Glukomannan Do czego służy i jak go przyjmować

Glukomannan lub glukomannan jest polisacharydem, czyli niestrawnym włóknem roślinnym, rozpuszczalnym w wodzie i ekstrahowanym z korzenia Konjac, która jest naukowo nazwaną rośliną leczniczą Amorphophallus konjac, dużo spożywane w Japonii i Chinach.

Włókno to jest naturalne tłumiące apetyt, ponieważ wraz z wodą tworzy żel w układzie trawiennym, który opóźnia opróżnianie żołądka, doskonale nadaje się do zwalczania głodu i opróżniania jelita, zmniejszając wzdęcia brzucha, a tym samym poprawiając zaparcia . Glukomannan jest sprzedawany jako suplement diety w sklepach ze zdrową żywnością, niektórych aptekach oraz w Internecie w postaci proszku lub kapsułek.

Po co to jest

Glukomannan pomaga schudnąć, ponieważ jest bogaty w rozpuszczalne włókna, zapewniając szereg korzyści zdrowotnych i może być stosowany do różnych celów:

• Promuj uczucie sytości, ponieważ błonnik spowalnia opróżnianie żołądka i transport jelitowy, pomagając kontrolować głód. Niektóre badania wskazują, że efekt ten może sprzyjać odchudzaniu;
• Reguluj metabolizm tłuszczów, pomagając obniżyć poziom wolnych kwasów tłuszczowych i cholesterolu we krwi. Z tego powodu spożywanie glukomannanu może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca;
• Reguluj tranzyt jelitowy , ponieważ sprzyja wzrostowi objętości kału i sprzyja rozwojowi mikroflory jelitowej, ponieważ wywiera działanie prebiotyczne, pomagając zwalczyć zaparcia;
• Pomóż kontrolować poziom cukru we krwi, korzystne w kontrolowaniu cukrzycy;
• Promuj działanie przeciwzapalne w ciele. Spożycie glukomannanu może zmniejszać produkcję substancji prozapalnych, szczególnie w atopowym zapaleniu skóry i alergicznym nieżycie nosa, jednak konieczne są dalsze badania, aby udowodnić ten efekt;
• Zwiększ biodostępność i wchłanianie minerałów takie jak wapń, magnez, żelazo i cynk;
• Zapobiegaj rakowi jelita grubego, ponieważ jest bogaty w rozpuszczalne włókna, które działają jak prebiotyk, utrzymując florę bakteryjną i chroniąc jelito.

Ponadto glukomannan może również poprawić choroby zapalne jelit, takie jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego i choroba Crohna, ponieważ najwyraźniej spożycie tego rozpuszczalnego błonnika pomaga zwalczać patogenne mikroorganizmy, stymuluje gojenie jelit, reguluje funkcjonowanie układu odpornościowego i poprawia zdolność do generowania ogólnoustrojowej odpowiedzi immunologicznej.

Jak wziąć

Aby użyć glukomannanu, ważne jest, aby przeczytać wskazania na etykiecie, ilość, którą należy wziąć, różni się w zależności od ilości błonnika w produkcie.

Zazwyczaj zaleca się przyjmowanie 500 mg do 2 g dziennie, w dwóch oddzielnych dawkach, wraz z 2 szklankami wody w domu, ponieważ woda jest niezbędna do działania włókien. Najlepszy czas na spożycie tego błonnika to 30 do 60 minut przed głównymi posiłkami. Maksymalna dawka wynosi 4 gramy dziennie. Używaniu suplementów diety musi towarzyszyć pracownik służby zdrowia, taki jak lekarz lub dietetyk.

Skutki uboczne i przeciwwskazania

Gdy nie zostanie pobrana wystarczająca ilość wody, placek kałowy może stać się bardzo suchy i twardy, powodując poważne zaparcia, a nawet niedrożność jelit, co jest bardzo poważną sytuacją, którą należy natychmiast zbadać, ale aby uniknąć tego powikłania, każdą kapsułkę popić 2 dużymi szklankami wody.

Kapsułki glukomannanu nie powinny być przyjmowane jednocześnie z innymi lekami, ponieważ mogą zaburzać jej wchłanianie. Dzieci nie powinny ich również przyjmować w czasie ciąży, laktacji oraz w przypadku niedrożności przełyku.