Jak mogę usunąć ciasto?
Najważniejszą rzeczą do zrobienia, jeśli pojawi się mięsień i rozciąga dotknięty mięsień. Istnieje wiele ćwiczeń rozciągających w zależności od regionu ciała, które mogą dotyczyć, które mogą wystąpić w nogach, stopach, rękach lub łydkach..
Po rozciąganiu zaleca się wykonanie dobrego masażu obolałego mięśnia, aby zmniejszyć stan zapalny i złagodzić złe samopoczucie.
Mięsień to skurcz mięśni, jeśli zdecydujesz, mimowolne skurcze jednego lub więcej mięśni, które mogą wystąpić po intensywnych ćwiczeniach, w nocy w dowolnym momencie, na przykład w przypadku odwodnienia lub braku magnezu. Skurcz mięśni nie może być kontrolowany dobrowolnie, więc w momencie, gdy mięśnie się zaciskają, powodują bardzo intensywny ból i skrajną potrzebę rozwiązania natychmiastowej sytuacji..
Co powinienem zrobić, gdy jest kalambra
Najlepszą strategią wyeliminowania sytuacji w momencie jej pojawienia się jest zmuszenie mięśnia w przeciwnym kierunku, poprzez ćwiczenie rozciągania. Zobacz poniżej, jak wykonać odpowiednie odcinki dla najczęstszych rodzajów kalambry:
1. W nogach
W przypadku pojawienia się młota w nodze, co należy zrobić, aby złagodzić ból:
- Calambres ze strony mięsa: zatrzymaj ciasto i złóż dotkniętą nogę do tyłu, jak pokazano na rysunku, chwytając ciasto i utrzymując tę pozycję przez 1 minutę.
- Calambres z tyłu muzeum: usiądź na podłodze z rozłożonymi nogami i złóż się na podłodze, próbując dotknąć palcami stóp, pozostań w tej pozycji przez 1 minutę.
2. W kawałkach
Kiedy palce zginają się z powodu guza, możesz położyć kawałek na podłodze i położyć kawałki na kawałku, kontynuacja na kawałku jest w górze, utrzymując tę pozycję przez 1 minutę. Inne opcje to siedzieć z wyciągniętymi nogami i trzymać stopy razem, dociskając palce w przeciwnym kierunku, gdy zmieniam obraz.
3. W pantorrillach
Kalambra w cielę lub ziemniak nie może wpływać na mięśnie stóp, w takim przypadku trzymaj ciasto i umieść 1 metr od ściany, utrzymując stopy na podłodze i przechylając ciało Pomoże rozciągnąć mięśnie łydek. Pozostań w tej pozycji 1 minutę.
Poza tym mogłem również usiąść na podłodze z wyciągniętą nogą i poprosić drugą osobę, aby pchnęła ciasto w kierunku ciała, dzięki czemu mogłem pozostać w tej pozycji przez 1 minutę.
4. W brzuchu
Dobrym sposobem na złagodzenie żołądka w jamie brzusznej jest oparcie się o usta, położenie rąk na boku ciała i rozciągnięcie ramion, unosząc tułów jak inny obraz. Pozostań w tej pozycji przez 1 minutę.
W przypadku, gdy kalendarz powstaje po stronie brzucha, musi pozostać na piechotę, rozciągnąć ramiona nad głową, splecić ręce i podwoić tułów po przeciwnej stronie kalambry, utrzymując tę pozycję przez 1 minutę.
5. Na dłoniach lub palcach
Guz na palcach występuje, gdy mimowolnie kurczysz się w kierunku dłoni. W takim przypadku zaleca się położenie dłoni otwartej na stole, złapanie palca z rączką i uniesienie go ze stołu, wróci.
Inne opcje są obsługiwane przez dłoń, wszystkie palce, jak pokazano na rysunku. Pozostań w tej pozycji przez 1 minutę.
Pokarmy do walki z kalamborami
Jedzenie pomaga również leczyć i unikać guzów, a ponieważ konieczne jest spożywanie pokarmów bogatych w magnez i witaminę B, takich jak castaña de brasil lub ogólnie orzechy. Ponadto musisz również pić więcej wody, ponieważ odwodnienie jest również jedną z przyczyn pojawienia się kalambrów.
Zobacz produkty bogate w magnez.
Kiedy musisz iść do lekarza
Kiedy kalambry pojawiają się więcej niż raz dziennie przez ponad 10 minut, zaleca się skonsultowanie z lekarzem rodzinnym w celu rozpoczęcia odpowiedniego leczenia, które może obejmować suplementy potasu lub magnezu. Calambres są bardziej powszechne w tym przypadku, w tym przypadku informują położnika o tym problemie, ponieważ może być konieczne spożywanie suplementu magnezu przez kilka dni.
