigdy nie ćwiczyli sportu lub mają nadwagę, mogą wybrać:

Boks: około 430 kalorii na godzinę
Jiu jitsu: około 716 kalorii na godzinę
Podnoszenie ciężarów: około 420 kalorii na godzinę

Są to sporty walki i kontakt fizyczny, które nie są tak męczące jak bieganie, a zatem nie wymagają dużej klimatyzacji układu sercowo-naczyniowego..

Ale nadal konieczne jest zapewnienie dobrego zdrowia, zaleca się również skonsultowanie z dietetykiem, aby rozpocząć odpowiednią dietę..

Dla kobiet w okresie menopauzy:

Na tym etapie życia bardziej odpowiednie jest:

Pływanie: około 500 kalorii na godzinę
Kajakarstwo: 358 kalorii na godzinę
Jazda na rowerze w wodzie lub poza nią: około 400 kalorii na godzinę

Pomagają one w odchudzaniu, które zwykle występuje w tym czasie, a nawet pomagają zwalczyć upał menopauzy. Więc gwarantujesz, że nie spływa ci po ciele.

Ponieważ jesteś w tej fazie, sprawdź ten artykuł, który dla Ciebie przygotowaliśmy: Domowe lekarstwo na menopauzę

Dla lepszego wieku:

Dla tych, którzy mają ponad 60 lat i jeszcze nie zdecydowali, co chcą robić, niektóre dobre opcje to sporty bardziej kontrolowane, o mniejszym wpływie i ryzyku upadku, takie jak:

Buty: około 570 kalorii na godzinę
Ping pong: około 125 kalorii na godzinę

Dowiedz się, które ćwiczenia spalają najwięcej kalorii.