Za dużo snu, co może być i co robić
Nadmierny sen w ciągu dnia może być spowodowany kilkoma czynnikami, z których najczęstszym jest spanie słabe lub kiepskie w nocy lub praca na zmiany, które można obejść dzięki dobrym nawykom snu.
Istnieją jednak inne warunki lub czynniki, które mogą być przyczyną nadmiernego snu w ciągu dnia i powinien to być lekarz.
1. Niewystarczająca ilość i jakość snu
Kiedy źle śpisz w nocy lub w niewystarczającej ilości, bardzo często śpisz w ciągu dnia. Uważa się, że oprócz stresu i lęku nieprzespane noce są również konsekwencją korzystania z telewizji, komputera i zwiększonego zapotrzebowania na godziny pracy, studia i zobowiązania społeczne.
Aby obejść ten problem, ważne jest przyjęcie procedur i warunków, które umożliwią lepszą jakość i czas snu, aby następnego dnia osoba poczuła się bardziej aktywna. Naucz się dbać o higienę snu.
2. Warunki medyczne lub neurologiczne
Stany neurologiczne, takie jak depresja, lęk, narkolepsja lub choroby neurodegeneracyjne, powodują, że osoba czuje się bardzo senna w ciągu dnia. Ponadto cierpienie na inne schorzenia, takie jak uraz głowy, udar, rak, niedoczynność tarczycy, choroby zapalne lub niedokrwistość mogą również powodować, że osoba będzie bardziej śpiąca i zmęczona w ciągu dnia.
W takich przypadkach ważne jest bezpośrednie zajęcie się przyczyną choroby.
3. Przyjmowanie leków
Połknięcie niektórych leków, takich jak psychoaktywne, przeciwhistaminowe, zwiotczające mięśnie, przeciwdrgawkowe, przeciwdepresyjne, litowe, przeciwparkinsonowskie lub sercowo-naczyniowe, na przykład, może powodować senność, która jest bardziej zauważalna w ciągu dnia.
Jeśli senność jest nadmierna, należy porozmawiać z lekarzem, aby wymienić leki, jeśli to możliwe i uzasadnione.
4. Spożycie substancji promujących sen
Spożycie w ciągu dnia pokarmów i roślin leczniczych sprzyjających snowi, takich jak na przykład marakuja, waleriana lub melisa, może sprawić, że dana osoba będzie bardziej zrelaksowana i senna, i może zagrozić codziennym czynnościom.
W takich przypadkach unikaj przyjmowania tych substancji w ciągu dnia.
5. Bezdech senny
Bezdech senny utrudnia oddychanie w nocy, co może prowadzić do nawracających nocnych przebudzeń, poczucia braku regeneracji snu, zmęczenia w ciągu dnia i trudności z koncentracją..
Leczenie można wykonać za pomocą specjalnego urządzenia lub operacji. Dowiedz się więcej o leczeniu.
Co może powodować nadmierny sen
Równie ważne, jak wiedza o tym, co może powodować sen, to wiedza o tym, ile snu może powodować. Słaby sen lub brak snu może mieć poważne konsekwencje zdrowotne, a zatem brak miesięcy spokojnego snu może powodować:
- Brak lub trudność w koncentracji;
- Niska wydajność w szkole lub pracy;
- Insulinooporność;
- Stres i niepokój;
- Zwiększone ryzyko udaru, zawału serca i nagłej śmierci;
- Zwiększone ryzyko wypadków drogowych;
- Nadciśnienie;
- Miażdżyca;
- Otyłość.
Ponadto osoby pracujące na zmiany przez lata nadal mają zwiększone ryzyko zachorowania na pewien rodzaj raka w stosunku do osób pracujących konwencjonalnie..
Jak odbywa się leczenie
Leczenie nadmiernego snu zależy od jego przyczyny. Lekarz będzie w stanie podać pewne wskazówki, aby dana osoba dobrze spała spokojnie i aby była bardziej czujna w ciągu dnia. Ponadto może to również wskazywać na przykład przyjmowanie leków stymulujących układ nerwowy na bazie kofeiny.
Kilka wskazówek, które mogą pomóc osobie zachować czujność w ciągu dnia, biorą zimny prysznic po przebudzeniu, spożywają stymulujące pokarmy, takie jak kawa, czarna herbata i imbir co 3 godziny i utrzymują aktywność umysłu w ciągu dnia.
