Jak szybciej leczyć kręcz szyi

Aby wyleczyć kręcz szyi, eliminując ból szyi i swobodnie poruszając głową, konieczne jest zwalczanie mimowolnego skurczu mięśni szyi.

Lekki kręcz szyi można złagodzić tylko za pomocą gorącego kompresu i delikatnego masażu szyi, ale gdy kręcz szyi jest bardziej dotkliwy, a ograniczenie do obracania szyi w bok jest świetne, można zastosować określone techniki. 

Doskonałe leczenie domowe składa się z następujących kroków:

1. Przechyl swoje ciało do przodu

Po prostu rozłóż nogi i pochyl swoje ciało do przodu, pozostawiając głowę zwisającą. Celem jest, aby głowa i ręce były bardzo luźne i powinieneś pozostać w tej pozycji przez około 2 minuty. Spowoduje to, że ciężar głowy będzie działał jak wahadło, co zwiększy przestrzeń między kręgami szyjnymi i zmniejszy skurcz mięśni szyi..

Możliwe jest przesunięcie głowy małymi ruchami w jedną i drugą stronę, aby upewnić się, że mięśnie ramion i szyi są rozluźnione.

2. Naciśnij mięśnie 

Ta technika polega na naciśnięciu kciukiem środkowej części mięśnia, która jest obolała przez 30 sekund. Następnie naciśnij część, od której zaczyna się mięsień, z tyłu szyi, przez kolejne 30 sekund. Podczas tej części leczenia możesz stać lub siedzieć z głową skierowaną do przodu.

3. Fizjoterapia

Musisz rozciągnąć szyję i aby to zrobić, musisz zastosować technikę zwaną energią mięśni. Polega to na przyłożeniu dłoni (z boku ze sztywną szyją) do głowy i przyłożeniu siły poprzez dociśnięcie głowy do dłoni. Trzymaj tę siłę przez 5 sekund i zrelaksuj się, odpoczywając przez kolejne 5 sekund. Powtórz to ćwiczenie jeszcze 4 razy. Stopniowo zakres ruchu będzie się zwiększał. 

Ten film pokazuje dokładnie, jak można wykonać to ćwiczenie:

3 kroki do zakończenia TORCICOLO

714k wyświetleń25k Subskrybuj

Jeśli po zakończeniu ćwiczenia nadal istnieje ograniczenie ruchu, możesz przejść na drugą stronę. Oznacza to, że jeśli ból jest po prawej stronie, powinieneś położyć lewą rękę na głowie i pchnąć ją dłonią. Utrzymaj tę siłę bez poruszania głową przez 5 sekund, a następnie odpocznij przez kolejne 5 sekund. Następnie rozciągnie mięsień na lewą stronę, co jest dotknięte.

4. Masuj i kompresuj

Masuj ramię do ucha Zastosuj kompres lub ciepłą torebkę na miejscu

Masowanie szyi za pomocą olejku ze słodkich migdałów lub kremu nawilżającego jest również dobrym sposobem na zmniejszenie bólu i dyskomfortu. Masaż powinien być wykonywany na ramionach, szyi, szyi i głowie, ale powinien być wykonywany tylko pod koniec zabiegu, po wykonaniu uprzednio wskazanych ćwiczeń i technik.

Masażu nie należy wykonywać zbyt mocno, ale można lekko nacisnąć dłoń na mięśnie szyi, w kierunku ramion w kierunku uszu. Można również zastosować małe silikonowe miseczki, które tworzą wewnątrz próżnię, przy niewielkim nacisku, aby zwiększyć dopływ krwi i pomóc rozluźnić włókna mięśniowe.

Na koniec można umieścić ciepły kompres w okolicy szyi, co pozwala na działanie przez około 20 minut.. 

5. Środki na sztywny kark

Środki na kręcz szyi powinny być stosowane wyłącznie po konsultacji z lekarzem i zwykle obejmują maści przeciwzapalne, takie jak Cataflan, pigułki zwiotczające mięśnie lub leki przeciwskurczowe, takie jak na przykład Ana-flex, Torsilax, Coltrax lub Mioflax. Nałożenie kleju takiego jak Salompas jest również dobrą strategią szybszego leczenia kręczu szyi. Dowiedz się, jakie inne środki możesz zastosować w leczeniu sztywności szyi.

Te środki zaradcze są również zalecane dla osób ze spazmatycznym kręczem szyi, który jest rodzajem kręczu szyi, który powtarza się regularnie u kilku członków tej samej rodziny. 

