Co zrobić, gdy stopy i dłonie są spuchnięte

Główną przyczyną obrzęków rąk i stóp, które powstają po przebudzeniu lub po spacerze, jest słabe krążenie krwi z powodu nadmiernego spożycia soli lub sodu oraz brak regularnej aktywności fizycznej, ponieważ czynniki te wystarczają na jeden dzień ciepła powoduje obrzęk nawet u młodych ludzi. 

W takim przypadku wystarczy wypić więcej wody, wybrać się na 20-minutowy spacer i wypić herbatę moczopędną, taką jak pietruszka, aby zwalczyć obrzęk dłoni, nóg i stóp.

Co powoduje obrzęk stóp i dłoni

Oprócz złego krążenia, innymi przyczynami są cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, niewydolność serca lub nerek, dlatego należy obserwować, kiedy opuchną stopy lub ręce i czy występują inne objawy, takie jak za mało lub za dużo moczu, tachykardia lub nawet nadmierne zmęczenie podejmując niewielkie wysiłki.

W każdym razie stosowanie diety moczopędnej, regularne utrzymywanie aktywności fizycznej i spożywanie mniejszej ilości soli i sodu jest bardzo pomocne w spuszczaniu powietrza, ale jeśli objawy utrzymują się, zaleca się udanie się do lekarza rodzinnego lub kardiologa w celu ustalenia przyczyny i rozpoczęcia leczenia, które można to zrobić na przykład za pomocą leków moczopędnych.

Jak spuścić powietrze ze stóp i dłoni

Kiedy twoje stopy lub ręce są spuchnięte, możesz spuścić powietrze:

• Usiądź i połóż stopy na innym krześle, aby pobudzić krążenie krwi od stóp do serca;
• Otwórz i zamknij ręce, zginając palce, ponieważ to proste ćwiczenie pomaga spuścić nadmiar płynów;
• Codzienne spożywanie pokarmów moczopędnych jest również doskonałym sposobem na wyeliminowanie nadmiaru płynów z organizmu, patrz tutaj, które są najlepszymi naturalnymi lekami moczopędnymi;
• Umieszczenie stóp lub dłoni w misce z gorącą, a następnie zimną wodą jest również doskonałą strategią. Zobacz, jak prawidłowo wykonać tę technikę w tym filmie fizjoterapeuty Marcelle Pinheiro:

Domowe leczenie obrzęku stóp

Główną przyczyną obrzęku kończyn jest zatrzymanie płynów, które występuje u osób z wysokim ciśnieniem krwi, nadciśnieniem lub cukrzycą, ale może się to również zdarzyć, gdy osoba ma tylko słabe krążenie krwi. Chociaż ten objaw jest powszechny w czasie ciąży, częściej występuje po 40. roku życia, dotykając w równym stopniu mężczyzn i kobiet..

Obrzęk stóp i dłoni w ciąży

Bardzo często pojawiają się obrzęk rąk i stóp w czasie ciąży z powodu złego krążenia krwi, co na tym etapie jest spowodowane nadmierną obecnością hormonu relaksyny, co powoduje rozszerzenie żył i utrudnia powrót krwi do serca..

• Co robić: Ćwiczenia w czasie ciąży, zwiększenie zużycia wody oraz zmniejszenie zawartości soli i sodu w diecie są bardzo ważne, aby spuścić powietrze z stóp i dłoni podczas tej fazy. Kobieta w ciąży powinna chodzić codziennie przez co najmniej 40 minut na początku lub pod koniec dnia i powinna pić dużo płynów, zwłaszcza wody lub czystych herbat bez cukru, ponieważ im więcej wody spożywa, tym więcej moczu wyprodukuje, co sprzyja opróżnianiu.

Zaleca się również unikanie długotrwałego przebywania w tej samej pozycji, stojącej lub siedzącej, ponieważ zwiększa to obrzęk stóp. Dlatego najlepiej jest siedzieć z nogami pod innym krzesłem lub leżeć ze stopami pod poduszkami lub na sofie, aby ułatwić powrót płynów do serca.

Znaki ostrzegawcze, aby udać się do lekarza

Zaleca się udać się do lekarza, gdy oprócz opuchniętych dłoni i stóp występują inne objawy, takie jak mrowienie; gdy tylko 1 ręka lub 1 stopa jest bardzo spuchnięta; jeśli u pacjenta występują trudności w oddychaniu lub gorączka.

Jak zapobiegać obrzękom

Aby twoje stopy i dłonie nie spuchły ponownie, zalecamy:

1. Ćwicz pewien rodzaj aktywności fizycznej, np. Chodzenie 3–4 razy w tygodniu;
2. Pij codziennie co najmniej 2 litry wody lub herbaty bez cukru;
3. Unikaj jedzenia produktów bogatych w cukier, takich jak herbatniki, ciastka, ciasta, słodycze i lody;
4. Zmniejsz dzienne spożycie soli, unikając zapakowanych przekąsek, wkładając mniej soli do posiłków i nie dodając na przykład delikatnej soli do sałatki;
5. Zmniejsz spożycie przetworzonej żywności, ponieważ są one pełne toksyn i sodu w swoim składzie;
6. Codziennie spożywaj pokarmy moczopędne, takie jak ogórek, dynia, melon, pomarańcza, cytryna i natka pietruszki;

Kolejną dobrą wskazówką jest wypicie szklanki soku moczopędnego, na przykład arbuza z cytryną. Zobacz inny przykład w Home remedy na spuchnięte ręce i stopy.