Leczenie przykurczu mięśni

Leczenie przykurczu mięśni można wykonać w domu za pomocą kąpieli w gorącej wodzie, ćwiczeń rozciągających i masażu z użyciem rozgrzanych olejków. Jednak gdy to nie wystarczy, a skurcz mięśni utrzymuje się, ważne jest, aby szukać pomocy medycznej i fizjoterapeuty.

Przykurcz mięśni jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu pleców, ramion i szyi, ale może wystąpić w każdym innym obszarze ciała. Ponadto często pojawia się na łydce i udach z powodu nagromadzenia kwasu mlekowego wytwarzanego podczas ćwiczeń fizycznych..

Kroki w leczeniu przykurczu mięśni w domu

Niektóre kroki, które można zastosować w leczeniu przykurczu w domu:

1. Weź kąpiel z gorącą wodą i pozwól, aby strumień wody spadł bezpośrednio w rejon przykurczu;
2. Umieść butelkę z gorącą wodą w bolesnym miejscu;
3. Wykonaj mały masaż na miejscu, używając kremu nawilżającego lub podgrzewanego oleju;
4. Wykonuj odcinki, delikatnie rozciągając dotknięty mięsień. Zobacz kilka przykładów w następującym filmie:

Rozciąganie na co dzień

Jeśli nawet po wykonaniu tych kroków przykurcz mięśni nadal boli, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. W celu leczenia lekarz może zalecić stosowanie leku zwiotczającego mięśnie, takiego jak na przykład Miosan, i może zlecić testy, takie jak prześwietlenie lub MRI, jeśli podejrzewa się inne, poważniejsze sytuacje. Zobacz niektóre z najczęściej używanych środków zwiotczających w Lekarstwach o działaniu relaksującym.

Oznaki poprawy

Oznakami poprawy przykurczu są: ulga w bólu, zwiększony zakres ruchu i zmniejszone punkty tkliwości w dotkniętym obszarze. Mięsień staje się bardziej plastyczny i mniej bolesny.

Oznaki pogorszenia

Oznakami pogorszenia, które mogą wystąpić, jest trwałość przykurczu, który staje się większy i bardziej bolesny oraz tworzenie zwłóknienia w okolicy przykurczu, które można rozwiązać tylko podczas sesji fizjoterapii. W zależności od umiejscowienia przykurczu ból może promieniować w inne miejsca i wywoływać mrowienie w przypadku uszkodzenia nerwu.

Pogorszenie może nastąpić, gdy dana osoba nie zastosuje się do leczenia prawidłowo, a przyczyna przykurczu nie zostanie wyeliminowana, dlatego ważne jest, aby odpoczywać podczas leczenia.

Jak uniknąć przykurczów mięśniowych

Dobrym sposobem na uniknięcie pojawienia się przykurczów mięśniowych jest rozgrzanie się przed rozpoczęciem treningu i rozciąganie po wysiłku. Ponadto zaleca się, aby mięśnie były mocne i wydłużone poprzez regularne ćwiczenia. Utrzymanie dobrej postawy jest również bardzo ważne, aby uniknąć kompensacji mięśni i wynikających z tego przykurczów.