Jak wziąć albuminy
Najlepszą porą do spożycia albuminy jest przed snem, ponieważ białko to powoli się wchłania i pomaga w tworzeniu mięśni w okresie odpoczynku..
Ponadto suplement ten można również stosować po przebudzeniu podczas śniadania lub po wysiłku. Jednak ze względu na mocny smak idealnie jest spożywać go razem z mlekiem, jogurtem lub sokami z owoców cytrusowych, które mają mocny smak i ukrywają smak albuminy.
Do czego służy albumina?
Albumina jest najbogatszym białkiem w organizmie i ma następujące zalety:
- Przyspiesz regenerację mięśni po treningu;
- Utrzymaj mięśnie i stymuluj ich produkcję:
- Działa jako przeciwutleniacz;
- Transport składników odżywczych we krwi;
- Wzmocnij układ odpornościowy;
- Działa jako środek przeciwzapalny;
- Popraw krążenie krwi.
Oprócz stosowania u sportowców albumina jest również zalecana dla pacjentów ze stanem zapalnym w jamie brzusznej, wstrząsem krwotocznym, marskością wątroby lub po przeszczepie narządu, zgodnie z zaleceniami medycznymi..
Zalecana ilość i cena
Aby zwiększyć wydajność treningu i uniknąć utraty masy mięśniowej, należy zażywać do 20 g albuminy dziennie, ponieważ większe ilości nie zwiększają jej efektu.
Suplement ten można znaleźć w sklepach z suplementami diety i kosztuje około 30 do 100 reali, w zależności od marki i ilości produktu, przy czym najczęściej sprzedawanymi markami są Naturovos, Salto's i Max Titanium.
Tuczenie albuminy?
Jako suplement białkowy albumina nie powoduje otyłości, ale jeśli jest spożywana w nadmiarze lub poza zdrową dietą, może prowadzić do przyrostu masy ciała, ponieważ zawiera kalorie i stymuluje wzrost mięśni, najlepiej przepisuje to dietetyk.
Skutki uboczne i przeciwwskazania
Nadmierne spożycie albuminy może powodować problemy, takie jak gaz, biegunka, aw najcięższych przypadkach problemy z nerkami. Ponadto suplement ten jest przeciwwskazany w przypadkach niewydolności nerek, hemodializy, problemów z wątrobą, zapalenia trzustki i udaru mózgu.
Zrozumieć, co to jest albumina
Albumina to najbardziej obfite białko w organizmie, wytwarzane przez wątrobę i spełniające różne funkcje w organizmie, takie jak transport składników odżywczych, zapobieganie obrzękom i wzmocnienie układu odpornościowego. W żywności białka jaj są głównym źródłem albuminy i można je również wykorzystać do zwiększenia ilości białka w diecie.
Aby zwiększyć mięśnie i wzmocnić układ odpornościowy, zobacz także, jak stosować glutaminę.
