Magnez poprawia funkcjonowanie mózgu

Magnez poprawia funkcjonowanie mózgu, ponieważ uczestniczy w przekazywaniu impulsów nerwowych, zwiększając pamięć i zdolność uczenia się.

Niektóre żywność magnezowa na przykład nasiona dyni, migdały, orzechy laskowe i orzechy brazylijskie.

Suplement magnezu jest świetnym tonikiem fizycznym i psychicznym i można go znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością i aptekach w różnych postaciach oraz w połączeniu z innymi minerałami i witaminami.

Aby utrzymać zdrowe życie i dobrą funkcję mózgu, zaleca się spożywać 400 mg magnezu dziennie, najlepiej w pożywieniu.

Suplementacja magnezem lub innymi tonikami do mózgu powinna być prowadzona przez lekarza.

Co wziąć za mózg

Wiedza o tym, co wziąć dla zmęczonego mózgu, może być pomocna w poprawie pamięci i czujności umysłowej. Oto niektóre przykłady suplementów, które mogą pomóc poprawić funkcjonowanie mózgu i zwalczyć zmęczenie psychiczne:

• Memorium lub Memoriol B6 które zawierają kompleks witamin E, C i B, takich jak między innymi witamina B12, B6, magnez i kwas foliowy;
• Żeń-szeń, w kapsułkach, które wzmacniają pamięć i zmniejszają zmęczenie mózgu;
• Ginkgo biloba, skoncentrowany w syropie lub kapsułkach, co poprawia pamięć i krążenie krwi;
• Rhodiola, w kapsułkach roślina, która eliminuje zmęczenie i zwalcza zmiany nastroju;
• Virilon bogaty w witaminy B i catuaba;
• Pharmaton multiwitamina z żeń-szeniem i minerałami.

Suplementy te powinny być stosowane wyłącznie pod nadzorem lekarza, ponieważ nadmiar magnezu lub witamin w organizmie może powodować nudności i ból głowy..

Spożywanie żywności bogatej w kwasy omega 3, a także stosowanie suplementów, takich jak olej rybny, jest również dobre dla mózgu, poprawiając wydajność intelektualną i zdrowie komórek mózgowych, zwiększając ilość tlenu i składników odżywczych, które docierają w neuronach.

Obejrzyj ten film i dowiedz się, że inne pokarmy pomagają poprawić funkcjonowanie mózgu:

7 wskazówek, jak poprawić zdolność mózgu

Dowiedz się więcej o tym minerale:

• Pokarmy bogate w magnez
• Magnez
• Korzyści magnezu