Kiedy iść do lekarza

Zwykle sztywność karku poprawia się po pierwszych 24 godzinach i zwykle trwa od 3 dni do 5 dni. Dlatego jeśli sztywna szyja goi się dłużej niż 1 tydzień lub jeśli objawy takie jak mrowienie, utrata siły w ramieniu, trudności w oddychaniu lub połykaniu, gorączka lub jeśli nie jesteś w stanie kontrolować moczu lub kału, powinieneś szukać pomoc medyczna.

Co to jest kręcz szyi

Kręcz szyi jest mimowolnym skurczem mięśni szyi spowodowanym złą postawą podczas snu lub podczas korzystania z komputera, na przykład powodując ból z boku szyi i trudności w poruszaniu głową. Często budzi się z kręczem szyi i ma trudności z poruszaniem szyją, ale w niektórych przypadkach mięsień jest tak zablokowany, że osoba nie może przesunąć szyi w żadną stronę i na przykład może chodzić jak „robot”.

Intensywny przykurcz na środku pleców można również pomylić z „kręczem szyi”, ale ta klasyfikacja nie jest pewna, ponieważ kręcz szyi występuje tylko w mięśniach szyi, więc nie ma kręczu szyi na środku pleców. W tym przypadku jest to przykurcz mięśni pośrodku pleców, który można również leczyć lekami w postaci tabletek, maści, salompas, oprócz rozciągania i gorących okładów.. 

Objawy kręcz szyi

Objawy kręczu szyi obejmują głównie ból szyi i ograniczony ruch głowy. Ponadto może się zdarzyć, że jedno ramię jest wyższe od drugiego lub twarz jest asymetryczna, z czubkiem głowy z jednej strony i brodą z drugiej.

Często objawy kręczu szyi pojawiają się rano z powodu złej pozycji głowy podczas snu, ale często zdarza się również po pójściu na siłownię z powodu nadmiernego obciążenia szyi, nieprawidłowego wykonywania ćwiczeń brzucha, z powodu znacznych i nagłych różnic temperatury, lub na przykład w wypadku.

Ponadto niektóre dzieci rodzą się już z kręczem szyi, więc nie mogą odwrócić głowy w jedną stronę, chociaż nie wykazują żadnych objawów bólowych. W tym przypadku jest to stan zwany wrodzonym kręczem szyi. Jeśli Twoje dziecko urodziło się z kręczem szyi, przeczytaj: Wrodzony kręcz szyi.

Jak długo trwa kręcz szyi?

Zazwyczaj kręcz szyi trwa maksymalnie 3 dni, ale powoduje wiele bólu i dyskomfortu, zaburzając codzienne życie chorego. Zaleca się zakładanie ciepłych okładów na szyję i stosowanie strategii wskazanych powyżej, aby szybciej leczyć kręcz szyi. 

Co powoduje sztywność szyi 

Ludzie często budzą się z kręczem szyi, ale ta zmiana pozycji głowy może również nastąpić z powodu:

• Wrodzone problemy, na przykład gdy dziecko rodzi się z wrodzonym kręczem szyi, wymagające leczenia, czasem chirurgicznego; 
• Uraz obejmujący głowę i szyję;
• Zmiany kręgosłupa, takie jak przepuklina krążków, skolioza, zmiany w kręgach C1 2 C2 w szyi;
• Zakażenia układu oddechowego, które powodują kręcz szyi i gorączkę, lub inne, takie jak zapalenie opon mózgowych;
• Obecność ropnia w jamie ustnej, głowie lub szyi;
• W przypadku chorób takich jak choroba Parkinsona, w których mięśnie są bardziej podatne na skurcze mięśni;
• Przyjmowanie niektórych leków, takich jak tradycyjne blokery receptorów dopaminy, metoklopramid, fenytoina lub karbamazepina. 

Najczęstszy rodzaj kręczu szyi trwa zwykle 48 godzin i jest łatwy do rozwiązania. Jednak w przypadku wystąpienia innych objawów, takich jak gorączka lub inne, należy udać się do lekarza w celu zbadania. Niektóre leki, które lekarz może zalecić, to na przykład diprospam, miosan i torsilax. 

Jak złagodzić ból głowy

Gdy dana osoba ma sztywny kark, często odczuwa się ból głowy, dlatego obejrzyj film, aby dowiedzieć się, jak złagodzić ból głowy za pomocą samo masażu:

Zatrzymaj ból głowy bez leków

507 tysięcy wyświetleń8 000 Zarejestruj się