Jak rozpoznać kryzys Pánico (kto może pomóc)

Objawy przewrotu paniki mogą powstać, gdy osoba przechodzi przez chwile większego niepokoju i napięcia, zaniepokojona sytuacjami, które mogą wydawać się łatwe do rozwiązania dla innych osób.

Wrażenie braku powietrza, ucisku w duchu i świątyniach może wskazywać, że dana osoba jest bardzo niespokojna i że może nastąpić kryzys paniki, na wypadek gdyby osoba nie mogła się uspokoić. Chociaż objawy te są identyfikowane przez osobę lub osobę w pobliżu, muszą być w stanie kontrolować emocje i starać się mieć pozytywne myśli, aby zapobiec wystąpieniu innych objawów..

Główne objawy przedmiotowe i podmiotowe

Kryzys paniczny trwa zwykle od 5 do 20 minut, a objawy objawiają się w zależności od nasilenia kryzysu, ale mogą obejmować:

Brak powietrza z uczuciem uduszenia;
Mareo i słabość;
Temblores;
Zwiększone tętno;
Zwiększona produkcja potu;
Uczucie ciepła zimny pot;
Escalofríos;
Uczucie omdlenia;
Ból żołądka lub żołądka;
Zmęczenie w rękach uczucie podlewania w wodzie;
Suchość w ustach;
Ganas iść do łazienki;
Szum zapachów;
Strach i strach przed śmiercią;
Wrażenie utraty kontroli nad simizmem.

Objawy te pojawiają się nagle i w dowolnym miejscu, bez wyraźnego powodu uzasadniającego kryzys, ponieważ pacjenci często obawiają się nowych kryzysów i unikają miejsc, w których wcześniej występowały epizody kryzysu..

Co może się zdarzyć podczas kryzysu?

Pomimo faktu, że niektóre objawy są podobne do ataku serca, atak paniki nie powoduje fizycznego uszkodzenia ciała, wpływając jedynie na zdrowie psychiczne pacjenta..

W czasie kryzysu bałam się śmierci lub zawału serca, ale po doświadczeniach i leczeniu psychoterapeutycznym większość osób z tym przewrotem była w stanie rozpoznać oznaki kryzysu i kontrolować je od samego początku. zacząć.

Co może się zdarzyć podczas ataku paniki

Podczas ataku paniki można zastosować pewne techniki kontroli sytuacji, takie jak:

Pozostań w miejscu kryzysu, który miał miejsce w przeszłości, ponieważ brak kontroli nad symulizmem może powodować wypadki, szczególnie jeśli atak wynika z kanału;
Pamiętaj, że atak jest pasajero i uczucie skrajnego strachu i fizycznych objawów pasarán. Jako pomoc powinna skupić się na przedmiotach i myślach, które odwracają uwagę od paniki, jak oglądać ręce oglądające produkt w sklepie;
Oddychaj hondo i powoli, licząc do 3 wdechów i 3 do wydechu, które pomagają kontrolować oddychanie i zmniejszają uczucie niepokoju i paniki;
W obliczu strachu, próbując ustalić źródło ataku i pamiętając, że strach nie jest prawdziwy, równie dobrze mógłbym przekazać go objawom;
Myślenie lub wyobrażanie sobie cosas buenas, próba zapamiętania miejsc, personas minionych wydarzeń, które przynoszą poczucie spokoju i spokoju;
Unikaj udawania, że nic się nie dzieje, Jeśli spróbujesz kontynuować swoje działania, jakby nic się nie działo, możesz położyć kres kryzysowi. Z tego powodu musisz usiąść i stawić czoła objawom, zawsze myśląc, że nie ma nic złego i nic poważnego się nie wydarzy.

Ponieważ większość z nich można wykorzystać podczas kryzysu, pomoże to zmniejszyć strach i sprawić, że objawy szybko znikną. Ponadto, jeśli możesz zastosować techniki oddychania i naturalne metody zapobiegania atakom paniki, takie jak joga i aromaterapia.

Jak pomóc osobie podczas ataku paniki

Aby pomóc komuś, kto przeżywa atak paniki, ważne jest, aby zachować spokój i zabrać osobę do spokojnego otoczenia, mówiąc prostymi zwrotami i wskazówkami. Jeśli pacjent jest przyzwyczajony do przyjmowania leku przeciwlękowego, należy go ostrożnie podawać, unikając nagłych gestów.

Aby zminimalizować objawy, należy również zastosować strategie, takie jak proszenie osoby o powolne oddychanie w tym samym czasie, co ty i wykonywanie prostych zadań, takich jak na przykład rozciąganie rąk nad głową..