Olej z pestek dyni
Olej z pestek dyni jest dobrym olejem dla zdrowia, ponieważ jest bogaty w witaminę E i zdrowe tłuszcze, pomagając zapobiegać rakowi i poprawiać choroby sercowo-naczyniowe.
Jednak olej z pestek dyni nie powinien być podgrzewany, ponieważ po podgrzaniu traci dobre składniki odżywcze dla zdrowia, więc jest dobrym olejem do przyprawiania sałatek, na przykład.
Ponadto olej z pestek dyni można również kupić w kapsułkach w sklepach ze zdrową żywnością lub w Internecie.
Korzyści z pestek dyni
Główne zalety nasion dyni to:
- Popraw płodność mężczyzn ponieważ są bogate w cynk;
- Zwalcz zapalenie ponieważ mają omega 3, który ma działanie przeciwzapalne;
- Poprawa samopoczucia za posiadanie tryptofanu, który pomaga w tworzeniu serotoniny, hormonu dobrego samopoczucia;
- Pomóż zapobiegać rakowi za bogactwo w przeciwutleniacze, które chronią komórki organizmu;
- Popraw nawilżenie skóry za omega 3 i witaminę E;
- Zwalczaj choroby sercowo-naczyniowe, ponieważ mają dobre tłuszcze dla serca i ułatwiają krążenie krwi.
Ponadto nasiona dyni są bardzo proste w użyciu i można je dodawać na przykład do sałatek, płatków śniadaniowych lub jogurtu.
Informacje o wartościach odżywczych nasion dyni
| Komponenty | Ilość w 15 g nasion dyni |
| Energia | 84 kalorii |
| Białka | 4,5 g |
| Tłuszcze | 6,9 g |
| Węglowodany | 1,6 g |
| Włókna | 0,9 g |
| Witamina B1 | 0,04 mg |
| Witamina B3 | 0,74 mg |
| Witamina B5 | 0,11 mg |
| Magnez | 88,8 mg |
| Potas | 121 mg |
| Fosfor | 185 mg |
| Żelazko | 1,32 mg |
| Selen | 1,4 mcg |
| Cynk | 1,17 mg |
Nasiona dyni są bardzo pożywne i można je kupić w Internecie, sklepach ze zdrową żywnością lub przygotować w domu, po prostu zachowaj nasiona dyni, umyj, wysusz, dodaj oliwę z oliwek, rozłóż na tacy i piecz w piekarniku, w niska temperatura przez 20 minut.
Zobacz także: Nasiona dyni dla serca.
