Jak skończyć z wzdęciem brzucha

Bez względu na wzdęcie brzucha spowodowane gazem, zatrzymywanie płynów w organizmie jest zmniejszone, aby złagodzić w ciągu 3 lub 4 dni złego samopoczucia, niektóre strategie, które można zastosować, to: unikać spożywania pokarmów o wysokiej zawartości soli, przypraw, stosowanie rafinowanych cukrów, past, patelni, a także ograniczenie spożycia przez dzieci.

Ponadto polecam spożywanie herbaty anyżowej, miętowej w ciągu dnia, ponieważ mają one właściwości zapobiegające tworzeniu się gazów, a także pomagają je wydalić..

Choroby takie jak zapalenie żołądka, zapalenie żołądka i jelit, jelita drażliwego lub niestrawność mogą powodować gazy, aw tych przypadkach, gdy hinchazón towarzyszy ciągły ból brzucha, należy skonsultować się z gastroenterologiem, aby wskazać realizację testów, które pomogą zdiagnozować, jak to jest. problem z rozpoczęciem leczenia bardziej odpowiedni.

1. Przygotuj zdrowe jedzenie

Aby zmniejszyć wzdęcie brzucha, ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, które ułatwiają trawienie, a także warzyw i gotowanych potraw..

Poza tym ważne jest również ograniczenie spożycia niektórych pokarmów, które przyczyniają się do powstawania gazów, unikając spożycia 2 lub więcej węglowodanów w tym samym jedzeniu, takich jak na przykład makaron z ryżem, ryż z ryżem i ryż z warzywami. Zobacz żywność, która wytwarza gazy.

Ponadto ważne jest ograniczenie spożycia napojów bezalkoholowych, sztucznych słodzików i napojów gazowych, a także spożycia przetworzonej żywności, takiej jak kiełbaski, lasagne lub mrożone pizze..

Poza tym mogłem również spróbować przerwać spożywanie pokarmu dla dzieci na 4 lub 5 dni, aby sprawdzić dystans dziecka. Jeśli tak się stanie, istnieje możliwość, że dana osoba cierpi na nietolerancję laktozy, która powoduje gaz i biegunkę. Poza tym nietolerancja glutenu może powodować gazy, ponieważ wywołuje wiele objawów.

2. Ćwicz aktywność fizyczną

Oprócz jedzenia, istnieją pewne ćwiczenia, które również pomagają zakończyć wzdęcie brzucha, dzięki czemu ułatwiają wydalanie gazów, są to:

Trening 1

Dobrym treningiem na wzdęcie brzucha jest po prostu oparcie się o usta i podparcie koła, naciskając je na brzuch. Ćwiczenie to należy wykonać dla każdej nogi i należy powtórzyć od 20 do 30 razy dla każdej nogi..

Trening 2

Kolejnym doskonałym ćwiczeniem, aby pozbyć się wzdęć brzucha, jest usiąść i spróbować usiąść na stołku, przedłużyć jego długość i wyciągnąć ręce. Ćwiczenie to pozwala na wyrównanie końca jelita z zwieraczem odbytu, co ułatwia odpływ gazów.

Ponadto jest to również świetne ćwiczenie, które pomaga wyeliminować nadmiar gazu nagromadzonego w ciągu dnia.

3. Weź probiotyki

Na przykład, aby ograniczyć tworzenie się gazów, doskonałą strategią może być codzienne spożywanie naturalnych jogurtów lub bifidobakterii w chorobie. Jogeny te zawierają bakterie, które regulują fermentację żywności i produkcję gazów.

Ponadto można również dodawać do zup lub napojów probiotyki w kapsułkach lub ośmiornicach, które można kupić w aptekach lub w wyspecjalizowanych sklepach z produktami naturalnymi. Te probiotyki pomagają również zrównoważyć florę jelitową, zmniejszając dyskomfort w jamie brzusznej i wytwarzanie gazów. Korzystaj z zalet spożywania probiotyków.

Kiedy musisz iść do lekarza

Jednak problem wzdęcia brzucha nie jest spowodowany żadnymi trudnościami z trawieniem, nadwyrężeniem, gazem lub lepiej pomóc gastroenterologowi, aby przyczynę można było zdiagnozować i leczyć poprawnie..

Jednak w niektórych przypadkach obciążenie może być spowodowane pewnym stanem medycznym, aw tych przypadkach występują inne objawy, dlatego zaleca się jak najszybsze skonsultowanie się z lekarzem. Zna najczęstsze przyczyny wzdęć brzucha.