Co to jest cholesterol całkowity i kiedy jest wysoki
Cholesterol całkowity jest wysoki, gdy w badaniu krwi przekracza 190 mg / dl, a aby go obniżyć, należy przestrzegać diety niskotłuszczowej, takiej jak „tłuste” mięso, masło i oleje, preferując łatwe jedzenie trawienie i niskotłuszczowe, takie jak owoce, warzywa, warzywa surowe lub gotowane tylko z solą i chudym mięsem.
Ponadto ważne jest również regularne ćwiczenia i, jeśli lekarz uzna to za konieczne, przyjmowanie leków, które wraz z jedzeniem i aktywnością fizyczną pomagają utrzymać regulowany poziom cholesterolu. Niektóre z najczęściej stosowanych leków obejmują na przykład simwastatynę, rosuwastatynę, prawastatynę lub atorwastatynę. Dowiedz się więcej na: Leki obniżające poziom cholesterolu.
Tak więc głównymi etapami prawidłowej kontroli cholesterolu są:
- Utrata masy ciała;
- Zmniejszyć spożycie napojów alkoholowych;
- Ogranicz spożycie prostych cukrów;
- Ogranicz spożycie węglowodanów;
- Wolą wielonienasycone tłuszcze bogate w omega-3, obecne w rybach, takich jak łosoś i sardynki;
- Ćwicz ćwiczenia fizyczne co najmniej 3 do 5 razy w tygodniu;
- Stosuj leki, gdy te środki nie są wystarczające, aby kontrolować poziom cholesterolu, na zalecenie lekarza.
Zobacz więcej wskazówek od dietetyka w następującym filmie:
Dieta na WYSOKI CHOLESTEROL
1,1 miliona wyświetleń
34k Subskrybuj Wartości referencyjne dla całkowitego cholesterolu
Wartości odniesienia dla całkowitego cholesterolu wynoszą:
- Pożądane: mniej niż 190 mg / dl, dla mężczyzn i kobiet, na czczo lub bez.
Wartości wyższe niż zalecane są uważane za wysokie i należy je leczyć poprzez zrównoważoną dietę, ćwiczenia oraz, w zależności od ciężkości, za pomocą leków.
Objawy i przyczyny wysokiego całkowitego cholesterolu
Wysoki całkowity cholesterol nie ma żadnych specyficznych objawów, ale można podejrzewać wysoki poziom, gdy masz nadwagę i nie jesz dobrze, ponieważ główne przyczyny wysokiego całkowitego cholesterolu obejmują nadmierne spożycie tłuszczu i brak aktywności fizycznej.
