Astma wywołana wysiłkiem fizycznym
Astma wywołana wysiłkiem fizycznym jest rodzajem astmy, która powstaje po wykonaniu energicznej aktywności fizycznej, takiej jak bieganie lub pływanie, powodując na przykład objawy takie jak duszność, świszczący oddech lub suchy kaszel..
Zasadniczo astma wysiłkowa zaczyna się około 6–8 minut po rozpoczęciu intensywnych ćwiczeń i ma tendencję do zanikania po zastosowaniu leku na astmę lub po 20–40 minutach odpoczynku. Jednak w niektórych przypadkach ataki astmy mogą również wystąpić 4–10 godzin po zakończeniu aktywności.
A Astma wywołana wysiłkiem fizycznym nie ma lekarstwa, ale można to kontrolować za pomocą leków i ćwiczeń, które pomagają zapobiegać wystąpieniu objawów, umożliwiając ćwiczenia fizyczne, a nawet wejście do służby wojskowej.
Objawy astmy wysiłkowej
Głównymi objawami astmy wysiłkowej mogą być:
- Trwały suchy kaszel;
- Świszczący oddech podczas oddychania;
- Uczucie duszności;
- Ból lub ucisk w klatce piersiowej;
- Nadmierne zmęczenie podczas ćwiczeń.
Zazwyczaj objawy te mogą pojawić się kilka minut po rozpoczęciu aktywności fizycznej i trwać do 30 minut po wysiłku, na wypadek, gdy nie zostaną zastosowane żadne środki zaradcze w celu zmniejszenia objawów, ponieważ „astma wdycha” z wcześniej wskazanymi kortykosteroidami. Zobacz ogólne objawy tej choroby.
Jakie jest leczenie
Leczenie astmy wywołanej wysiłkiem powinno być prowadzone przez pulmonologa lub alergologa i zwykle odbywa się za pomocą leków, które należy wdychać przed ćwiczeniami, aby uniknąć objawów, takich jak:
- Środki beta-agonistyczne, jak Albuterol lub Levalbuterol: należy je wdychać przed podjęciem jakiejkolwiek intensywnej aktywności fizycznej, aby otworzyć drogi oddechowe i zapobiec pojawieniu się objawów astmy;
- Bromek jatropium: jest to lekarstwo szeroko stosowane przez astmę w celu rozluźnienia dróg oddechowych i zapobiegania rozwojowi astmy podczas ćwiczeń.
Ponadto lekarz może przepisać inne leki kontrolujące astmę codziennie lub gdy pojawią się objawy, takie jak na przykład kortykosteroid wziewny budezonid lub flutikazon, na przykład, co z czasem może zmniejszyć potrzebę stosowania leków przed ćwiczeniami fizyczny.
Najlepsze ćwiczenia dla osób cierpiących na astmę
1 - Idź
Chodzenie przez około 30 lub 40 minut dziennie poprawia krążenie krwi i aktywność sercowo-oddechową, zwiększając w ten sposób pobieranie tlenu przez krew. Aby cieszyć się ćwiczeniem, powinieneś spróbować chodzić wczesnym rankiem lub późnym popołudniem, gdy temperatura jest niższa, a osoba mniej się poci. W najzimniejsze dni roku chodzenie po bieżni w pomieszczeniu lub na siłowni jest bardziej odpowiednie, ponieważ w przypadku niektórych astmatyków zimne powietrze z ulicy może utrudniać oddychanie.
Zobacz, na co należy uważać podczas chodzenia: ćwiczenia rozciągające na chodzenie.
2 - jazda na rowerze
Ci, którzy lubią jeździć na rowerze, mogą skorzystać z tej aktywności fizycznej, aby wzmocnić mięśnie nóg. Początkowo zaleca się chodzić powoli, po ścieżce rowerowej z niewielkim ruchem, aby w razie potrzeby zwiększyć lub zmniejszyć ryzyko. Jednak jazda na rowerze może powodować ból szyi u niektórych osób ze względu na wysokość siodła i kierownicy, dlatego zaleca się jeździć często tylko wtedy, gdy nie powoduje dyskomfortu..
3 - Pływanie
Pływanie jest kompletnym sportem i pomaga zwiększyć zdolność oddychania jednostki, ponieważ oddychanie pływania musi być zsynchronizowane, aby zwiększyć wydajność ćwiczenia. Jeśli jednak osoba cierpiąca na astmę ma także alergiczny nieżyt nosa, chlor w basenie może utrudniać oddychanie, ale nie zdarza się to każdemu, dlatego należy eksperymentować, aby zobaczyć, czy zauważysz jakieś negatywne zmiany w oddychaniu. Jeśli nie, zaleca się pływanie 30 minut dziennie lub 1 godzinę pływania 3 razy w tygodniu, aby skorzystać z oddychania.
4- Piłka nożna
Dla tych, którzy już mają dobrą kondycję fizyczną, sporadycznie dozwolone jest granie w piłkę nożną, jednak ta aktywność fizyczna jest bardziej intensywna i może być trudniejsza dla astmatyków. Jednak przy dobrej kondycji fizycznej można grać w piłkę nożną co tydzień bez ataku astmy, ale gdy powietrze jest bardzo zimne, należy ocenić możliwość wykonywania innej aktywności fizycznej..
Jak zapobiegać astmie podczas ćwiczeń
Niektóre ważne wskazówki dotyczące zapobiegania atakom astmy wywołanym przez aktywność fizyczną to:
- Rozgrzej się 15 minut wcześniej rozpoczynanie ćwiczenia, na przykład od rozciągania lub chodzenia mięśni;
- Preferuj lżejsze ćwiczenia fizyczne które zwykle nie powodują ataków astmy.
- Zakryj nos i usta szalikiem lub maska do biegania w najzimniejsze dni;
- Próbuje wdychać przez nos podczas ćwiczeń, z możliwością wydychania powietrza przez usta;
- Unikaj ćwiczeń w miejscach z wieloma alergenami, jak w pobliżu ruchu lub w ogrodach wiosną.
Aby uzupełnić te wskazówki i lepiej kontrolować ataki astmy, ważne jest również wykonywanie ćwiczeń oddechowych przynajmniej raz w tygodniu w gabinecie fizjoterapii.
