Kurcze nóg Czym są i dlaczego się zdarzają

Skurcze nóg występują z powodu szybkiego i bolesnego skurczu mięśnia w nodze, występującego częściej u łydki lub łydki.

W większości przypadków skurcze nie są ciężkie, ponieważ są spowodowane brakiem wody w mięśniach lub intensywnym ćwiczeniem fizycznym, nie wymagającym leczenia i można tego uniknąć w przypadku opieki domowej.

Główne przyczyny skurczów nóg

Główne przyczyny skurczów nóg to:

• Brak tlenu w mięśniach lub nadmiar kwasu mlekowego, który jest powszechny podczas aktywności fizycznej;
• Brak minerałów w organizmie, takich jak magnez, wapń lub sód, zwłaszcza gdy ten brak występuje w nocy podczas snu
• Długotrwałe stosowanie środków moczopędnych, które sprzyjają eliminacji minerałów z organizmu;
• Niektóre choroby, takie jak cukrzyca lub choroby wątroby.

Ponadto pojawienie się skurczów jest również częste w czasie ciąży, ze względu na wzrost wielkości i masy macicy, co powoduje napięcie mięśni brzucha kobiety w ciąży..

Leczenie domowe

Domowe zabiegi zapobiegające skurczom oparte są na sokach, które zbierają minerały niezbędne do zapobiegania skurczom. Dlatego niektóre zalecane soki to:

1. Sok jabłkowy z imbirem

Sok jabłkowy z imbirem i kiwi zapobiega codziennym skurczom, a jego przygotowanie jest konieczne:

Składniki:

• 1 jabłko
• 1 kiwi
• Około 1 cm imbiru

Przygotowanie:

Aby przygotować sok, należy ubić wszystkie składniki w blenderze, w razie potrzeby dodając trochę wody. Ten sok należy przyjąć natychmiast, najlepiej rano.

2. Sok bananowy z owsem i orzechami brazylijskimi

Sok bananowy z owsem i orzechami brazylijskimi jest bogaty w magnez, wapń i potas, co czyni go doskonałym w zapobieganiu skurczom. Do przygotowania potrzebujesz:

Składniki:

• 1 banan
• 1 orzech brazylijski
• 3 łyżki płatków owsianych

Przygotowanie:

Aby przygotować sok, należy ubić wszystkie składniki w blenderze, w razie potrzeby dodając trochę wody. Ten sok należy przyjmować natychmiast po przygotowaniu, najlepiej rano.

Jak zapobiegać skurczom

Dobrym naturalnym lekarstwem na skurcze jest inwestowanie w żywność, i zaleca się codzienne spożywanie żywności bogatej w minerały, takie jak woda kokosowa, płatki zbożowe i banany. Zobacz, jakie pokarmy powinieneś postawić, aby skutecznie zapobiegać skurczom, oglądając wideo naszego dietetyka:

Co jeść, aby zakończyć skurcz

Ponadto powinieneś inwestować w produkty bogate w tiaminę, takie jak brązowy ryż, orzechy brazylijskie, drożdże piwne, orzeszki ziemne i owies, ponieważ leczą skurcze, a także zapobiegają bólowi mięśni. Zobacz inne opcje w Skurcz: żywność, która leczy.

Jeśli skurcze są spowodowane przez aktywność fizyczną, zaleca się zmniejszenie tempa ćwiczeń fizycznych i postawienie na rozciąganie, a także zaleca się rozciąganie przed i po ćwiczeniach fizycznych. Ponadto, gdy masz skurcz, zawsze powinieneś próbować rozciągnąć nogę, masując dotknięty obszar, a jeśli ból jest zbyt silny, możesz postawić butelkę z gorącą wodą, aby zrelaksować się i złagodzić ból mięśni.