Co może być bólem kości ogonowej i co robić

Ból kości ogonowej, choć niezbyt częsty, zwykle nie jest oznaką poważnego problemu, ponieważ w większości przypadków jest spowodowany np. Upadkiem na podłogę lub dłuższą jazdą na rowerze.

Jeśli jednak ból jest bardzo silny, nie pozwalaj na chodzenie, jeśli trwa dłużej niż 1 tydzień lub jeśli towarzyszą mu inne objawy, takie jak obrzęk w okolicy lub gorączka, może to być oznaką poważniejszego problemu i dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. lekarz ogólny w celu zidentyfikowania problemu i rozpoczęcia leczenia, które różni się w zależności od przyczyny.

1. Upadek lub uderzenie

Wypadki, które mają silny wpływ na koniec kręgosłupa, takie jak upadek w pozycji siedzącej lub kopnięcie podczas uprawiania sportu, są główną przyczyną bólu kości ogonowej. Chociaż przez większość czasu ból ustępuje po kilku minutach, zdarzają się przypadki, w których może trwać kilka godzin lub dni, z czasem maleje.

Jeśli jednak ból staje się bardziej intensywny lub jest nie do zniesienia na przykład podczas siedzenia, może to oznaczać, że cios spowodował złamanie, które należy leczyć w szpitalu.

Co robić: najlepszym sposobem na złagodzenie bólu uderzenia kości ogonowej jest zmniejszenie nacisku na kość, dlatego należy unikać siedzenia lub leżenia na plecach. W ciągu pierwszych 48 godzin możesz również zastosować zimne okłady, aby zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból..

2. Powtarzalny wysiłek

Częste ćwiczenia fizyczne, takie jak jazda na rowerze lub wiosłowanie, lub wykonywanie ich przez długi czas z rzędu, mogą powodować powtarzalne obrażenia wynikające z przeciążenia, co oznacza, że ​​mięśnie i więzadła są rozciągane i rozciągane, co utrudnia utrzymanie kości w poprawna lokalizacja i powodowanie bólu.

Co robić: nałóż maść przeciwzapalną za pomocą Diklofenaku i unikaj wykonywania czynności, które wywierają nacisk na kości ogonowej.

3. Ciąża

W ciągu ostatnich 2 miesięcy ciąży kości kręgosłupa lędźwiowego, a także kości ogonowej, stają się bardziej elastyczne, aby umożliwić dziecku przejście przez poród. Dzięki zwiększeniu elastyczności kość porusza się swobodniej, dlatego może pojawić się ból, szczególnie na przykład w pozycji siedzącej lub stojącej.

Co robić: stosowanie zimnych okładów w okolicy i lekkie masaże mogą pomóc złagodzić ból. Jednak aby zapobiec ponownemu pojawianiu się z taką intensywnością, w życiu codziennym można wprowadzać niewielkie zmiany, takie jak powolne siedzenie i wstawanie lub korzystanie z poduszki w kształcie koła, otwartej pośrodku, aby zmniejszyć nacisk na kość ogonowa podczas siedzenia. Zobacz, jak złagodzić inne dolegliwości związane z późną ciążą.

4. Zła postawa

Zła postawa, szczególnie podczas siedzenia, na przykład podczas pracy przed komputerem lub prowadzenia samochodu, może wywierać duży nacisk na kości ogonowej, powodując ból w ciągu dnia..

Co robić: wykonywanie lekkiego masażu w miejscu bólu, a także unikanie siedzenia przez długi czas może złagodzić ból, jednak należy zastosować techniki, aby spróbować zachować prawidłową postawę w ciągu dnia. Obejrzyj wideo z ćwiczeń, aby poprawić postawę:

ĆWICZENIA DO POPRAWNEJ POSTAWY

5. Torbiel pilonidalna

Torbiel pilonidalna to niewielka infekcja, która pojawia się w okolicy kości ogonowej i jest spowodowana nagromadzeniem się włosów i martwych komórek pod skórą. W tych przypadkach oprócz bólu w miejscu, który z czasem się pogarsza, może również występować niewielki guzek, który zwiększa się.

Co robić: należy udać się na pogotowie lub do centrum zdrowia, aby spuścić ropę z torbieli. W niektórych przypadkach leczenie to może być wystarczające, jednak jeśli torbiel powtarza się, może być zalecana niewielka operacja, aby usunąć wszystko. Zobacz więcej o tym, jak odbywa się leczenie.

6. Przepuklina dysku

W niektórych przypadkach ból kości ogonowej może być spowodowany problemami w innych miejscach, z których jednym z najczęstszych jest na przykład rozwój przepukliny dysku w okolicy lędźwiowej kręgosłupa. Zobacz inne objawy przepukliny dysku.

Co robić: jeśli istnieje podejrzenie, że ból jest spowodowany problemem kręgosłupa, należy udać się do ortopedy na badania, takie jak zdjęcia rentgenowskie, w celu ustalenia prawidłowej przyczyny i rozpoczęcia najlepszego leczenia.

7. Nadwaga

Nadwaga powoduje przeciążenie prawie całego ciała, szczególnie kości ogonowej podczas siedzenia. Z czasem ten nadmierny ciężar kości ogonowej może prowadzić do pojawienia się łagodnego, ale ciągłego bólu, który nasila się podczas siedzenia.

Co robić: w takich przypadkach idealnym rozwiązaniem jest schudnięcie w celu zmniejszenia nadmiernego nacisku na kości ogonowej, jednak użycie okrągłej poduszki otwartej pośrodku, za każdym razem, gdy siedzisz, może również pomóc zmniejszyć nacisk na miejsce. Ponadto spanie w nocy w nocy, zamiast podciągania brzucha, pomaga również w tym miejscu odzyskać siły.

Sprawdź, czy osiągasz idealną wagę, korzystając z naszego kalkulatora BMI: