Do czego służy niacyna

Niacyna, znana również jako witamina B3, pełni funkcje w organizmie, takie jak poprawa krążenia krwi, łagodzenie migren, obniżanie poziomu cholesterolu i poprawa kontroli cukrzycy..

Witaminę tę można znaleźć w produktach takich jak mięso, kurczak, ryby, jajka i warzywa, a także w produktach takich jak mąka pszenna i kukurydziana. Zobacz pełną listę tutaj.

Dlatego odpowiednie spożycie niacyny jest ważne dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania następujących funkcji w ciele:

• Niższy poziom cholesterolu;
• Wytwarzaj energię dla komórek;
• Utrzymaj zdrowie komórek i chroń DNA;
• Utrzymaj zdrowie układu nerwowego;
• Utrzymaj zdrowie skóry, jamy ustnej i oczu;
• Zapobiegaj rakowi jamy ustnej i gardła;
• Popraw kontrolę cukrzycy;
• Poprawić objawy zapalenia stawów;
• Zapobiegaj chorobom takim jak choroba Alzheimera, zaćma i miażdżyca.

Ponadto niedobór niacyny powoduje pellagra, poważną chorobę, która powoduje objawy, takie jak ciemne plamy na skórze, ciężka biegunka i demencja. Zobacz, jak odbywa się diagnoza i leczenie.

Zalecana ilość

Zalecana dzienna dawka niacyny różni się w zależności od wieku, jak pokazano w poniższej tabeli:

Suplementy niacyny mogą być stosowane w celu poprawy kontroli wysokiego poziomu cholesterolu zgodnie z zaleceniami medycznymi, ważne jest, aby pamiętać, że mogą powodować działania niepożądane, takie jak mrowienie, ból głowy, swędzenie i zaczerwienienie skóry.

Zobacz objawy spowodowane niedoborem niacyny.