Fenyloalanina

Fenyloalanina może pomóc w kontrolowaniu masy ciała, ponieważ bierze udział w procesach regulujących przyjmowanie pokarmu i dających organizmowi uczucie sytości. Fenyloalanina jest aminokwasem, który można naturalnie znaleźć w produktach bogatych w białko, takich jak mięso, ryby i mleko oraz produkty mleczne, oraz w postaci suplementów sprzedawanych w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością..

Stosowanie suplementów fenyloalaniny musi być przepisane przez lekarza lub dietetyka i jest przeciwwskazane dla osób z problemami takimi jak nadciśnienie, choroby serca i kobiety w ciąży.

Działanie fenyloalaniny na kontrolę głodu

Fenyloalanina działa na kontrolę głodu, ponieważ bierze udział w tworzeniu dopaminy i noradrenaliny, substancji, które są ważne dla regulacji przyjmowania pokarmu i które są również zaangażowane w kontrolę uczenia się, nastroju i pamięci. Ponadto fenyloalanina stymuluje produkcję hormonu cholecystokininy, który działa w jelicie i daje uczucie sytości.

Zazwyczaj zalecana dawka fenyloalaniny wynosi od 1000 do 2000 mg na dzień, ale zmienia się w zależności od cech danej osoby, takich jak wiek, aktywność fizyczna i obecność problemów, takich jak stres i lęk. Jednak sama suplementacja fenyloalaniny nie wystarczy, aby schudnąć, ponieważ utrata masy ciała występuje tylko wtedy, gdy istnieje również zdrowa dieta.

Należy zachować ostrożność podczas suplementacji fenyloalaniną

Należy zachować ostrożność przy suplementacji fenyloalaniną, ponieważ nadmiar tego aminokwasu może powodować działania niepożądane, takie jak zgaga, nudności i ból głowy. Fenyloalanina jest również przeciwwskazana w przypadkach:

• Choroba serca;
• Nadciśnienie;
• Kobiety w ciąży lub karmiące piersią;
• Ludzie, którzy biorą narkotyki w leczeniu depresji lub innych zaburzeń psychicznych;
• Ludzie z fenyloketonurią.

Tak więc suplementacja fenyloalaniny powinna być prowadzona przez lekarza lub dietetyka, aby zapewnić jej korzystne działanie..

Pokarmy bogate w fenyloalaninę

Fenyloalanina jest naturalnie obecna w produktach bogatych w białko, takich jak mięso, ryby, mleko i produkty mleczne, orzechy, soja, fasola i kukurydza. Spożywanie fenyloalaniny w żywności nie stanowi zagrożenia dla zdrowia i tylko osoby z fenyloketonurią powinny unikać tych produktów. Zobacz pełną listę produktów bogatych w fenyloalaninę.

Jeśli chcesz schudnąć, zobacz także:

• Szybka utrata masy ciała
• Jak jeść zdrowo, aby schudnąć