Kroki w leczeniu zapalnego nerwu kulszowego w domu

Leczenie rwy kulszowej w domu polega na rozluźnieniu mięśni pleców, pośladków i nóg, aby nerw kulszowy nie był pod presją.

Zakładanie gorącego kompresu, masowanie miejsca bólu i wykonywanie ćwiczeń rozciągających to doskonałe opcje podczas oczekiwania na wizytę u lekarza lub uzupełnienia terapii fizykalnej..

Co to jest rwa kulszowa

Rwa kulszowa to ból, który powstaje na ścieżce nerwu kulszowego, która zaczyna się na końcu kręgosłupa i przechodzi przez pośladki i tył uda, dochodząc do podeszew stóp. Tak więc lokalizacja rwy kulszowej może się różnić, wpływając na dowolny punkt całej ścieżki.

Najczęstszym miejscem bólu jest obszar pośladkowy i chociaż każda noga ma nerw kulszowy, normalne jest, że osoba ma ból tylko w jednej nodze. Rwa kulszowa charakteryzuje się silnym bólem, kłuciem, kłuciem lub uczuciem gorąca. Więc jeśli masz te objawy, prawdopodobnie jest to zapalenie nerwu kulszowego.

Co zrobić, aby leczyć rwę kulszową 

1. Zastosuj maść przeciwzapalną

W aptece można kupić maści, takie jak Cataflan lub Diclofenac, i stosować codziennie w miejscu bólu, prawdopodobnie w miejscu ściskania nerwu kulszowego. Maść można nakładać 2 razy dziennie, masując, aż produkt zostanie całkowicie wchłonięty przez skórę.

2. Robienie ćwiczeń 

Podczas odczuwania dużego bólu jedynymi wskazanymi ćwiczeniami są rozciąganie kręgosłupa lędźwiowego, ud i pośladków. Dlatego zaleca się:

• Połóż się na plecach ze zgiętymi kolanami, trzymaj jedną nogę na raz, przybliżając kolano do klatki piersiowej, jednocześnie czując, że kręgosłup lędźwiowy wydłuża się. Następnie zrób to samo z drugą nogą, nawet jeśli nie odczuwasz bólu. Przytrzymaj ten odcinek przez około 30 sekund. Powtórz 3 razy.

Kiedy ból zaczyna ustępować, aby uniknąć nowego kryzysu rwy kulszowej, konieczne jest wzmocnienie mięśni brzucha i dlatego ćwiczenia Pilates wskazane przez fizjoterapeutę są najbardziej odpowiednie. Możesz zacząć od:

• Połóż się na plecach ze zgiętymi kolanami i skurcz brzuch, przybliżając pępek do pleców i utrzymuj skurcz brzucha podczas normalnego oddychania;
• Z tej pozycji powinieneś podnieść nogę ze zgiętym kolanem i utrzymać tę pozycję przez 5 sekund, a następnie opuścić nogę. Ilekroć podnosisz nogę, powinna wygasnąć. Wykonaj to ćwiczenie naprzemiennie na nogach 5 razy, dla każdej nogi.

Te ćwiczenia pokazano w tym filmie od minuty 2:16:

ĆWICZENIA DO LECZENIA ZAPALNEGO NERWU NAUKOWEGO

3. Użyj gorącego kompresu

Dobrym leczeniem domowym w celu złagodzenia bólu i stanu zapalnego wywołanego przez nerw kulszowy jest umieszczenie woreczka z gorącą wodą na kręgosłupie lub w miejscu bólu, ponieważ rozluźnia to mięśnie i zwiększa uwalnianie endorfin, które poprawiają samopoczucie..

Butelkę wody możesz kupić w aptekach, ale możesz ją zrobić w domu, umieszczając na przykład surowy ryż w poszewce na poduszkę. Aby użyć, wystarczy podgrzać torbę w kuchence mikrofalowej przez około 2 minuty, a następnie umieścić w miejscu, gdzie boli przez 15 do 20 minut.

Ważne środki ostrożności

Podczas kryzysu rwy kulszowej ważne jest również podjęcie pewnych środków ostrożności, takich jak nie obracanie tułowia lub zginanie ciała do przodu, tak jakby próbowano podnieść coś z podłogi. Aby spać, powinieneś położyć się na boku z poduszką pod szyją i kolejną poduszką między nogami, aby kręgosłup był zawsze dobrze wyrównany. Inną możliwością jest spanie na plecach i umieszczenie poduszki pod kolanami.